Inaktiv Biceps!

[Brusalot]

Tjo, har alldeles för länge haft problem med min vänstra biceps, och problemet grundar sig ifrån Skuldra/Axel är jag rätt säker på.

Skulle jag göra ett tappert försök till ett bicepspass, så blir jag inte trött i vänster biceps, utan det känns som att det är Skuldran, alltså Trapezius / Axeln som gör jobbet och bicepsen slipper undan både träningsvärk och trötthet. Nu är det inte jordens undergång då jag klarar av att köra baslyft och annat på gymmet utan bekymmer, men ska inte skjuta under stolen med att det är jävligt irriterande.
Sjukgymnasterna har ju inte heller briljerat, det blir mest Voltaren T och vila 2 veckor.

Har någon varit med om något liknande någon gång? Eller har bra tips för rehabträning av något slag?

Tack på förhand!

[delta_mats]

En övning jag tycker om som ger riktigt bra kontakt är cablecurl med en rak stång. Ledordet är lätt vikt och många reps. Jag brukar köra 15-20 reps i 4-5 set med stegrande vikt. När man använder lätt vikt så kan man koncentrera sig på att krama upp vikten och ha en långsam negativ fas. Just den långsamma negativa fasen tycker jag gör att man får extra bra kontakt med biceps.

Man bygger ingen styrka och förmodligen ingen vidare volym heller men bra pump får man och lär sig hitta igen biceps. Sen får man ta det därifrån.

[Brusalot]

Tack för svar, det ska jag ta och prova, och ger de ingen kontakt så får jag helt enkelt ta mig till en sportskadeklinik. Det irriterar inte bara gymmandet utan även yrkeslivet i viss mån, så får gå till botten med det nu!

[oldman]

https://youtu.be/RqZIRSUqQ7Y