Ont i underarm. Armbåge?

[Grön termos]

Hej.

Igår körde jag följande:

Hex bar (låga handtag), 215 kg. 2/1/0.

Hatfield squats, 123,5 kg, 5/5/5

Zercher squats, 85 kg, 5/5/5.

Sedan skulle jag avsluta med chin-ups, men fick ont i vänster underarm och hoppade över det.

Idag känns det i underarmar och armbågar.

Jag tänker att det kommer att gå över. Mina tankar just nu:

1) Jag ska sluta med Zerchers. Det kändes bra när jag gjorde dem, men tänk om armbågarna skadas av dem? Inte värt det.

2) Jag har beställt en Wrist Roller. Tänker lägga in lite greppträning - i alla fall det.

3) Det var första gången jag lyfte 215 kg. Greppet i vänster arm var ett problem tidigare, på 210. Fick skippa repetitioner pga att vänster hand inte pallade. Ytterligare ett skäl till 2).

Något annat man bör tänka på? Är rodd med neutralt grepp snällare mot armbågarma, t ex? Googlade och såg folk använda steel mace-övningar för armbågshälsan, något som vet? Kanske vore bra för mina stela axlar också.

[Scratch89]

Hur känns det nu då? Har det blivit bättre?