Dagens pass
KnäBöj
5x5 – 70
Militärpress
5x5 - 30
Marklyft
2x5 – 70
Kommentar
Drack några dl jordgubbs-shake i bilen innan jag gick in genom receptionen. Rätt soft med den smaken i munnen när man ska träna. Känns lixom lite mjukare (lördagsgodis) då. Jag äter ju inte godis alls så mina shakes blir en sorts substitut.
Jag värmer alltid upp med 10 min, gång och löpning sedan går jag till en skivstång och fortsätter med värmningen. Jag tar det väldigt lugnt i början och känner på den kommande rörelsen/övningen med endast stången. Då kör jag ofta 2x10.
Sedan lägger jag på 10 -20 kg/set och kör 5:or tills jag kommer upp till min arbetsvikt.
1-1½ min mellan seten.
Idag kändes det mer/tyngre i kroppen. Om det beror på en jobbig helg eller om vikterna börjar bli tyngre låter jag vara osagt. Jag tror det beror på både och.
Vid 11 kom alla ”lunchtränarna” och då var det tur att mitt pass var över. Shit vad folk det kom, bara strömmade in.
Efter passet tryckte jag resten av jordgubbs-shaken (mums). Körde tillbaka till jobbet och tog en tidig kycklingfilé-lunch.