Stronglifts 5x5 kalkylblad (Excel och PDF) för utskrift - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Zanderr · 2012-02-08, 22:44

Citat:

Ursprungligen postat av atariih

Har excel-versionen:
Dropbox

Tackar!

Prez · 2012-02-08, 22:51

Ledsen, jag har varit lite inaktiv här och samtidigt bytt webbhotell. Nu ska både Excel och PDF versionen fungera att ladda hem igen.

Prez · 2012-08-28, 10:00

Bytte webbhotell igen! Nu fungerar länkarna ännu en gång.

Mvh,
Prez

Kalliban · 2012-08-28, 10:12

Är det bättre än det officiella excel-arket?

Prez · 2012-08-28, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av Kalliban

Är det bättre än det officiella excel-arket?

Det bestämmer du nog själv

Rippen · 2012-08-30, 23:09

Hej där blev intassande av att köra 5*5 jag skrev ett eget XL-ark
Den räknar ut var du ska börja vecka 1 och sluta vecka 8

Man skriver längst till höger mål vikt
sen längre ner hur mycket man vill öka varje gång.

Tänkte dela med mig om någon är intassande...
Länk:
http://www.ismedia.se/Traningsprogram_5x5.xlsx

Prez · 2012-12-11, 16:43

Nu är jag tillbaka och redo att köra igång med träningen igen

Så hör av er om ni har frågor eller förslag till hur vi kan förbättra dessa kalkylblad.

Prez · 2014-03-21, 17:02

Är det någon som fortfarande använder dessa? Ska jag låta de ligga kvar eller?

Olle24 · 2015-11-24, 21:28

Skulle vara underbart ifall du hade möjlighet att lägga upp dessa igen, men väldigt oklart ifall du kommer svara på detta inlägg.. har ju gått en tid som sagt och förmodligen har detta gått i glömska.

Hade tänkt att testa stronglifts efter snart 2 års uppehåll, har dock inte gjort detta innan men hoppas på att det här kan vara en bra start för mig att börja med träningen igen, tror ni detta kommer fungera bra för en datanörd som har suttit framför datorn för mycket? Gamnacke, axlarna frammåtlutade osv.. (dock inte så pass extremt, har sett verkliga skräckexemplar tidigare!).

Hur som helst så ska jag även försöka hitta övningar som är mer lämpade för problemen som jag nämnde ovan, men vill inte att jag ska påverkas negativt ifall jag utför stronglifts men det bör väl inte vara några hinder mer än att jag kanske bör vara extra försiktig?

Mvh
Olle24

Prez · 2015-11-24, 23:07

Citat:

Ursprungligen postat av Olle24

Skulle vara underbart ifall du hade möjlighet att lägga upp dessa igen, men väldigt oklart ifall du kommer svara på detta inlägg.. har ju gått en tid som sagt och förmodligen har detta gått i glömska.

Hade tänkt att testa stronglifts efter snart 2 års uppehåll, har dock inte gjort detta innan men hoppas på att det här kan vara en bra start för mig att börja med träningen igen, tror ni detta kommer fungera bra för en datanörd som har suttit framför datorn för mycket? Gamnacke, axlarna frammåtlutade osv.. (dock inte så pass extremt, har sett verkliga skräckexemplar tidigare!).

Hur som helst så ska jag även försöka hitta övningar som är mer lämpade för problemen som jag nämnde ovan, men vill inte att jag ska påverkas negativt ifall jag utför stronglifts men det bör väl inte vara några hinder mer än att jag kanske bör vara extra försiktig?

Mvh
Olle24

Tjena Olle24,

De har utvecklat apps nu till både Android och iOS som du hittar på länken nedan...

http://stronglifts.com/apps/

Men föredrar du papper så ska jag se om jag hittar mallen någonstans..

Prez · 2015-11-24, 23:13

Hittade filerna bland gamla backup. Nu ligger de uppe på sidan igen.

Olle24 · 2015-11-24, 23:37

Hej igen!

Jag tackar så hemskt mycket för ett snabbt svar och för ditt engagemang, uppskattas verkligen!

Ska kolla appen som de har också, tack för tipset!

Efter att jag skrev mitt tidigare inlägg så märkte jag att det fanns en samlad tråd för stronglift, förmodligen bör jag fortsätta min frågor på den tråden

Återigen, tack för ditt engagemang!

Mvh
Olle24