Dooh vill bli fit...

[dooh]

Nu gick den här "chatten" och la sig...
God natt Kolo..

OnT: Tänker springa vårruset 5:e maj, 5km, lagom delmål till milen...

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av dooh

shh...

Jag bakar en massa goda bröd på jobbet. Livsfarligt I tell you.
Idag åt jag ett spenatbröd som jag hade fetaost och fransk tomatsallad på.. Det var inte helt äckligt.

Spenat i bröd, ja de låter ju optimalt. Karl alfred kan aldrig va fel!

Oo källarfranska med bregott ost och gurka

[dooh]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Spenat i bröd, ja de låter ju optimalt. Karl alfred kan aldrig va fel!

Oo källarfranska med bregott ost och gurka

Karl-alfred bröd it was.

Men källarfranska är fan inte opti nånstans.

Dock som söndagsfrukost är det opti. Men söndagar är en sådan dag man får göra saker som man inte gör annars. Typ ligga ner hela dagen

[mariamaria]

Ursprungligen postat av dooh

shh...

Jag bakar en massa goda bröd på jobbet. Livsfarligt I tell you.
Idag åt jag ett spenatbröd som jag hade fetaost och fransk tomatsallad på.. Det var inte helt äckligt.

Mm, det lät mycket gott, kommer att testas! Jag brukar ha bönor i mina bröd, låter kanske skumt men blir gott och mer mättande + lite extra protein!

[dooh]

Ursprungligen postat av mariamaria

Mm, det lät mycket gott, kommer att testas! Jag brukar ha bönor i mina bröd, låter kanske skumt men blir gott och mer mättande + lite extra protein!

Det var inte helt korkat det. Även om jag nog ska testa linser ist för bönor. Som det är idag testar jag ALLT i mina bröd..=P kan ju bara bli dåligt. Annars blir det bra och det är ju bra...

[dooh]

Söndag

Jogging ca 30min

Skulle egentligen sprungit femman idag, men eftersom det dök upp en massa saker som ska göras under dagen så tog jag jogging innan frukost med hundarna istället. Tyckte att jag var ute en bra stund, ökade på min vanliga morgonrunda osv. Och så blev det ändå bara ca 30min. Det är fan kasst.
Men kändes relativt lätt i kroppen, bra att jag kan mysjogga, bli lite svettig och slippa håll...

(sjuuukt skönt att inte vara bakfull en söndag, måste sluta festa helt)

[dooh]

Måndag

35min spinning + 1h 15min kickbox

Vilket sätt att inleda veckan på! Jag är helt fantastiskt övergrym (så ingen annan behöver berätta det för mig)... 20min "paus" mellan passen då jag passade på att springa hem om och lägga tvätt i torktumlaren
Överbra kickboxpass dessutom, ännu en ny tränare. Blev ett riktigt roligt pass.

[dooh]

Tisdag

Jogging 30min

Jag trotsade is, blåst och det faktum att det var en timme tidigare än vad jag brukar gå upp. Men hundarna skulle ut och lika bra att ta på sig löparskorna och se vad som hände. Väldigt långsam jogg hände. Inte direkt något opti underlag i skåne. Vad hände med våren?
Min vanliga runda tog iaf lite längre tid pga förhållanden, men joggade gjorde jag iaf!

[dooh]

Tisdag

Överkropp

uppvärming: 5 min roddmaskin med lätt motstånd.

Axlar/triceps maskin
20kg*15,8,7

Rygg pull
35kg*15,15
40kg*10

Lutande hantelpress
2x 8kg * 15,15,10 (+2kg)

Biceps Cablecurl
20kg*15,10,10

Bröstpress maskin
20kg*15,10,8

Ryggresningar (halvståendes)
10kg*15,10,15

Latsdrag (bakom nacken gör jag alltid dem)
30kg*15,15
35kg*6 (+5kg)

Blää! Så jävla segt. Inget ös alls på mig. Blev för sent och efter kvällsmat, passar inte alls mig när jag ska träna styrka. Well. Morgonjogging imorgon. Lösgodis nu (motverka alla risker att bli deffad...)

[dooh]

Ahh, Pucko. *tittar upp* det var inte tisdagens pass, det var gårdagens. Så går det när man ctrl-c:ar saker rätt in.

[dooh]

Torsdag

Jogging 25min

Morgnarna är fantastiska, men det är inte kul att springa. Även om det känns lätt, så går jag hellre. Mentala spärrar kanske?

[dooh]

Fy skäms på mig. Ingen träning alls under påsken. Förutom en massa dansande, men det är INTE träning.
Dock lite poserande. Varför är mina axlar ojämnt byggda? kommer det att rätta till sig efter en tids träning eller ska man börja köra med olika vikter? Alla dessa frågor.. inga svar.

Men lite fotospam iaf.. Mmm lovehandels

[dooh]

Tisdag

Ben och mage

Knäböj
25kg*15,15
30kg*10

Lårcurl
30kg*15.15
35kg*10

Benpress
70kg*12,12
75kg*12 (+5kg)

Mage-Maskin
30kg*15,15
35kg*10

Utfall med hantlar
2x7kg*20,20,20

Bålrotation med stång
3X20 ståendes
1x20 sittandes

Benspark
20kg*12

Passet kändes jättebra, är alltid schysst att köra styrka efter lång vila. Har även haft lite cykelkondition idag då jag skulle på jobbintervju 25-30min iväg=)

[Solve]

inte för o va pervers men lite mindre kläder på bilderna?
annars ser man ju skillnad mot tidigare bilder... skillnad åt de bättre

[dooh]

Ursprungligen postat av Solve

inte för o va pervers men lite mindre kläder på bilderna?
annars ser man ju skillnad mot tidigare bilder... skillnad åt de bättre

hehe.. säääkert.
Det var bara lite fulebilder får ju fylla upp journalen med något när jag inte tränat... förutom ryggen då. Allt annat är the same. Dvs tjockt...