Jeml kör 5/3/1 och springer! - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

wilhelmblomgren · 2014-07-10, 06:24

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Nej fan fastnade hos mormor... hon tyckte jag var alldeles för mager och skulle såklart passa på att göda mig lite. Jag skulle absolut inte träna tyckte hon.
Grillad korv med bröd blev det och hemgjort potatismos. Gott som fan o mättar ingenting, 3000kcal känns som en tallrik pasta med köttfärssås (mättnaden kommer dock efteråt).

Nåväl hann inte iväg till gymmet men gav mig ut på en springtur

6km (4:47min/km)

Hyfsat nöjd med tempot ändå. Mätt som fan efter maten hos mormor men ska pressa i mig ett par hundra kalorier nu efter träningen åtminstone.
Det fina med helkropp att världen inte går under om man missar ett pass, tidigare blev jag stressad osv om man inte hann med alla pass man planerat (dessutom deload vecka nu).

4084kcal
216g protein
152g fett
447g kolhydrat

One does not simply not eat at farmor/mormor, blir alltid en ätardag när man besöker sina mor-,farföräldrar

Bra sprunget!

Jeml · 2014-07-10, 07:55

Liten edit på gårdagens kost, såg att jag räknat med för små korvar. Intaget var snarare ~4200kcal.

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Visst är det gött! Endorfinruset är en riktigt grym känsla. Precis som när man bara dryper av svett och man är mitt uppe i runners high och bara känner att "jag kan hålla på hur länge som helst!". Riktigt skönt är det, och kul! Dessutom inte fel att om man ger sig ut på ett distanspass så har man helt plötsligt ~1000 Kcal extra att äta

Håller även med dig angående helkropp att det är riktigt skönt att man inte känner sig stressad om man "missar" ett pass. Jag själv kör hel/halvkropp 2-3 pass/vecka när det kommer till styrketräningen. Förr fick man fan panik när man missade ett discopass á tuttar liksom. Hela världen klappade samman eftersom att man var tvungen att möblera om hela träningsveckan. Nu äre bara att ta passet dagen efter

För övrigt: Jag älskar din inställning till mat! Jag tror att många optirunkare skulle må bra av att kolla in i din journal, läsa dina matredovisningar och fatta att de inte dör av att äta bröd, pizza eller sås.

Keep it up!

Hehe ja det är underbart!

Mjo dock brukar jag kunna uppleva dämpad aptit efter ett löppass. Men alltid (oftast) nice med mycket mat!

Exakt, känns så mycket smidigare med helkropp. Verkligen nöjd med övergången.

Haha tack!

Jo jag har ju själv varit sån, man måste våga testa och upptäcka det själv... förra året trodde jag man blev fet om man åt över 1g fett x kv på bulk, nu blir det ibland 2g x kv och inte har jag blivit fet än.. oftast ligger det kring 100g dock

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

One does not simply not eat at farmor/mormor, blir alltid en ätardag när man besöker sina mor-,farföräldrar

Bra sprunget!

Haha true shiet.

Tack

lillmesen · 2014-07-10, 14:03

De hade extrapris idag på jordgubbs-ostkaka! Jag stod där och började fundera på vad ostkake-mästaren gav denna kreation för betyg.... jag hade för mig att du hatade den, men jag ska ge fanskapet ett försök

Jeml · 2014-07-10, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

De hade extrapris idag på jordgubbs-ostkaka! Jag stod där och började fundera på vad ostkake-mästaren gav denna kreation för betyg.... jag hade för mig att du hatade den, men jag ska ge fanskapet ett försök

Hahah

Hata gjorde jag inte, men klart sämsta ostkakan jag smakat iaf. Vaniljen är kanon dock! Ska äta en vaniljostkaka till mellanmål idag, toppa med jordgubbssylt

lillmesen · 2014-07-10, 14:19

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Hahah

Hata gjorde jag inte, men klart sämsta ostkakan jag smakat iaf. Vaniljen är kanon dock! Ska äta en vaniljostkaka till mellanmål idag, toppa med jordgubbssylt

Det är väl som man säger om Pizza, att det är som sex. Även den sämsta sorten fortfarande jävligt bra

Jeml · 2014-07-10, 14:26

Hehe sant. Jag skulle vilja att äpple o kanel kom tillbaka, åt den en gång och tror den va jäkla god

tankoovich · 2014-07-10, 15:07

Bra löpning, vi skulle lätt kunna köra ett pass tillsammans med löpning också

Gött med käk från farmor å, aldrig fel precis käkat lunch NR.2 , hade käkat innan jag drog dit men det serverades precis lunch när ja kom o de kan man ju inte tscka nej till

Jeml · 2014-07-10, 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Bra löpning, vi skulle lätt kunna köra ett pass tillsammans med löpning också

Gött med käk från farmor å, aldrig fel precis käkat lunch NR.2 , hade käkat innan jag drog dit men det serverades precis lunch när ja kom o de kan man ju inte tscka nej till

Haha ja vi skulle kunna köra allt tsm

fast du är lite vassare i det mesta.

Hehe nej precis det går ju inte! Då blir dom ledsna o sen är de ju så jäkla gott!

tankoovich · 2014-07-10, 15:31

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Haha ja vi skulle kunna köra allt tsm

fast du är lite vassare i det mesta.

Hehe nej precis det går ju inte! Då blir dom ledsna o sen är de ju så jäkla gott!

njadu, både mark, bänk o militär är du starkare i! jag slår väl din böj men det är väl de enda

Precis, grym mat. Fet o go !

EnergiÖverskott · 2014-07-10, 15:38

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Exakt, känns så mycket smidigare med helkropp. Verkligen nöjd med övergången.

Haha tack!

Jo jag har ju själv varit sån, man måste våga testa och upptäcka det själv... förra året trodde jag man blev fet om man åt över 1g fett x kv på bulk, nu blir det ibland 2g x kv och inte har jag blivit fet än.. oftast ligger det kring 100g dock

Haha true shiet.

Tack

Ja, konditionsträning kan verkligen vara dödande för aptiten! Hellre att man får äte lite extra när man är mätt än tvärt om dock

Har vart sådan jag med. Att släppa nojjorna är sjukt skönt och det lyfter både livet och träningen till nya nivåer! Ska bli lite flitigare på att kolla in här. Riktigt skön journal

Jeml · 2014-07-10, 16:00

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

njadu, både mark, bänk o militär är du starkare i! jag slår väl din böj men det är väl de enda :

Precis, grym mat. Fet o go !

Hehe ja men du har bättre kondition

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Ja, konditionsträning kan verkligen vara dödande för aptiten! Hellre att man får äte lite extra när man är mätt än tvärt om dock

Har vart sådan jag med. Att släppa nojjorna är sjukt skönt och det lyfter både livet och träningen till nya nivåer! Ska bli lite flitigare på att kolla in här. Riktigt skön journal

Håller med!

Exakt, det är inte hållbart heller att leva som en optionanist hela livet, eller ja då lär man få leva själv. Utan julaftnar osv..
Det tycker jag, kul att du tkr det

lillmesen · 2014-07-10, 16:00

Jag tyckte att ostkakan var delikat

4av5!

Animalisk · 2014-07-10, 16:23

Jeml, thriatlon nästa sommar?

Jeml · 2014-07-10, 17:10

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

Jag tyckte att ostkakan var delikat

4av5!

Hha bra!

Citat:

Ursprungligen postat av Animalisk

Jeml, thriatlon nästa sommar?

Nej marathon

Jeml · 2014-07-10, 17:56

Cycle1 w4 (deload)

Bänkpress:
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Sned bänk (max 60s vila):
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Pullups:
kv+10kg x 6
kv x 6
kv x 6
kv x 6
kv x 6

superset hängande benlyft 4x10

Sittande rodd (max 60s vila):
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Knäböj:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

superset sidolyft 8kg 5x10

Liggande lårcurl (max 60s vila):
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

1set biceps
1set triceps

5min cykel

hehe, löjliga vikter i bänken o böjen

Lökade som ett as dock!

skippade frukosten idag då det blev väldigt mycket igår. Var inte hungrig alls....

Lunch: en stor kebab
Mellanmål: 450g vaniljostkaka med jordgubbssylt
Kvällsmat: 2 goodlife mint + gröt med sylt och mjölk

Kändes som jag druckit en liter vispgrädde efter kebaben, fifan