Dooh vill bli fit...

[dooh]

Gaah, mina triceps. Tror aldrig de fått så mycket träning som nu. Axelpressen i maskin dödar dem totalt! Well "fullt" gympass idag. Vissa saker körde jag färre rep på då jag är lite lagom småmör rent allmänt i kroppen av träningstarten.
Så här såg det ut idag iaf:
Axlar
12,12,10*10kg
Bröst
15*3 10kg
Biceps
15,15,9*15kg (dog i slutet, sista övningen för dagen)
Rygg,pull
20,20,12*25kg
Rygg, push
12*3 20kg
Benpress
15*3 40kg
Ben, baksida
12*3 20kg
Mage
20*3 20kg

Imorgon är det kickbox som gäller. Skulle ljuga om jag inte sa att jag är livrädd!

[dooh]

Blir förvirrad, motiverad,uppgiven och ännu mer förvirrad av att snurra runt på forumen. Jag är nog helt ute och cyklar som vill uppnå viktnedgång och muskler samtidigt. Vill få en tightare kropp, mindre fett och mer ork. vet inte ens om jag får lov att äta popcorn^^
Ohh well, får försöka att inte tappa fokus på att jag är noob och ska vara nöjd med att jag rör mig så mycket som jag gör. Funderar lite på att skippa kolo helt, men å andra sidan förlorar jag massa värdefulla tips då och det vill jag inte.
Jag verkar inte lite snurrig nu va?...:S

[dooh]

merde!
Försov mig en halvtimme och snabbt och lätt blev morgonpromenaden nerbantad till 10min. Fan

[dooh]

Ahh! Jag är grym.=D
Överlevde fitnesskickboxningen! Visst upprvärmningen gick kass, min bristande kordiationsförmåga gör att jag känner mig lite felplacerad under aerobicsgrejer. Men själva passet var svinkul och ser fram emot nästa pass om en vecka. Dock lite pinsam och klarade inte så många armhävningar. Vill väl skylla på att jag är rätt mör i kroppen efter veckans tre styrkepass.

Imorgon är det spinning för första gången. Go me!

[dooh]

Spinning!
Första passet ever. Lite svårt att hålla rätt motstånd så här i början. Men jag uppnådde det jag ville. Dvs ett jävla flåsigt pass. Fick svetta ordentligt. Tänkte innan att 35in lät lite. Det var det inte.
En hel helgs vila nu! Känns lite syndigt.
Fläskfilén till morgondagens kalas är i ugnen och let's dance underhåller mig.
Trevlig helg^^

[dooh]

Helgen har varit fab, men nu är jag förkyd .. inte alls nöjd med det.
bodylift idag iaf. Spännande.

[dooh]

Okej ingen bodylift idag. Höll på att dö när jag jobbade. Tror min kropp slår ihjäl mig om jag tränar idag. Jag hatar att vara sjuk! faaan

[dooh]

veckovägning:
65.3 kg!!!
-1,7kg på en vecka, in your face christmasfood=D
Känner mig så pass pigg att jag ska köra ett benpass idag. Rapport kommer senare

[dooh]

Tisdag:
Benpass, lite mage
10min uppvärmning cykel.

benpress
50kg*15,15,20

Baksida lår
25kg*15,15,12

Utfall med hantlar
4x4kg*20,20,20

Knäböj
15kg*20,20,20

Mage
20kg*20,20,20

Första gången jag gjorde knäböj sedan högstadiet. Tror de fungerade bra faktiskt. Bra pass trots förkylningen, kändes inte direkt jobbigt (förrän jag tog trapporna hem till lägenheten).

[dooh]

Onsdag
Armar och Rygg
12min uppvärmning steppmaskin, intervall.

Bröst
10kg*20,20,20

Rygg,Push
20kg*20,20,20

Axlar/triceps
10kg*12,12,10

Latsdrag
25kg*20,20,15

Biceps
15kg*15,15,12

Avslutade som vanligt med situps och stretch. Kändes bra, men får nog öka motståndet, lite väl många rep/övning. Men får ta det chill med tanke på förkylningen, som nästan är helt borta! Jag är grym.

[dooh]

Torsdag

Fitnesskickboxning, 1h 15min.
Utan tjejpolaren vid min sida. Helt plötsligt får man en massa tvångstankar och prestationsångest. Hjälpte verkligen inte att man fick sparra med tränaren (även om det är nyttigt).

Kass! Men visst fick motion iaf!

[dooh]

Ja det blir väl det, men tolerar inte riktigt att inte vara på topp. Min hjärna spökar mycket för mig i gemensamma pass.

Mat:
Frukost:
Fiberhavregrynsgröt (1dl gryn), linfrö, lättmjölk, proviva att dricka

Frukost nr 2:
2 dl Lättfil ,1msk socker. 1 knäckemacka med korv tex och gurka.

Lunch:
vegtallrik, mycket rotfrukter m.m. Alt soppa eller riktig mat beroende på vad som är gott (jobbar i skolkök ju)

Mellanmål:
1 dl Keso/kesella och en frukt

Kvällsmat:
Fullkornspasta, 120g tonfisk/lax, grönsaker och keso. Kvällsmålet varierar lite beroende på lunchen men det är grunden...
Sedan slinker det alltid ner 1-2 frukter till under dagen.

Bilder ska jag försöka ordna....

[dooh]

Ehm, ja taskig kvalité och inga korrekta poser, ska träna lite på det Gillar ju att spegla mig så de blir inga prob hehe.
Nästa gång ska jag be någon fota mig istället.
Men så här är läget iaf, mage bort,minska lår, shapa upp armarna,fastare ass.

[Solve]

ser ut o bli en bra journal mycke bilder både på mat o allt ska följas ser bra ut

fortsätt

[Solve]

glömmde :P kan få bättre pose om du sätter självutlösare på kameran