2020-06-01, 08:56
|
#6001
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Haha bra jävla djup i dom där benpressarna galet!
|
Kändes bra
W5P4 - Deload
Chins, pronerat medelbrett grepp
Kv (88,5) x 6, 6, 6
L-sit militärpress
40 x 6
42,5 x 6
45 x 6
Nu du, Holm!
Facepulls
45 x 10, 10
Kabelextensions
50 x 8, 8
Stångcurls
40 x 6, 6
|
|
|
2020-06-02, 18:17
|
#6002
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P5 - Deload
Sumomarklyft
200 x 5, 5, 5
Bulgariska splitsquat med frontgrepp (främre fot på 2x25 kg-kakor, ca 3 cm längre än långfingret)
50 x 5, 5
Glute ham raise
6, 5
Stående vader
200 lbs x 5, 5, 5
Seg. Gjorde verkligen inte mer än nödvändigt
Brände sönder ryggen igår hehe
|
|
|
2020-06-03, 07:29
|
#6003
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
L-sit militär alltså? Tar bra på mage också?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-06-04, 09:27
|
#6004
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
L-sit militär alltså? Tar bra på mage också?
|
Nae inte mer än vanlig!
W1P1
Uppvärmning med staggered stance front squat
Frontböj
110 x 6
Knäböj med paus
120 x 8, 8
Staggered stance rumänska marklyft
100 x 6/7, 7
Benspark
95 x 10, 9, 9
Stående vader och situps
200 lbs x 7, 7, 7
12 kg x 8, 7, 7
Tänkte egentligen vila idag (också) och göra sista passet av deloaden imorgon, men blev inte så
Examensceremoni idag, så en del sprit senare idag
|
|
|
2020-06-04, 10:29
|
#6005
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Okej, tänkte att det skulle krävas lite mer för magen, just eftersom att man absolut inte kan luta sig bakåt lite extra, då tippar man omkull men jag ska ändå testa imorgon!
Bra frontat! Och ha en grymt trevlig kväll!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-06-05, 11:43
|
#6006
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Okej, tänkte att det skulle krävas lite mer för magen, just eftersom att man absolut inte kan luta sig bakåt lite extra, då tippar man omkull men jag ska ändå testa imorgon!
Bra frontat! Och ha en grymt trevlig kväll!
|
Tack var jättetrevligt!
W1P2
Bänkpress
132,5 x 5, 5, 5
Högrodd i maskin
80 x 13, 12, 12
Latsdrag bakom nacken
70 x 8, 8, 8
Liggande tricepsextensions
18 x 10, 8, 7
Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
16 x 8, 8, 8
8 x 15, 15, 15
Ja, efter min lilla lunch vid 12 så blev det inget förutom alkohol förrän en pizza vid 19.00. Mår bra idag (om än lite trött), men trycker var inte riktigt där
IMG_20200605_105219.jpg
|
|
|
2020-06-06, 12:41
|
#6007
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W1P3
Knäböj med kontrollerad vändning
130 x 7, 8, 8
Hacksquat
100 x 7, 8, 8??
Sittande lårcurl
50 x 12, 12, 11
Stående vader
16 x 6, 5, 5
Segstartat. Fick dock inte gjort sittande vader och sidlyft.
|
|
|
2020-06-06, 13:02
|
#6008
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Bra form! Och böj...
Bra kväll igår?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-06-07, 08:57
|
#6009
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Bra form! Och böj...
Bra kväll igår?
|
I fredags var det bara med päronen, så det var chill. Kvällen i torsdags var rätt städad, men dagen däremot
W1P4 - Idrottscentrum
Chins, pronerat medelbrett grepp
Kv (87,3) x 8, 7, 7
Körde med separata handtag
L-sit militärpress
45 x 7, 7, 7
Facepulls
95 lbs x 12, 12, 12
Kabelextensions och egyptiska kabelsidlyft
110 lbs x 11, 10, 9
20 lbs x 15, 15, 15
Stångcurls
40 x 8, 7, 7
Glömde skriva att jag var på NW Nässjögatan igår.
|
|
|
2020-06-07, 08:59
|
#6010
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Glömde skriva att jag var på NW Nässjögatan igår.
|
Mer ökänt som #sportsclub
|
|
|
2020-06-09, 11:33
|
#6011
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Mer ökänt som #sportsclub
|
Hehe, dina gamla maskiner och stänger
W1P5
Sumomarklyft
210 x 6, 6, 6
Bulgariska splitsquat med frontgrepp (främre fot på 2x25 kg-kakor, ca 3 cm längre än långfingret)
50 x 6, 6, 6
Glute ham raise och maghjul på knä
6, 6, 6
6, 6, 6
Sittande vader och zercher curls
45 x 13, 13, 12
14 x 10, 10, 10
|
|
|
2020-06-09, 12:15
|
#6012
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hehe, dina gamla maskiner och stänger
|
<---- Har också haft kort där
|
|
|
2020-06-10, 11:19
|
#6013
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
<---- Har också haft kort där
|
W1P6
Sälrodd
65 x 8, 8, 8
Dips
Kv (88,2)+30 x 7, 6, 6
Lutande bänkpress
80 x 7, 7
Omvända kabelflyes och reppushdowns
15 x 15, 13, 11
55 x 14, 13, 12
Framåtlutande hantelcurls
14 x 10, 10, 9
|
|
|
2020-06-10, 12:05
|
#6014
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Grymt mysiga sumomarks
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-06-11, 09:35
|
#6015
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Grymt mysiga sumomarks
|
Går att diskutera
W2P1
Uppvärmning med staggered stance front squat
Frontböj
115 x 6
+5 kg
Knäböj med paus
125 x 8, 8
+5 kg
Staggered stance rumänska marklyft
105 x 8, 8
+5 kg och 1-2 reps per set
Benspark
100 x 10, 9, 8
Stående vader och situps
200 lbs x 8, 8, 7, 7
8, 7, 7 - struntade i vikt. Körde istället armarna över huvudet och använde hävarmen
Rätt nöjd!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:19.
|
|