Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012

[Scitec]

Bra löpt! Dock tråkigt med skadorna. Jag har också haft/har axelproblem, vad har du fått för diagnos?

[tompee]

Ursprungligen postat av Phantom duck

Skit va trist att läsa om knät! Har varit mycket skit för dig senaste månaderna hoppas att du är tillbaka snart SL har börjat erövra lördagarna vilket inte alls känns bra.

Hade tänkt få lite tips från mästaren, hur tycker du att det är bäst att gå tillväga för att lära sig chins med butterfly kip?

Jo, jag hoppas verkligen också att jag är tillbaka snart. Vi måste bygga upp OL lördagarna igen

Jag ska lära dig butterflykip på plats när jag är fräsch. Lovar!

Ursprungligen postat av Scitec

Bra löpt! Dock tråkigt med skadorna. Jag har också haft/har axelproblem, vad har du fått för diagnos?

Jo väldigt tråkigt, men så är det ibland. Det är bara att va kall. Det är infraspinatus för mig som är kass!

[tompee]

Dagens träning 16/1

Rehab axel

Liggande hantelpress

6kg x 20

4set

Så jävla köttiga vikter. Dock ett framsteg att jag kan köra detta. Nästa gång är det 8,5kg som gäller. Det tar sig.

Bicepscurl Hantel superset tricepspushdown

10 x 10

Biceps: 13,5kg
Triceps: 60kg

Detta går att köra utan att det smärtar

Cableflyes underifrån bröst

4 x 20

Funkade nästan smärtfritt

Faktiskt ett pass i rätt riktning. Det är viktigt att jag inte får förbi den gräns där det gör ont. Då har får jag riktigt dåligt i några dagar.

[str]

Ska nog bli bra det här tompe. Det mättade fettet från MAX som du köper varje dag smörjer nog fint i lederna

Skojar bara. Gött att du har tålamod till rehabträning, det har inte alla.

[tompee]

Ursprungligen postat av str

Ska nog bli bra det här tompe. Det mättade fettet från MAX som du köper varje dag smörjer nog fint i lederna

Skojar bara. Gött att du har tålamod till rehabträning, det har inte alla.

Haha, det smörjer riktigt fint! Det som gör det.

Jo tålamod är À & O. Direkt när jag gör något utanför ramarna så sliter jag upp det direkt.

Update

Idag 30 min Spinning.

Efter mitt crossfitpass som jag instruerade idag blev jag sugen på att köra ryck. Jag har ju en arm som funkar iaf

One arm Snatch 42,5kg


Hare gött!

[jokem]

Hur mår knäet?

[tompee]

Knäet är tyvärr dåligt! Jag väntar på ultraljud & röntgen. Efter det vet jag mer

[Phantom duck]

Starkt jobbat med rycket. Såg bra ut tänk vad du ska göra med två armar så fort du blir bra!

[Nano-Sekund]

Coolt ryck T4a !!

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Coolt ryck T4a !!

En liten fråga från avbytarbåset. T4?

[tompee]

Ursprungligen postat av Phantom duck

Starkt jobbat med rycket. Såg bra ut tänk vad du ska göra med två armar så fort du blir bra!

Ja, det kan ju inte annat att bli bättre. 80kg va?

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Coolt ryck T4a !!

Amen visst, ibland är jag cool!

Ursprungligen postat av HookersUnited

En liten fråga från avbytarbåset. T4?

T4 från yttre rymnden. Nä fick nått typ av smeknamn när jag var med på tammerpokalen. Total-Tömde-Tammer-Tomme. Detta blev T4 eller TTTT förkortat

[HookersUnited]

Check!

[tompee]

Dagens träning 19/1

Axel Rehab

Liggande hantelpress

20 x 6kg
20 x 8,5kg
20 x 8,5kg

Ett steg framåt. förra gången gjorde 6kg lite smått ont. Nu smärtade faktiskt inte 8,5kg alls lika mycket som förra gången. Succesivt framåt.

Marklyft Döda starter, Utan bälte, pronerat grepp.

5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 150kg
5 x 160kg PB Böt till mixat grepp. Axeln höll för det.

BÄLTE PÅ, #KUGGAUPP

4 x 170kg PB

Riktigt nöjd över detta. Gjort en 2:a som mest på 170kg. Har gjort en 5:a på 160kg förr, men aldrig utan bälte.

Sittande Hammer Rodd

10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Ett pass i helt rätt riktning. Snart är jag tillbaka på banan. Dock är tunga pressar långt borta. Men, det tar sig för varje dag som går. SKÖNT! Det gäller att vara kall, och inte förivra sig.

[HookersUnited]

Bra mark, speciellt för en nätt kille!

[tompee]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Bra mark, speciellt för en nätt kille!

Tack! På 72kg kv är det ganska skapligt iaf