2013-11-07, 22:01
|
#916
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
FETT PB i chinsen X-man !!
Kul att se
|
|
|
2013-11-07, 22:13
|
#917
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Tycker att det kul med lite övningar, men jag har alldeles för dålig explosivitet för att prestera i OL- lyften. Vet vad jag måste förbättra och hoppas på att kunna göra det och utvecklas där.
Självklart inspireras man av ett freak som tompee
|
Känns som vi två har för långa ben för att bli bra på OL
Chins-PBt är galet bra!! #animal
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
|
|
|
2013-11-07, 23:20
|
#918
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Kaxiga chins! IMPAD!
|
|
|
2013-11-09, 17:49
|
#919
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Gårdagens pass fredag 8/11:
Bröst, axlar, triceps:
Uppvärmning:
10 min cross trainer
6 set cuffar
3 set pushdown med rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänk:
5x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 2x105, 10x80
Hangclean + 3 st pushpress:
1x40, 1x50, 1x55, 1x60, 1x60, 1x60, 1x60
Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 9x20, 9x20, 8x20, 15xKV, 15xKV, 15xKV
Flyes + drag mot hakan i cable:
3x12 + 3x15
Bra fredagspass igår, styrkan går sakta men säkert framåt
|
|
|
2013-11-10, 20:17
|
#920
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
FETT PB i chinsen X-man !!
Kul att se
|
Tack mannen
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan
Känns som vi två har för långa ben för att bli bra på OL
Du har ju bra explosivitet mannen, det såg man ju klart och tydligt på filmen du la upp i din journal. Jag menar jag är ganska stark i t.ex. marken med ett pb på 215 som jag lyckas sega upp, tyvärr är det ju omöjligt att sega upp ett OL-lyft haha!
Chins-PBt är galet bra!! #animal
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Kaxiga chins! IMPAD!
|
Inte i klass med dig och tveksam att dom var helt godkända hahah.
|
|
|
2013-11-10, 20:27
|
#921
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens träning:
Pass 1:
Längdskidor skate 1 h 40 min
Första passet för säsongen på skidorna, skoj
Pass 2:
Ben:
Uppvärmning:
cykel 10 minuter
benspark + liggande lårcurl:
6x15 + 6x10
Frontböj:
5x60, 5x70, 3x80, 3x85, 3x90, 3x90, 3x90, 3x90
Knäböj:
5x60 m. stopp, 5x80 m. stopp, 5x80 m. stopp, 5x80 m. stopp, 13x80
Powerclean, hangpowerclean, hang squatclean:
1x50, 1x50, 1x60, 1x70, 1x75, 0x80 (miss på squaten), 0x80 (miss på squaten),
SquatClean:
10x50
|
|
|
2013-11-11, 19:43
|
#922
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Stabila böj och bra kört på komplexet! Lite avundjuk att ni har så pass mycket snö att ni kan börja träna längd redan nu! (Inte för att jag tränar längd men snö vill jag ha!)
|
|
|
2013-11-11, 20:37
|
#923
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
1 h stakmaskin ca 12,5 km
|
|
|
2013-11-11, 20:40
|
#924
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Stabila böj och bra kört på komplexet! Lite avundjuk att ni har så pass mycket snö att ni kan börja träna längd redan nu! (Inte för att jag tränar längd men snö vill jag ha!)
|
Vi har inte så mycket snö, typ 1 dm. Dock har dom lagt ut sparad snö från förra året på vallsberget + att dom är bra på att ta till vara på den lilla snön som kommit. finns ca 3,5 km slinga just nu, går dock bara att skata om man inte vill snurra på en 700 meters-slinga!
|
|
|
2013-11-13, 20:34
|
#925
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Rygg:
Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin
4 set stående lårcurl
3 set ryggresningar
Marklyft:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 3x120, 3x130
Stångrodd:
10x60, 10x80, 10x90, 10x100
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10, 5x15, 5x20, 5x25, 5x30 PB?, 1+1x40 PB
Kippade chins:
3x15 xKV
Butterfly chins:
3x15 xKV
Chins:
10xKV, 10xKV, 8xKV
Pulldowns:
3x15
Bra pass rakt igenom idag och ännu ett steg i rätt riktning i marken
|
|
|
2013-11-13, 21:05
|
#926
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Vilken jävla chinsoman, Du måste ju köra 30 strika chins nu!
|
|
|
2013-11-14, 09:39
|
#927
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Ruskiga chins !
Bo (på Sensia) skulle tappa hakan om han sett dessa chins IRL
Tror att du tvålar dit T4 i en chinsstege!
|
|
|
2013-11-14, 10:22
|
#928
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Helvete vilka brutala chins! Latsen måste va rätt möra idag!
Sent from my C6603 using Tapatalk
|
|
|
2013-11-14, 20:49
|
#929
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Ruskiga chins !
Bo (på Sensia) skulle tappa hakan om han sett dessa chins IRL
Tror att du tvålar dit T4 i en chinsstege!
|
Jo det hade han nog (alltså BO), dock så var det länge sedan man såg hostan på gymmet. Är han bara på 24an måntro.
Tyvärr är T4 ett freak när det kommer till reps, så det blir nog tufft, destum har han ett psyke av stål!
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Vilken jävla chinsoman, Du måste ju köra 30 strika chins nu!
|
Skulle gissa på 18-20 chins, jag är ju inte som dig och kan kräma ur 15 till när det ser blytungt ut!
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Helvete vilka brutala chins! Latsen måste va rätt möra idag!
Sent from my C6603 using Tapatalk
|
Tack palten, visst känns det vilken muskelgrupp man tränade igår
|
|
|
2013-11-14, 20:54
|
#930
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps, mage
Uppvärmning:
10 min cross trainer
6 set cuffar
3 set pushdown m. rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänk:
5x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 2+1negativx105, 11x80
Pushpress:
5x40, 5x50, 5x55, 3x60, 3x60, 3x60, 4x60
Dips:
5xKV, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 10x20, 9x20, 9x20, 15xKV, 15xKV, 15xKV
Flyes + situps:
3x8 stegande vikt + 3x30
Axelpress maskin + Liggande benlyft:
4x10-15 + 3x15
Drag mot hakan m. v-handtag + breda pushdown:
3x15 + 3x15
Bra pass idag trots lite spökerier i ena axel, klart godkänt.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:52.
|
|