Lång och smal......eller? - Sidan 620 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2019-02-13, 13:08

dagens

mark
220x10
220x12
240x8

comments: skippade latsdrag. Lat. Kör det imorrn.

ceejay · 2019-02-14, 13:35

dagens

lutande hantelpress
40x10
50x10
45x12
45x12
47,5x10

sittande hantelpress
35x10
37,5x8
32,5x10

sidolyft hantlar
20x15
22,5x10
20x15

facepulls
3 set 15 reps

comments: Sick pump

Lennix · 2019-02-14, 13:48

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

lutande hantelpress
40x10
50x10
45x12
45x12
47,5x10

sittande hantelpress
35x10
37,5x8
32,5x10

sidolyft hantlar
20x15
22,5x10
20x15

facepulls
3 set 15 reps

comments: Sick pump

Vad har du för PB i militärpress?

ceejay · 2019-02-14, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Vad har du för PB i militärpress?

102.5. Så inte särskilt bra jämfört med bänken. Inget jag satsat på, på väldigt länge, dock.

ceejay · 2019-02-15, 19:32

dagens

ssb böj
150x10
150x12
160x10

rumänska
210x15

stångrodd
140x12

comments: Satans pump efter sista setet böj, ännu mer sen :P

ceejay · 2019-02-18, 20:36

dagens

böj
150x10
160x10
170x10
180x10 @6-7

biceps
60x10 i 4 set

lårcurl
45x15 i 3 set

comments: Lite sliten känsla idag. Lyssnade på kroppen och skippade sista setet böj där jag täänkte göra 12+ reps. Kör ett set till på ssb på fredag ist.

ceejay · 2019-02-19, 20:27

dagens

bänk
130x11
130x11
130x11
130x10
120x14

smalbänk
110x12
110x11
110x11

triceps
42,5x12 i 2 set

comments: Hej pump.

ceejay · 2019-02-20, 19:07

dagens

mark
250x12
230x10
200x15

comments: satansjävlapumpsomfan

ceejay · 2019-02-20, 19:48

Har sett suddigt sen jag kom hem från passet. Undrar om ögonen påverkades av trycket lite.

Diomedea exulans · 2019-02-20, 20:08

Får du blodsprängda ögon också?

ceejay · 2019-02-20, 20:12

Verkade inte vara så, men nu börjar ögonen bli lite bättre.
Värst är det när jag bänkar riktigt tungt. Då blir det blodigt i ögonen :P

ceejay · 2019-02-22, 21:01

dagens

ssb squat
170x10 i 3 set
MONGOPUMP I LÄNDEN

rumänska
220x10 och fick en liten bristning i vastus medialis på köpett tror jag. Därför jag bara gjorde 10 reps.

comments: Min ländrygg har fått jobba denna vecka. Ordentligt. Men böjen var fortfarande inte nära maxtung. 180x10 topset nästa vecka tror jag.
I marken fick jag en liten bristning tror jag kring rep 5-6. Hade gjort fler annars.

ceejay · 2019-02-23, 17:34

dagens

lutande hantelpress
40x10
50x10
52,5x8
50x10
50x10
47,5x11

sittande hantelpress
35x10
32,5x12

sida axlar

facepulls

comments: pömp

Diomedea exulans · 2019-02-23, 20:09

"Ceejay gör många reps i knäböj" verkar höra ihop med "ceejay får pump i ländryggen". Viker du överkroppen framåt mycket när du böjer? Antar att det är hyfsat oundvikligt med de proportioner som du måste ha med din kroppslängd.

ceejay · 2019-02-23, 23:05

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

"Ceejay gör många reps i knäböj" verkar höra ihop med "ceejay får pump i ländryggen". Viker du överkroppen framåt mycket när du böjer? Antar att det är hyfsat oundvikligt med de proportioner som du måste ha med din kroppslängd.

Yep, speciellt när jag gör många reps i alla övningar som belastar ländryggen.

Litegrann.