Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-03-07, 18:31   #61
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Ben 8-12 reps
2016-03-07
(Varit på tjänsteresa)

bp

12*100
10*100
8*100
8*90

bc

12*35
10*35
12*30

bc ligg

12*25
8*25
12*20

pd

8*70
8*55

hc

3*20

incline 8*12,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-10, 17:50   #62
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
2016-03-10
Överkropp

Hantelpress

6*35
6*32,5
6*30

Axelpress

4*25
10*17,5

Sälrodd

8*27,5
7*27,5
6*27,5

Latsdrag

6*80
5*75

Hantelcurl

5*17,5

Bakåtlutande hantelcurl

3*12,5

Pushdown

4*70
6*55
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-13, 15:29   #63
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Ben
2016-03-12
6-8 reps

BP

8*130
6*130
7*125
6*125

BC

7*50
6*50
5*50
5*45

BC ligg

8*45
5*45
6*40

HC

4*20

Bakåtlutande

8*15

PD

10*70
10*60
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-15, 21:13   #64
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
hp

5*35
5*32,5
8*30

ap

5/4*25
8*20

säl

3*30
8*20 m stopp
8*20 m stopp

lats

7*80
5*75

hc

3*17,5

inc

3*12,5

pd

5*70
5*55
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-18, 20:22   #65
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Bra pass idag

2016-03-18
Ben
15-20reps

bp

20*70
15*60
15*60
15*60

bc

20*30
13*25
20*17,5
16*20

ligg

20*25
15*20
420

pd

3*70
5*50

hc

1*20
1*17,5
8*10
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-21, 18:52   #66
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
2016-03-20
Överkropp
15-20 på armar

hp

6*35
6*32,5
5*32,5

ap

7/6*25
7*22,5

säl stopp

8*22,5
6*22,5
6*22,5

lats

4*80
3*75

hc

11*12,5
20*6 incline

pd

20*30
20*20
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-22, 19:10   #67
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
På ett helt otroligt klantigt sätt så tappade jag lappen på väg hem från gymmet idag. Har dock ganska färskt i minne passet, men finns risk att jag minns något fel eftersom jag drar fritt ur arslet!

2016-03-22
Ben
12-15

bp

15*90
8*90
15*80
8*80

bc

12*35
12*35
12*35
8*35

ligg bc

15*25
15*25
8*25

pd

15*40
15*30

hc

15*12,5

incline

15*15lbs
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-27, 19:26   #68
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
2016-03-26
12-15 på armar

hp

7*35
7*32,5
5*32,5

ap

5*25
8*22,5

säl stopp

8*25
8*25
8*25

lats

6*80
5*75

hc

15*12,5
5*9,5 incline

pd

15*40
15*45
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-29, 21:54   #69
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
2016-03-29
ben
8-12

bp

10*110
3*10*100

bc

12*40
12*35
12*35
12*30

ligg

12*30
12*25
12*25

pd

3*70
3*55

hc

1*20
3*15 inc
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-31, 18:31   #70
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Viktmedelvärde 29-31 mars: 80,2
Skillnad sen sist: +1,834 kg
Avvikelse från plan: +2,6 kg !!!

Detta går på tok för fort.
Jag får strypa även den andra malto-shaken nu.

Idag har jag för övrigt mått jättedåligt och inte kunnat äta någonting. Känner mig inte sjuk, mer som att jag ätit något dåligt.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-31, 21:13   #71
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
10-kilos-check:

Överarm spänd: 35+
Överarm slapp: ca 29,5
Bröst över vårtorna: 103-
Midja över naveln: 94
Lår 24cm upp från knät: 57
Vaden: 34,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-02, 20:49   #72
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
2016-04-02
överkropp

hp

7*35
8**32,5
6*32,5

ap

8*25
3*25

säl stopp

3*8*27,5

lats

7*80
6*75

hc

5*15

pd

12*50
12*45
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-03, 14:06   #73
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Mina mål just nu är ganska konkreta. 40cm i överarmsmått spänt, och att växa ur ett par byxor på benstorleken.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-06, 20:36   #74
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
2016-04-06
Ben
6-8

bp

5*135
4*130
8*125
7*125

bc

8*50
5*50
4*50
6*45

ligg bc

4*50
5*45
8*40

pd

3*70
5*60

hc

1*20
2*17,5 incline

hyperextensions

12*
5*
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-15, 18:05   #75
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Varit sjuk och ätit dåligt i en vecka

2016-04-15

hp

4*35
3*35
5*32,5

ap

5*22,5
8*20

säl

8*30
8*30
5*30

lats

5*60
3*75

hc

8*12,5
8*10 incline

pd

8*55
8*50
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)