Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Styrkesport > Allmänt - Styrkelyft

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-12-03, 19:17   #1
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Sakke Selkäinaho om bröstryggen i bänkpress

Eftersom Sakke Selkäinahos bok om bänkpress dröjer i sin engelska version så tar jag mej friheten att skriva in lite vad gäller hans tankar och erfarenheter kring bröstryggen i bänkpress.
Översätter direkt ur boken som är 200 sidor lång om bara bänkpress.
Översätter inledningen till varför bröstryggen är viktig i bänkpress. De som inte tror mej så har jag flertalet koloiter som läst boken så de kan intyga att jag pratar sanning.

" I Bänkpress aktiveras ryggen muskler främst då man sänker stången till bröstet. En stark rygg är en grundförutsättning för att lyfta tungt i bänken. Bill Kazmaier sa redan på sin tid att övre ryggen skall fungera som en fjäderbunt(Jousipakka på finska, finns det bättre ord på svenska?) Latsen och trapsen bilder grunden till att pressa verkligt stora vikter i bänkpress. Bröstryggen funger som bröst&axel musklernas antagonister. Speciellt med dagens supertröjor växer bröstryggens funktion som antagonist och stödmuskler. Utan en stark bröstrygg är det omöjligt att få ihop skulderbladen och hålla rätt teknik. Om man har en okontrollerad sänkning av stången eller att armarna skakar är det troligtvis dina svaga ryggmuskler som gör sig påminda..."
Sen följer 5 sidor med övningar som man kan köra...

Språket är inte det bsta då man översatt men ni förstår väl det mesta...
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 19:28   #2
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Innehåller i texten är ingen överraskning men det är en väldigt bra koncentration av information.

Boken ska köpas när den kommer ut på ett språk jag förstår.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 19:28   #3
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Det är denna bok och det där stycket som jag hämtar mycket av min träning i. Av det ovannämnda stycket så har jag fått min reltavit hårda och tunga ryggträning
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 19:29   #4
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Nej ingen överraskning för Zbumbi, men säkerligen för många andra. Även lic lyftare...
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 20:20   #5
stevebc
Registered User
 
stevebcs avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 6 570
Ska givetvis införskaffa mig denna bok när den kommer ut. Vad har författaren själv presterat?
__________________
Journalen: Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft | 217,5-142,5-270 | 630
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
Vuxna människor slänger sig på marken och håller sig över smalbenet som de bögigaste av italienska fotbollsspelare över att en halvfull dansk rispat lite blyerts i en tidning.
Citat:
Ursprungligen postat av Sniggel Visa inlägg
Du kan likna "det moderna samhället" vid "the Borg" och att alla kommer att bli assimilerade
stevebc är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 20:24   #6
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Nej ingen överraskning för Zbumbi, men säkerligen för många andra. Även lic lyftare...
På Island säger de "ingen vikt för Benedikt"

Ingen överraskning direkt. Bara att kolla på din rygg så ser man att det är bra att vara stark i ryggen för att bänka.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 20:40   #7
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
ge oss lite övningar för bröstryggen då
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 21:02   #8
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Sakke har tävlat i 30 år i styrkelyft. Har nån IPF VM-medalj + massvis i pajasförbunden. Livstids avstängd i IPF.
Schyst man iaf som leder utrustningsförsäljningen och träningsmetoderna här i Finland. Står i nära kontakt till Westside.
Vill dock inte detta skall bli en debatt om doping osv utan hans bok är skriven på de erfarenheter han har. Doping eller ej så vet han en del.

Pepz:
Mina 3 favoriter
Fusk-stångrodd
liggande rodd
latsdrag
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 21:30   #9
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Yopp, Sakke brukar skriva intressanta artiklar.

Övre rygg är något som många skulle tjäna på att träna upp.

/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Sakke har tävlat i 30 år i styrkelyft. Har nån IPF VM-medalj + massvis i pajasförbunden. Livstids avstängd i IPF.
Schyst man iaf som leder utrustningsförsäljningen och träningsmetoderna här i Finland. Står i nära kontakt till Westside.
Vill dock inte detta skall bli en debatt om doping osv utan hans bok är skriven på de erfarenheter han har. Doping eller ej så vet han en del.

Pepz:
Mina 3 favoriter
Fusk-stångrodd
liggande rodd
latsdrag
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 22:20   #10
KaptenKnäsvag
tunnast här sen 2007
 
KaptenKnäsvags avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 653
Varför blev han bannad från IPF?
__________________
Kapten Knäsvag!'
En journal?
KaptenKnäsvag är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-04, 08:55   #11
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Citat:
Ursprungligen postat av KaptenKnäsvag Visa inlägg
Varför blev han bannad från IPF?
doping
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-04, 12:55   #12
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Pepz:
Mina 3 favoriter
Fusk-stångrodd
liggande rodd
latsdrag med motorcykelhjälm
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-04, 15:08   #13
Karkiainen
Slugger
 
Karkiainens avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Södertälje
Inlägg: 331
Intressant artikel. Jousipakka hade kunnat översättas till fjäderpaket.
Karkiainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 09:35   #14
stengel
Registered User
 
stengels avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Ort: KRAMFORS
Inlägg: 21
Vilka Övningar Är det man ska kÖra och Är det 2 ggr i veckan som gÄller
1 lÄtt och en tung dag.
__________________
DET ENDA SOM HINDRAR MIG ATT VINNA SM ÄR MINA SVAGA MUSKLER!!!!!!!
MEN JAG JOBBAR PÅ DET
stengel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-31, 17:22   #15
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Bumpar!
Intressant, kan vi utveckla detta?
Någon fler tanke om hur bröstryggen används i bänkpress och hur den bör tränas?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)