Hej Infidel!
Ja, OL är kul testa.
Började nu efter jul först, fast provat på 5 pass för typ 4 år sedan och kört 10 pass bjj en sommar för 3 år sedan, så kunde börja direkt i fortsättargruppen, det funkar bra
Får ont i öronen av brottningen bara, funderar på öronskydd.
Okej, MMA är roligt, jag fastnade för det direkt jag provade på Öronskydd tror jag kan vara bra, använder det inte själv men jag har hört att det hjälper bra
Breddade greppet i vändningen idag, kom bättre upp mot höften.
Styrkevändning
2x60
2x70
1x70
2x1x80
90
95
100 miss
100
105 gränsfall för styrkevänd
100
100 väldigt bra lyft!
avsluta draget lite bakåt i tanken gjorde det bra lyftet, men samtidigt få stången mer rakt upp och inte panga ut. lite kylig, mjukt genom draget, bröstet upp.
gjorde någon till miss på någon vikt, men jaja sak samma.
Stötdrag
5x2x110
några blev rätt bra, bäst stötdrag än så länge
Marklyft
2x150
1x160
1x170 nästan helt uppe, men greppet svek (dubbelt överhands)
1x175 PR mixat
1x180 PR
Rätt bra fart på lyften, har mer i mig, tappade bröstryggen en del, gör inte så mycket, inte perfekt spänning på 180.
Kul att grepet nästan klarade 170 med, tyngdlyftarstång snurrar väldigt bra med.
Skuggan, drog 5x160 för ett år sedan typ, men aldrig maxat marken, har haft problem med ryggen i omgångar.
Drog upp 165 för en månad sedan eller så, så ja 15 kg PR är ju gött, men alltid haft mer i mig.
Bra tempo på lyftet med, har mer i mig, men ville inte chansa för ryggen.
Jag har långa armar med, lättare med mark då.
Marken sliter mycket med, inte bra överföring till lyftningen eller med andra vinklar och tappad bröstryg.
Funderar ltie löst på att vara med på tactical strenght challenge, så får prova marken lite.
(Marklyft 1RM, räckhäv max antal och kb-ryck 5 min)
Idag gjorde jag lungtester i skolan, roligt.
Hade normala värden(inom 2sd) i allt utom gasutbytet som låg på 123% av det normala och residualvolymen var 60% av det normala (hur mycket luft som är kvar i lungorna vid maximal utandning)
Ska tilläggas att gasutbytet egentligen även justeras med blodvärdet som jag har realtivt högt, men lungorna och mitt blod kan iaf växla gaser bra
Lungkapacitet låg på 7.39 l vilket var lite lägre än normalt.
Provade även astmamedicin, fick marginellt(4%) bättre maximal utandningsflöde efter den.
Sen var det maxtest på cykel, fortfarande lite varm och inte riktigt återhämtat mig.
Jag kom upp i 350watt och hade en puls på 190 då, men det var benen som tog stopp.
Hade 155 i puls vid 250 watts arbete vilket är helt ok, även om jag är rätt tung med :P
Hoppade över mma:n ikväll, matt i kropppen.
Jag läser till sjukgymnast för övrigt och på fredag ska några lyckligt lottade i klassen göra ett liknande maxtest fast med gasmask på för att ta redan på verkligt VO2max mm, hoppas på turen, hade varit kul att testa. (även om löpning nog hade varit bättre för att få upp min puls)
såg tillbaka i min blogg hur mitt submaxtest var i augusti 2011.
"puls i klassen på 127, 150W på cykeln med 50 RPM"
var dock lite krasslig och inte på topp den dagen, men igår hade jag:
113 respektive 119 i puls vid 150 watt, förbättring!
(väger dock ca 5kg mer idag, lättare när man är tung.)
Gjorde maxtest på cykel idag med gasanalys och ekg, väldigt intressant och roligt.
Fortfarande matt i kroppen
Efteråt frågade testledaren om jag höll på med triathlon eller något liknande, kommer leva länge på det, haha
Kom upp i 375 eller 400w, 200 i puls, men det var benen som tog stopp.
VO2peak låg på 5.3l vilket är rätt ok.
Häftigt, bra kondition! Det är all CrossFit som gör det!
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Ja, rätt ok kondition, men sen väger jag mycek tmed, beräknar man ett testvärde där man tar hänsyn till ålder och vikt så är de tinte lika bra.
Men jag är väldigt nöjd med resultatet.
Kör ju ingen CF just nu, det var länge sedan, men har ju kört det innan iaf.
Fick en anna fin komplimang, "här har vi en som vet hur man kan ta i på riktigt".
eller något i den stilen. Testeledaren har varit fystränare för svenska skidlandslaget mm, så jag litar på hans omdöme
Ska bli kul att se filmer och bilder sen, lägger upp om de blev bra :P
Återhämtar mig inte så bra däremot, ont i huvudet, kännt mig sådär extra varm efter en hård prestation, men lite mer mat och sömn på det så ska det ordna sig.
min uppärtta teknik försvinner ltie när det blir tungt, skicakr bak armbågarna lite, men jag är väldigt glad över dagen pass, så skönt att jag känner mig stabil i botten och att ryggen är bra. Jag har mer i mig med, fast jag nöjde mig där, blir lite mental urladdning. Fokuserat på duvan och spindelmannen som rörlighet sista tiden, gett utdelning.
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Min stil är väl ett mellanting av något slag.
har stången högt upp, försöker ha så upprätt hållning som möjligt och gå så djupt som det går med bra bäcken.
Tack igen