2015-12-18, 20:59
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2015-12-18
kände mig stark idag
Hantelpress
8*27,5
5*27,5
8*22,5
Axelpress hantlar
8*20
2*20
Hantelrodd
4*27,5 stående, kroppen pallar inte
8*22,5 säl
8*17,5 säl
lats brett
8*65 bra men inte strikt
7*60
hantelcurl
5*15
pushdown
8*40
|
|
|
2015-12-21, 20:35
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2015-12-20
Benpress en
8*110
8*100
8*90
8*80
Benspark en
8*30
8*27,5
8*25
Bencurl
8*45
8*40
8*35
8*35
Bencurl liggande
8*35
8*30
8*25
Abduction & adduction
15*20
Hantelcurl
8*15
Pushdown
8*45
|
|
|
2015-12-26, 12:18
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Tappat en lapp med överkropp- Körde iaf en till överkopp bara för att.
hp
6*30
7*27,5
8*22,5
ap
5*22,5
8*20
hantelrodd
8*20
8*25
8*25
lats
6*70
7*65
hc
?*15
pd
8*50
|
|
|
2015-12-28, 22:35
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2015-12-27
bp en
4*120
6*115
7*110
8*105
bs en
6*35
6*30
8*25
bc
3*50
5*45
8*40
8*35
bc ligg
6*40
8*35
8*30
ab
15*25
add
15*25
|
|
|
2015-12-30, 22:26
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2015-12-30
hp
7*30
7*27,5
8*22,5
ap
6*22,5
8*20
sälrodd hantlar
5*25
6*22,5
8*17,5
latsdrag
8*70 tung ostrikt
4*65
hc
8*15
pd
8*55
|
|
|
2016-01-03, 22:12
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-01-03
Bp
5*120
6*115
8*110
4*110
bs
8*35
6*30
8*27,5
bc
8*45
5*45
8*40
8*35
bc ligg
4*40
8*40
8*35
add
8*30
abd
15*30
|
|
|
2016-01-05, 20:35
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Viktmedelvärde 2016-01-03 -> 2016-01-05 = 76,63
Mål 2016-02-01 -> 2016-01-03 = 77,13 kg
Ligger jag över drar jag ner på kalorierna, ligger jag under så ökar jag. Både träning och kost flyter på bra nu och jag mår bra.
|
|
|
2016-01-05, 20:37
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-01-05 Överkropp
Hp
8*30
8*27,5
8*22,5
Ap
8*22,5 inte helt strikt med stabilitet i axelhöjden (tippade lite)
2*22,5
Sälrodd
8*25
8*22,5
8*20
Lats
8*70 tung
6*65
Hantelcurl
3*17,5
pd
4*60
|
|
|
2016-01-08, 22:27
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-01-07
bp
8*120
6*115
6*115
6*110
bs
5*40
8*30
8*30
bc
5*50
6*45
6*40
8*35
ligg bc
8*40
08*35
8*30
add
10*30
abd
10*35
hc
4*17,5
tp
8*60
|
|
|
2016-01-10, 17:06
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Notering: 6 pass kvar sen deload.
|
|
|
2016-01-11, 22:19
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-01-10
Hp
6*32,5
6*30
8*25
ap
3*25
8*15 megastrikt
sälrodd
5*27,5
8*22,5
8*22,5
lats
3*75
7*65
hantel
0*17,5
pd
8*60
|
|
|
2016-01-14, 19:21
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Bra pass
2016-01-04
Bp
5*125
8*115
5*115
8*110
bs
4/2*40
8*35
8*30
bc
4*50
8*45
8*40
8*40
liggbc
4*45
8*35
8*30
add
15*35
abd
11*40
hc
5*17,5
pd
8*65
ext
15*4
|
|
|
2016-01-14, 19:28
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Min grova tidsplan för min bulk och deff, som är tänkta att vara "sista bulken". Detta är nog mer en fantasi än hur det verkligen ska se ut:
2016
Feb 77, 1
Mar 77,6
Apr 78,1
Maj 78,6
Jun 79,1
Jul 79,6
Aug 80,1
Sep 80,6
Okt 81,1
Nov 81,6
Dec 82,1
2017
Jan 82,6
Feb 83,1
Mar 83,6
Apr 84,1
Maj 84,6
Jun 85,1
Jul 85,6
Aug 86,1
Sep 86,6
Okt 87,1
Nov 87,6
Dec 88,1
2018
Jan 88,6
Feb 89,1
Mar 89,6
Apr 90,1
Jun 90,6
Jul 91,1
Aug 91,6
Sep 92,1
Okt 92,6
Nov 93,1
Dec 93,6
2019
Jan 94,1
Feb 94,6
Mar 95,1
Apr 95,6
Maj 96,1
Jun 96,6
Jul 97,1
Aug 97,6
Sep 98,1
Okt 98,6
Nov 99,1
Dec 99,6
2020
Jan 100 kg < inled deff
Feb 99
Mar 98
Apr 97
Maj 96
Jun 95
Jul 94
Aug 93
Sep 92
Okt 91
Nov 90
Dec 89
2021
Jan 88
Feb 87
Mar 86
Apr 85
Maj 84
Jun 83
Jul 82
Aug 81
Sep 80
Beach 2022
|
|
|
2016-01-20, 22:05
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-01-16
hp
6*32,5
8*30
8*27,5
ap
4*25
8*17,5
säl
5*27,5
8*25
8*22,5
lats
7*75
8*65
hantel
4*17,5
pd
1*65
|
|
|
2016-01-20, 22:08
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-01-20
Bp
6*125
6*120
6*115
6*115
bs
6*40
5*40
6*35
bc
6*50
4*50
6*45
5*45
bc ligg
6*45
8*40
8*35
add
8*40
abd
15*40
hc
6*17,5
pd
6*65
ext
10*5
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.
|
|