Hur länge är för länge på gymmet?
Hej,
Jag har relativt nyligen börjat träna på gymmet igen efter cirka 3 års frånvaro. Mina 2 första månader körde jag på ganska så lugnt men nu i den 4:e känner jag att kroppen hänger men bättre och jag får bra resultat.
Jag kör 2 muskelgrupper / pass. 3 övningar med 4 set i varje, biceps/triceps undantag (färre sets). Med cirka 1,5-3 min vila, möjligtvis upp till 4 min vid större övningar bänk/böj/mark.
Mina pass tar iaf 1 timme & 20 minuter. Jag tränar även mage 2-3 pass i veckan så som längst blir jag på gymmet i nästan 1h 45 min. Är det för länge eller spelar det ingen större roll eftersom det är 3 muskelgrupper jag tränade på den tiden?
Bulkar för tillfället med ett överskott på 300-350kcal per dag.
Tacksam för svar!
|