Citat:
Ursprungligen postat av KAR340
Ok, ingen "vet" väl någonting egentligen.. och forskningen kanske har uppdaterats som det gör hela tiden. Men är ganska säker på att alldeles nyss iaf så var rekommendationen att sprida ut sina mål på ca5-6 mål för att optimera proteinsyntesen, hålla aptiten på en bra nivå och sen är det mycket skönare att träna när man inte äter så stora mål på samma gång tycker jag egentligen.
|
Ja forskningen uppdateras hela tiden (det ligger lite i den vetenskapliga principen att ifrågasätta sig själv) men det betyder inte att resultaten ändras så fruktansvärt mycket.
Det är faktiskt rätt sällan som rekommendationer och slutsatser ändras mer än marginellt.
Däremot väljer man att mäta saker på olika sätt och undersöka olika parametrar, men då är inte alltid resultaten jämförbara med varandra på det sätt som många tycks tro.
Så länge metoden och parametrarna är hyfsat identiska så blir resultat hyfsat identiskt, alla avvikelser från detta beror oftast på mänskliga faktorn och/eller mätfel.
Marginalnyttan över tid med att käka massa gånger om dagen, jämfört med några få är relativt försumbar, dessutom mycket sämre för tänderna och ett jäkla tidsslöseri (det sista är min personlig uppfattning)
Att fixa och äta saker 6 gånger om dagen, säg att det tar i snitt 10 min per gång (lite längre för vissa mål, lite kortare för andra). skippar man då 4 av dessa gånger och lägger 40min mer på träningen så kommer det förhoppningsvis ge bra mycket mer resultat m.a.p. proteinsyntes.
just my 0.05$