 |
2020-11-06, 11:46
|
#106 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Fredag 6 november
Knäböj 50x5 50x5 70x5 90x3 90x3 90x3 90x3 90x3 Höftstöt 15x10 35x5 35x5 35x5 35x5 Benspark 50x10 50x10 50x10 Kommentarer Trött pass i vanlig ordning |
|
|
|
2020-11-07, 10:41
|
#107 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Lördag 7 november
Bänkpress 20x8 20x8 50x8 50x8 70x3 100x2 m. stopp 72.5x10x10 Sidolyft 5x10x3 Kommentarer Ska ta en tvådagarsvila nu och se om det hjälper tröttheten. |
|
|
|
|
2020-11-07, 10:52
|
#108 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Vilken jävla bänkvolym
 välförtjänt vila!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-11-09, 12:24
|
#109 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Måndag 9 november
Bänkpress 20x8 20x8 50x8 50x8 80x3 100x2 72.5x10x10 Rodd 4 set Bicepscurls - ss - sidolyft 4 set Kommentarer Klart! |
|
|
|
|
2020-11-09, 12:48
|
#110 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Blev ingen tvådagarsvila förstås :/
|
|
|
|
|
|
2020-11-09, 13:50
|
#111 | |
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Citat:
__________________
Stridis invictus. I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it. |
|
|
|
|
|
2020-11-09, 15:47
|
#112 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Man ska tydligen inte heller skippa nåt av komplementen. Jag har inte orkat köra ett enda komplett pass. Man är ju slut och less efter bänkpressen. Kommer få resultaten jag förtjänar.. |
|
|
|
|
|
2020-11-10, 09:33
|
#113 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Vilodag idag. Trött lite överallt trots att träningspasset senast inte var något speciellt.
Ska nog försöka få i mig 4200 istället för 3200 kalorier per dag och se om det hjälper. |
|
|
|
|
2020-11-11, 10:40
|
#114 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Onsdag 11 november
Bänkpress 20x15 20x15 50x8 50x8 72.5x10x10 Militärpress 20x8 30x8 35x8 40x8 Sidolyft 5 kgx12x4 Omvända flyes 4 kgx10 3 kgx12x2 Tricepspushdowns m. rep 50x15 60x12x3 Kommentarer Bara två pass kvar nu på 10x10-delen. Ska bli riktigt skönt att lämna detta bakom mig. |
|
|
|
|
2020-11-13, 11:31
|
#115 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Fredag 13 november
Bänkpress 20x10 20x10 50x10 50x10 80x2 100x2 72.5x10x10 Chins 5x5 Facepulls 4 set Hantelcurls 4 set Kommentarer Är svårt att få till nåt vettigt efter bänken. Slutar inte chinsen för att det är tungt för ryggen. Slutar mest för att man är less + trött i underarmar. |
|
|
|
|
|
|
2020-11-14, 11:00
|
#116 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Jag läser ---> Bänkpress 100x11 (med ev. moms tillgodo) !!
Det är ju förbannat bra Nisse  Vore kul med någotfilmklipp 
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
2020-11-15, 12:09
|
#117 | |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Citat:
Hoppas hinna innan årets slut.
|
|
|
|
|
|
2020-11-15, 12:11
|
#118 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Söndag 15 november
Bänkpress 20x10 20x10 52.5x15 52.5x15 67.5x10 77.5x5 85x3x3 90x1x5 80x10 Chins KVx8 KVx8 KVx8 KVx8 Tryndrag ss hantelcurls 4 set Kommentarer Måste äta betydligt mer och sova bättre. |
|
|
|
|
2020-11-15, 18:54
|
#119 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
|
2020-11-17, 11:31
|
#120 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Tisdag 17 november
Bänkpress 20x10 20x10 50x15 50x15 70x12 70x12 80x8 85x5 90x5x5 80x12 80x12 Sidolyft m. hantlar 3x12 Omvända flyes 3x10 Kommentarer Känns som jag är svagare än innan jag började :/ |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:18.
