Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-01-07, 12:05   #61
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
så snabb liten uppdate, känt av skadan ganska mycket + blev sjuk så har inte tränat jättebra i december. men ska logga gårdagens bänkpass.

Bänkpress:

100kgx9
140kgx7
145kgx5
160kgx2 fail, vet inte vad som hände där :P
140kgx5

Dips:
kvx20
kv+50kgx10
kv+50kgx8x2

dumbbell lateral raises:
22.5kgx9x3

även om jag failade tvåan på 160kg blir det höjning nästa pass, 140kg och 145kg kändes ganska bra. Gymbro Hjelte klarade också 140kgx7 idag så gratz till honom!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram

Senast redigerad av Beefcake1993 den 2016-01-07 klockan 12:09. Anledning: glömde en sak
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-22, 13:25   #62
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
uppdatera lite hur man ligger till i styrkeväg. Har gjort många av mina ryggpass hemma pga lättja och att jag inte riktigt vet vilka övningar jag ska köra på gymmet. :P Bänkpassen missas dock inte! Det här var i förrgår.

Bänkpress:

100kgx9
140kgx7
150kgx5 andra gången någonsin jag klarat det, nu är man tbx till där man var för ett år sedan :P
160kgx2
155kgx2x3 tror jag failade 3e setet.

Dips:

kvx12
kv+20kgx10
kv+50kgx10x2
kv+70kgx7

Dumbbell lateral raises:

15kgx9
17.5kgx9
20kgx9
22.5kgx9
25kgx9

Bra pass, kändes stronk #praisethepizza
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-23, 14:04   #63
ameiner
Registered User
 
ameiners avatar
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Borås
Inlägg: 2 229
Fan här ser de bra ut!

Önskar mig också lite bänkstyrka i din kategori!
Har även samma problem som dig, svårt för knäböj så kör oftast mer benpressar. får följa med dig på resan känner jag - kan ge mig lite motivation ev
__________________
Power Bodybuilding/Powerbuilding - det bästa utav 2 världar
ameiner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-28, 13:50   #64
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Citat:
Ursprungligen postat av ameiner Visa inlägg
Fan här ser de bra ut!

Önskar mig också lite bänkstyrka i din kategori!
Har även samma problem som dig, svårt för knäböj så kör oftast mer benpressar. får följa med dig på resan känner jag - kan ge mig lite motivation ev
Jag har dock lagt benträningen på hyllan på obestämd tid (disco i know) men jag har inte tänkt tävla i benböj eller marklyft och muskelvolymen öker inte för mig på benen av någon anledning :S så ser ingen anledning till att träna det atm :P ska förhoppningsvis vara hel och frisk ett tag nu så jag kan komma ikapp dig i styrkan i bänken dock
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-28, 13:57   #65
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Blev ett riktigt pb i bänken igår för första gången på ca 4år, 170kg! =) roligt hur det går emot logiken att jag kände mig stark igår efter 5.5h sömn, bristande mat under dagen och 12h jobb

Bänkpress:

100kgx9
140kgx3
150kgx1
170kgx1 PB! film finns på insta
140kgx6
150kgx2
150kgx1 med lång paus.

Kände dock att jag skulle vara lite försiktig eftersom förra passet var heeeeeelt värdelöst med stelhet och smärtor, kändes dock helt ok igår!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-30, 23:32   #66
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
https://www.instagram.com/p/BBLU11cj...mjolkdrickaren Bild på dagsformen efter lite rygg och armar =)

Dagen bänkpass var som följande

Bänkpress:

100kgx9
140kgx7
150kgx5
165kgx2 fail, sååå nära =(
140kgx5

Dips:

kvx12
kv+25kgx10
kv+50kgx10
kv+75kgx5

Sidolyft:

15kgx9x4

Bra träning idag, hoppas bara jag fortsätter vara hel i en månad till så jag tar igen de potentiella gainsen jag tappade i december!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 23:50   #67
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Dagens bänkpass gick väl sådär, bänken sög men dipsen lekte lätt!

Bänkpress:

100kgx9
140kgx7 fail
150kgx3...
100kg med platt rygg två eller tre set med 10+ reps

Dips:

kvx12
kv+50kgx10
kv+75kgx5
kv+100kgx2 PB! Film kommer på insta imorgon.

Sidolyft:

15kgx9
17.5kgx9
20kgx9
22.5kgx9

Fattar inte varför det gick så dåligt i bänken idag, var typ minst 10kg svagare än för 3 dagar sedan :/
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-22, 01:48   #68
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Känner att jag måste lägga i en högre växel, har varit sjuk två gånger i februari så har halkat ned lite i styrka igen. Blir att försöka träna varje dag nu framöver med ordentlig kost och kommer då förhoppningsvis öka 5-10kg i bänken varje månad så länge axlarna/bröstet håller.
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-25, 13:02   #69
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Kör på varje dag nu! blir maxning på söndag och får se om det blir en ökning eller inte.

Gårdagens Bänkpress:


100kgx9
130kgx2
150kgx1
165kgx1x4 lätt! fjärde setet gick typ lättare än första... :S

Militärpress:


50kgx10
50kgx6

Är så fruktansvärt svag i militärpressen, typ stel som en hundraåring :P
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-27, 01:54   #70
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
bänk bänk bänk

Bänkpress:
100kgx9
130kgx2
150kgx1
170kgx1x3 typ passaren rörde stången men osäker om han lyfte :P

Dips:
kvx12
kv+50kgx10x3
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-29, 00:23   #71
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Bänk bänk bänk

Bänkpress:

100kgx5
130kgx2
150kgx1
175kgx1 PB! Film på insta imorgon typ
150kgx4
140kgx5

Dips:
kvx12
kv+50kgx11

Militärpress:

20kgx10
40kgx9x2

Härligt med ett pb denna månad även om jag blev sjuk två gånger i början av februari!
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-08, 00:30   #72
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Mer Bänk! Sedan jag maxade har jag bara kört rehab på upp till 130kg så idag var första tunga passet på ett tag, och det kändes bra!

Bänkpress:
100kgx9
140kgx7
150kgx5
165kgx2 pb!
140kgx5 med stopp

Så nu blir det höjning nästa gång Körde också lite farmers walk igår (med wraps dock) och ville känna om mina ben som inte blivit tränade på över ett år klarade något. Körde upp till 200kg totalt utan några större problem sååå kan vara en kul sak att köra då jag måste vila axlarna/brösten ^^
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-17, 00:55   #73
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
seg dag, tappat ca 2 reps sedan förra passet, blame bad sleep.

Bänkpress:

100kgx9
145kgx6
155kgx3
165kg med stoppx1
140kg med stopp x5

dips:

kvx12
kv+50kgx10-11
kv+70kgx7

Militärpress:

40kgx10x2
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-21, 01:38   #74
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Dagsformen fluktuerar ordentligt nu... i förrgår:

Bänkpress:

100kgx9
145kgx5
155kgx2x3 med stopp

Dagens:

100kgx9
145kgx7
155kgx4
165kgx2 med stopp
140kgx5 med stopp

Nu är jag tbx där jag var för ca 1.5 vecka sedan, innan jag blev sjuk. fuck förkylningar
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-31, 22:48   #75
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 562
Fortfarande träning varje dag utan undantag. bänkmaxning idag

Bänkpress:

100kgx5
140kgx1
150kgx1
180kgx1 fail...
150kgx4 med stopp
150kgx5

Dips:
kvx10
kv+50kgx10
kv+75kgx5
kv+100kgx2

Hade nog klarat lyfta 180kg i början på andra veckan i mars, men blivit svagare sedan dess... var dock väldigt nära idag.
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)