Dooh vill bli fit...

[dooh]

tack
har nog inte självutlösare på den.., Har "lånat" hem mammas crapkamera och har dålig koll på den^^.

[dooh]

Fredag

Spinning 35min
Bra pass, flåsigt som vanligt men tog det lite lugnt med tanke på förkylningen som jag haft (har).

Fredags mat!

Omelett/fritata med salami och soltorkad tomat.
3 ägg
1msk mjölk
6 skivor mager god salami
2 st marinerade soltorkad tomat
3msk strimlad purjo
1msk parmesan
Fräs det "torra", häll på äggen, rör tills allt stelnat. Jag låter den få färg sen häller jag på parmesan och vänder den. (fel om man ser till en klassisk omelett). Severa med valfritt tillbehör

[dooh]

Lördag

Hela kroppen...

Axlar/triceps
10kg*10,10'10

Bröst
15kg* 10,10,10 (+5kg)

Biceps
15kg*10,10,10

Latsdrag
25kg*10,10,10

Rygg,push
25kg*10,10,10 (+5kg)

Benpress
50kg*10,10,10

Baksida lår
25kg*10,10,10

Mage
25kg*10,10,10 (+5kg)

Knäböj
25kg*10,10,10 (+10kg)

Utfall med hantlar
2x6kg*10,10,10 (+ 4kg)


Låga rep jämfört med vad jag brukar köra och högre motstånd i vissa övningar ,se paranteser. Ökade på 10kg på knäböjen bla. Ville bara ta ett långpass som kände bra. Är alltid jäkligt seg på lördagar. Men är nöjd med passet. Avslappande.

Fick snackat lite med kickboxtränaren. Lite pepptalk Bra, ska försöka minst en gång till innan jag ger upp det.

[dooh]

Måndag

Bodylift 1h15min

Lite av en besvikelse, var inte alls så utpumpad som jag trott. Men kanske inte är så kaxig imorgon? Får fundera lite på schemaändring nu. Och som vanligt är jag ett klumpigt klantarsle på uppvärmningen. Motorik någon? En nypa kordination tack? Jag begär inte mycket. Men en viss taktkänsla hade suttit fint

Gårdagen innebar vila. Enbart en timmes promenad med hundarna och frossande i massa juice, lite cola och en pizza(!!!). Skönt att det är måndag igen. Normal mat och salamipaj till kvällsmat. Sweet!

[Luttis]

Oj, en ny journal jag helt missat. Va kul! Och visst är det kul med spinning. Hur kan något så jobbigt vara så kul? Jaja, denna journal ska följas!

[dooh]

Ursprungligen postat av Luttis

Oj, en ny journal jag helt missat. Va kul! Och visst är det kul med spinning. Hur kan något så jobbigt vara så kul? Jaja, denna journal ska följas!

Hehe..=)
jag fattar inte det heller. Helt rubbat koncept. Men kul att svettas, kan vara det....

[dooh]

Merde!
batteriet i vågen är slut. Jäkla puckovåg. Får köpa ett nytt batteri idag och se till att väga mig imorgonbitti istället. Vill ju veta om jag äter lagom nu... (orolig)...

[dooh]

Tisdag

Ben <3 och mage
Uppvärmning 12min steppmaskin, intervall/klätter

Baksida lår
25kg*15,15,20

Benpress
50kg*20,20,20

Mage
25kg*15,15,15

Grymt pass=) Älskar ben. Känns så jäkla bra nu, duktigt trött innan passet och ville bara sova. Men det vill jag inte längre. Måste ut med vovs nu!

Utfall m hantlar
2x6kg*20,20,20

Knäböj
25kg*10,10,10

[Luttis]

Håller med om att ben är helt fantastiskt att köra. Blir lika förvånad varje gång! En fundering bara, varför köra knäböjen sist? Rätta mig om jag har fel, men är det inte bäst att lägga de tyngsta övningarna tidigt i passet?

[dooh]

Ursprungligen postat av Luttis

Håller med om att ben är helt fantastiskt att köra. Blir lika förvånad varje gång! En fundering bara, varför köra knäböjen sist? Rätta mig om jag har fel, men är det inte bäst att lägga de tyngsta övningarna tidigt i passet?

Ett bra svar är... För att jag är Noob...*whistle* Och lite för att vi inte har lösa vikter direkt på gymet så kan inte riktigt utvecklas där utan gör det bara för att det var kul att testa lite hur det känns. För min del är baksida lår mycket tyngre!
Men visst du har en poäng, tack för tipset

[dooh]

Kvällsmat:
3 skivor Pågen ,äntligen! med avokadoröra och skinka Hell yeah.

[LadyInsane]

Åhh benträning!

Ett tips är att börja med knäböjen, så har du mer energi att lägga på denna underbara övning.

[dooh]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Åhh benträning!

Ett tips är att börja med knäböjen, så har du mer energi att lägga på denna underbara övning.

Luttis sa exakt samma sak, svaret är detsamma till dig... Men tack för tipset=)

[dooh]

Morgonvikt:
65.6
+3hg

Jaha, det var ju inte "bra". Det är nog livsfarligt för mig att äga en våg. Ska ta det med ro(haha,säkert) och äta som vanligt en vecka till. Har jag gått upp till nästa vägning får jag börja dra in lite på kcal-intaget. Så enkelt är det

[dooh]

Onsdag

Överkropp

uppvärmning: 10min rodd

Axlar/triceps
10kg*15,15,12

Latsdrag
25kg*20,20,20

Biceps
15kg*20,15,15

Sittande bröstpress
15kg*15,10,7 (oops)

Rygg, pull
25kg*15,15,20

Lite lättare situps och ländrygg som avslut.
Kändes bra idag med, men får dra in armbågarna lite. Flaxar med dem tydligen=P Tur att det finns människor som kollar en. Men har alltid varit flaxig när jag rider med så det är inte helt oväntat.