SkauneJohans träningsdagbok/viktresa - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

SkauneJohan · 2018-12-15, 18:24

skivstång overhead press (uppv 10+20kg+25kg+30kg)
5x32,5kg
5x37,5kg
10x42kg
joker
7x43kg
6x44kg
6x45kg
5x46kg
pyramid
10x37,5kg
8x32,5kg
10x30kg
monkey/armpit rows med hantlar(uppv 10+12,5+15kg)
5x16kg
5x19kg
10x21kg
joker
10x22kg
6x23kg
5x24kg
pyramid
9x19kg
12x16kg

SkauneJohan · 2018-12-16, 17:22

back squats(uppv på 12,5+15+17,5kg)
5x18,5kg
5x22,5kg
10x25kg
joker
10x26kg
8x27kg
8x28kg

SkauneJohan · 2018-12-21, 18:17

incline hantelpress(uppv på 10+12,5+15kg)
5x17,5kg
5x21kg
11x24kg
joker
10x25kg
5x26kg
6x27kg
pyramid
12x21kg
13x17,5kg
hantel rodd(uppv på 15+17,5+21kg)
5x23kg
5x27kg
12x31kg
joker
10x33kg
10x35kg
10x37kg
11x38kg
pyramid
10x27kg
15x23kg

SkauneJohan · 2018-12-25, 15:28

skivstång overhead press (uppv 10kg)
6x20kg
6x25kg
6x30kg
monkey/armpit rows med hantlar
6x10kg
6x12,5kg
6x15kg
back squats(uppv 10kg)
6x12,5kg
6x15kg
6x17,5kg
hammercurl hantlar
3x10kg
3x12,5kg
3x15kg
2x17,5kg
2x18,5kg

SkauneJohan · 2018-12-29, 17:23

incline hantelpress
6x12,5kg
6x15kg
6x17,5kg
hantel rodd
6x15kg
6x17,5kg
6x21kg
back squats(uppv på 10+13+16+19kg)
3x22kg
3x25kg
9x28kg
joker
8x29kg
8x30kg
8x31kg

SkauneJohan · 2019-01-04, 21:06

skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
3x35kg
3x40kg
8x45kg
joker
6x46kg
4x47kg
4x48kg
3x49kg
3x50kg
pyramid
8x40kg
8x35kg
monkey/armpit rows med hantlar(uppv 10+12,5+15kg)
3x17,5kg
3x20kg
8x22,5kg
joker
8x23kg

SkauneJohan · 2019-01-06, 18:20

back squats(uppv på 10+13+16+19kg)
5x21kg
5x24kg
11x27kg
joker
11x28kg
10x29kg
11x30kg

SkauneJohan · 2019-01-08, 19:59

incline hantelpress(uppv på 12,5+15+17,5kg)
3x20kg
3x23kg
7x26kg
joker
7x27kg
7x28kg
2x29kg
pyramid
7x23kg
11x20kg
hantel rodd(uppv på 15+19+23kg)
5x25kg
5x28kg
10x32,5kg
joker
7x34kg
3x36kg
10x38kg
11x39kg
pyramid
11x28kg
11x25kg

SkauneJohan · 2019-01-13, 19:12

skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
5x32,5kg
5x37,5kg
10x42kg
joker
8x44kg
6x46kg
5x48kg
pyramid
10x37,5kg
10x32,5kg
monkey/armpit rows med hantlar(uppv 10+12,5+15kg)
5x17,5kg
5x19kg
8x21kg
joker
10x22kg

SkauneJohan · 2019-01-18, 19:45

incline hantelpress(uppv på 10+12,5+15kg)
5x19kg
5x22kg
11x25kg
joker
8x26kg
6x27kg
3x28kg
pyramid
11x22kg
11x19kg
hantel rodd(uppv på 15+19+23kg)
3x27kg
3x30kg
10x34kg
joker
3x36kg
10x38kg
11x40kg
pyramid
11x30kg
11x27kg

SkauneJohan · 2019-01-21, 19:23

skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
5x37,5kg
3x42,5kg
6x47,5kg
joker
2x50kg
2x52kg
1x54kg
1x55kg
1x56kg
pyramid
8x42,5kg
10x37,5kg
monkey/armpit rows med hantlar(uppv 10+12,5+15kg)
5x19kg
3x21kg
6x24kg
joker
6x25kg
5x26kg

SkauneJohan · 2019-02-09, 16:23

skivstång overhead press (uppv 10kg)
6x20kg
6x25kg
6x30kg
monkey/armpit rows med hantlar
6x10kg
6x12,5kg
6x15kg
back squats(uppv 10kg)
6x13kg
6x16kg
6x19kg

SkauneJohan · 2019-02-17, 18:18

incline hantelpress
6x12,5kg
6x15kg
6x17,5kg
hantel rodd
6x15kg
6x20kg
6x24kg
back squats(uppv 10kg)
6x13kg
6x16kg
6x19kg

SkauneJohan · 2019-02-24, 16:23

skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
3x35kg
3x40kg
7x45kg
joker
4x47,5kg
4x48,5kg
3x50kg
pyramid
7x40kg
8x35kg
monkey/armpit rows med hantlar(uppv 10+12,5+15kg)
3x17,5kg
3x20kg
7x22,5kg
joker
5x23,5kg
pyramid
8x20kg
11x17,5kg

SkauneJohan · 2019-03-02, 17:47

skivstång overhead press (uppv 10+20+25+30kg)
5x32,5kg
5x37,5kg
8x42kg
joker
6x44kg
5x46kg
pyramid
8x37,5kg
10x32,5kg
monkey/armpit rows med hantlar(uppv 10+12,5+15kg)
5x17,5kg
5x19,5kg
10x21kg