2018-11-09, 15:33
|
#211
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Veckans sista pass! Rygg, baksida axlar och biceps
3 set negativa pullups
10
10
10
kändes bra, kunde hålla emot länge per negativ nu
Baksida axlar med 1 hantel
5kg*12
Smala chins
12 negativa
Rätt bra pass ändå, känner jag kan lika gärna köra chins istället för biceps då det tar bättre ändå.
|
|
|
2018-11-13, 13:27
|
#212
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Tog en lång promenad idag på 50 minuter kändes riktigt skönt om jag ska vara ärlig, borde vara ute och gå mer i naturen än vad jag gör!
|
|
|
2018-11-21, 12:51
|
#213
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Fyfan vad underbart att träna igen!!
Konditionsträning, crosstrainer
Tid: 20 minuter
Ansträgning 150-180 watts?
körde sedan 1 set armhävningar ,rodd och baksida axlar!
Måste helt ärligt säga att det var fanimej helt jävla underbart att träna idag, hade så mycket energi uppbyggt och var ett rent nöje att kötta på! Tror helt ärligt jag måste träna i någon form varje vecka.
|
|
|
2018-11-28, 11:43
|
#214
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Styrketräning, Överkropp
Armhävningar
12 reps
15 reps
15 reps
Chins
8 reps
8 reps
8 reps
Hantelpress
12kg*10
Baksida axlar 2 set
Biceps 1 set
Kändes riktigt skönt att träna idag och hade bra energi med. Har haft lite sömnproblem det senaste som verkar ha muppat till sig rätt rejält! Dock är jag övertygad om att det kommer bli bättre med tiden så fort man har anpassat sig till plugget igen.
Är ju trotsallt den första riktiga gången jag pluggar.
|
|
|
2018-11-30, 16:56
|
#215
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Konditionsträning, Crosstrainer
Tid: 22min
Ansträngning 140-190 watts
Var rätt svettigt men ändå jävligt härligt! Får se när nästa pass blir, ska snickra lite i helgen så lär bli ett pass nästa vecka när kroppen är återhämtad!
|
|
|
2018-12-04, 11:17
|
#216
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Körde ett helkropps pass igår, 1 set per muskelgrupp och 20 reps kändes bra.
|
|
|
2018-12-04, 23:35
|
#217
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Blev cykel idag 30 minuter utomhus i blåst! Kändes skönt
Blir nog ingen träning imorgon, förutom allmän motion.
|
|
|
2018-12-06, 18:49
|
#218
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Dagens:
5km cykling
Kändes helt okej!
|
|
|
2018-12-07, 13:10
|
#219
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Blandpass idag!
Crosstrainer
Tid: 20 minuter + 5 minuter på löpband
Ansträgning: 120-140 watts + 4km/h på bandet som nedvarvning
Styrketräning
Armhävningar + Latsdrag
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg
Hantelpress sittandes + stående framåtlutande sidolyft
12kg*12 + 12kg*8
12kg*12 + 12kg*6
Baksida lår 1 set
50 lbs*15
1 set hypers och 1 set situps
Avslutade med 10 minuter stretch!
Riktigt skönt pass, crosstrainer på gymmet kändes mycket bättre jämfört med den på gården kändes som en mer jämn rörelse. Annars kändes kroppen riktigt bra, men inte så konstigt när man äntligen har fått bukt på sömnproblemen.
Nu blir det hela helgen av och sen på't igen!
|
|
|
2018-12-11, 23:08
|
#220
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Dagens bravader!
Helkropp!
Uppvärmning
5 minuter crosstrainer tills jag blev lite småsvettig
Baksida axlar
5kg*12
Latsdrag
20kg*12
50kg*8
Armhävningar
25 stycken
Rodd med hantel
17kg*12 (alldeles för lätt)
Stående hantelpress
12kg*13
Benpress
100kg*20
Lårcurl sittandes
100lbs*16
Situps mot bänk
16 reps
Hypers
10kg*15
Är fan lite kluven vilken riktning jag vill ta träningen! Lutar mest åt att börja köra helkropp igen 1 set per muskelgrupp med 2 dagars vila emellan.
Får se helt enkelt!
Vikt: 84,5kg gymvikt!
Gårdagens 8 burritos som spökar haha!
|
|
|
2018-12-14, 16:22
|
#221
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Blev rätt hård helkropp idag !
Uppvärmning crosstrainer nivå 3 150 wattZZ
Tid: 5 minuter
Armhävningar
26 stycken
Rodd i ställning med v-handtag
27kg*12
42kg*13
Hantelpress stående
12kg*14
Benpress
100kg*20
Baksida axlar
27kg*15
Hypers
10kg*16?
Situps mot bänk
16 reps
Avslutade passet med 5 minuter lätt gång på 5km/h.
Skönt pass! Kände mig bra mycket mer taggad idag haha.
|
|
|
2018-12-20, 23:44
|
#222
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Dagens bravader, helkropp!
Latsdrag
20kg*12
40kg*22
Pullups döda starter
8 reps
Bänkpress
20kg*12
40kg*8
60kg*8 rätt tungt!
Flyes
22kg*15
Utfall
kv*15
Knäböj
40kg*16 reps
biceps och triceps med stång i hiss
1 set vardera
Hypers
10kg*20
Situps upphöjda ben
22 reps!
Riktigt riktigt bra pass. Hade sån sjuk energi, egentligen hela dagen idag och var ett nöje att träna. Undrar helt ärligt om man ska bara träna när man känner sig återhämtad och taggad som idag och igår, brukar ta ungefär 4-5 dagar så får jag "spring" i benen och vill bara träna.
|
|
|
2019-01-04, 11:00
|
#223
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Har sprungit en del sen i jul, mina pass brukar vara 3km ungefär och kört 5 stycken vilket känns förvånansvärt bra.
Dagens
Sträcka 2.5km
Tid: Ingen aning
Var inte speciellt jobbigt men eftersom jag har precis börjat så tänker jag det är smart att börja lite långsammare.
Körde sedan Pullups från död start och Armhävningar
Pullups
10 stycken
Armhävningar
12 stycken
Rätt bra pass ändå! Nu blir det ingen träning i helgen utan bara återhämtning.
|
|
|
2019-01-07, 15:14
|
#224
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Körde ett pass idag!
Kondition och lite styrkeövningar!
Jogging på band
2 min på 6km/h
20 min där jag trappade upp ifrån 8km/h till 10.3km/h.
avslutade med 2 min nedvarvning
Sträcka: 3.6km
Kändes fin fint i kroppen och 2 dagar av gjorde susen!
Pullups från död start
6 stycken
4 stycken
4 stycken
Armhävningar
20 stycken
Hypers och situps
10 reps vardera!
Riktigt härligt pass! Känner verkligen stor skillnad på hur det är att springa jäntemot för hur det brukade kännas. Dels i flåset i sig och sen dels hur mycket lättare man känner sig i kroppen.
Sedan en sak som jag har märkt är att mina anklar känns fanimej perfekta! Jag har haft små ont i anklarna i nästan 1 år och så fort jag började springa så har det släppt mer och mer. Vilket är väldigt trevligt. Sedan pullupsen känns rätt bra nu om jag ska vara ärlig, har kunnat gå framåt där utan att ens tränat för det haha.
|
|
|
2019-01-10, 12:16
|
#225
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Veckans andra pass!
Löpning
Sträcka 2.1km
Tid: ingen aning men kort
10 minuter på gångband för att varva ner.
Sedna körde jag 1 set rod och 1 set armhävningar
Najs pass, körde riktigt hårt idag då jag var sugen. Kommer nog bli ett par dagar av nu och nästa pass är söndag / måndag.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:52.
|
|