Benching Builder !

[Pridge]

Tjaa !

Tänkte att det va dags o starta en Journal, tycker det är intressant att läsa om er andras vardag, så tänkte här dela med mig lite utav min.

Bakgrund:
Richard Jacobsson heter jag och är 22 år, Född 1987. Min idrottsbakgrund består av hockey, fotboll och golf. Golf på hög nivå. Gymträningen kom jag igång med vintern 2007 när en kompis tog med mig ner, tränade ganska hårt då, tog paus sommaren 2008, sen tog jag upp det mer seriöst än någonsin vinter 2008 och har kört stenhårt sedan dess.

Just nu:
Bygger o bänkar kort o gott. Ne men skämt åsido, satsar på byggning för att kunna stå på scen i framtiden, men tävlar även i bänk för ÖKK. Tog brons nu som junior på bänk-SM i Sundbyberg.
Har lite förkärlek till bänk därför ja försöker kombinera lite.


Mål:
Må bra, Lucia pokalen 2010 (+80kg junior) och försöka ta bättre placering på Bänk-SM nästa år.

Kommer försöka uppdatera så ofta som möjligt, även med filmklipp och bilder. Här nedan kommer ett par bilder från början och nu. Hoppas ni tycker det är intressant =D

[Deceiver85]

Big Richard, kul att se att du startar journal här! Skippa byggningen och satsa på bänken istället till 100%!

Mvh Robert

[Pridge]

Kommer köra byggning upplägg, sen när det närmar sig bänk tävlingar lägger ja om lite för att toppa bänken och spara på axlarna. Så det kommer i stort sett bli 100 % satsning på båda.

Som sagt huvudmålet är Luciapokalen 2010, men kommer göra det bästa jag kan för att ta en placering till på bänk-SM.

[Mapa]

yes! äntligen har huge en journal!

[LadyInsane]

Yey! Kul med journal Rickard!

[Joggarn]

Grym förändring i fysiken på ett år, lycka till med allt

[EkarN]

Välkommen Byggning och bänk, intressant!

[Luttis]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Skippa byggningen och satsa på bänken istället till 100%!

Mvh Robert

Det kommer, det kommer..

Kul med journal Richard!

[Pridge]

Ursprungligen postat av Mapa

yes! äntligen har huge en journal!

Kände det började bli dags, time to get huge !

Ursprungligen postat av LadyInsane

Yey! Kul med journal Rickard!

Ja så kände ja också =)

Ursprungligen postat av Joggarn

Grym förändring i fysiken på ett år, lycka till med allt

Aa det har gått bra =) Tack så mycket och detsamma =)

Ursprungligen postat av EkarN

Välkommen Byggning och bänk, intressant!

Jaa hoppas det !

Ursprungligen postat av Luttis

Det kommer, det kommer..

Kul med journal Richard!

Haha Aa tack, känns kul !!

[Pridge]

Vilar i soffan o tittar på "du är vad du äter", ska ta o dra i mig mat:

Kycklingfilé med riven ost, lite cashew nötter, wokade grönskar och pepparkakor

Ikväll blir det förhoppnings vis en heavy ass back workout !

[Mapa]

grymt! jag kommer ner strax före 19

[Mapa]

jag hittade en till bild på dig utklädd till tomten!

[Bonnstark]

Välkommen
Är det du som klovar och posar på sista marken?

http://www.youtube.com/user/Bonnstark#p/u/4/8Qo5daFISt4

[Pridge]

Ursprungligen postat av Bonnstark

Välkommen
Är det du som klovar och posar på sista marken?

http://www.youtube.com/user/Bonnstark#p/u/4/8Qo5daFISt4

Det e ja i linnet, som står o har ont i axeln =) Fast hade inte varit helt oväntat om ja stått med en dubbel biceps heller haha

[Pridge]

Idag var det Rygg på schemat, gick helt ok ! Har ett klipp från passet som ja ska lägga upp så fort ja hinner också.

Övninar, reps och set:

Chins:
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
körde inte med någon extra vikt idag, kändes bra med kroppsvikten så det fick bli så =)

T-Bar row (stång och V-handtag):
20kg*15
40kg*15
60kg*10
80kg*12
100kg*6

Latsdrag mot bröst:
55kg*12
75kg*12
Fullt mag*12
85kg*12

Hantelrodd:
40kg*15
60kg*12
60kg*9 (blev störd för hanteln fastna i ipod kabeln)
60kg*9

Rodd med bröstplatta supersettat med lätta rumänska mark i smith:
60kg*15 reps rodd - 15 reps 60kg mark
60kg*15 reps rodd - 15 reps 90kg mark
Fullmag*10 reps rodd - 15 reps 120kg mark


Sen mat o ett långt samtal med Mapa om diverse.