2018-08-13, 12:00
|
#46
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
123×100 på under en timme låter ok, och då behöver jag nog inte grisa heller (är feg pga ledsmärtor) skall testa det. Det borde vara görbart.
|
Testa. Så får jag kanske en tid som jag kan jaga. Gissar att det tar upp mot en timme för mig att fixa detta på kv.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-08-13, 12:21
|
#47
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Det gick åt helvete för lite spänst.
__________________
Winners win
|
|
|
2018-08-13, 13:21
|
#48
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
På rak arm skulle jag lägga upp det såhär:
Ens maxrep på kroppsvikten är...
5: varannan trea, varannan fyra, blir typ 29 set, hårt liv.
10: 6,7,8,6,7,8,6,7,8,6,7,8 osv. 10 set: 70 reps. 76, 83, 91, sen försöker man göra en nia.
20: 16, 16, 16, 16, 18, 18
30: 25*4
40: 33,33,34
50: 25, 35, 40
60+: 45, 55
|
Det där kan aldrig funka!
Om jag klarar max 20 reps på en vikt så klarar jag kanske 2 x 16 reps om jag vilar ett par minuter mellan set:en. Redan tredje set:et skulle jag nog faila tror jag.
Har själv inte testat 100 reps på tid men jag tror mer på att man per set kör ca 25% av antal max-reps på vikten. Jag kanske klarar ca 16 x 85 kg (om utvilad) så jag skulle testa med fyror.
Senast redigerad av Jocke67 den 2018-08-13 klockan 13:22.
|
|
|
2018-08-13, 14:04
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Snart dags för mig att prova (om där inte är kaos-mycket folk på gymmet).
Jag vill minnas jag gjort 28 rep på 100 och kommer köra på 92,5, så lär kunna göra drygt 30 i ett set. Hur hade ni lagt upp det baserat på det?
Tvekar mellan tre alternativ:
1. Köra på känn men hela tiden spara 4-7 rep i tanken.
2. 20 set á 5 rep
3. 10 set á 10 rep
Vad tror ni?
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-13, 15:29
|
#50
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Så få set som möjligt gissar jag. Tar ju en stund att lägga sig tillrätta och lyfta av. Testa åttor? Så får du starta eller avsluta med en fyra.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-08-13, 16:39
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
12:08 på 92,5kg
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5
Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-13, 16:58
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
12:08 på 92,5kg
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5
Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd
|
Imponerande!
|
|
|
2018-08-13, 17:22
|
#53
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Siktade du på 20 i näst sista setet?
Nu är det upp till Rikard att svara på det här
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-08-13, 17:41
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Imponerande!
|
Tack!
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Siktade du på 20 i näst sista setet?
Nu är det upp till Rikard att svara på det här
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Nej, tänkte 10x10, hade bara för mycket krut näst sista så körde 15, vilade 25 sek sen 5. Tror det hade varit smartare att köra typ 12or
Rikard är ju mästare! Han kommer garanterat krossa mig. Bettar en dajmstrut på att han kommer under 10!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-08-14, 06:51
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
12:08 på 92,5kg
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 5
Känns som att jag kunde optimerat det på något sätt. Var väldigt fräsch första 7-8 seten men ändå nöjd
|
Haha, va fan. Trodde att du vägde betydligt mer än så, strax under 100 kg hade jag sett framför mig. Imponerande.
Jag ska väl putsa min tid lite, passar bra den här veckan. Funderar på att göra femmor och få till ett set var 20:e minut så länge som jag pallar. Fick som sagt 32 min utan taktik, kanske är lite väl ambitiöst att sänka tiden med 12 min, eller vad tror ni?
|
|
|
2018-08-14, 06:52
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Vasa,Finland
Inlägg: 103
|
Vilket fiasko!
Min tid blev 25:40 på 90kg(kroppsvikten var kanske närmare 87,5).
10,10,8,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4(fail på 5!),5,5,4,4
Jag tänkte att 10x10 under 20min ska väl inte vara något problem, men formen var långt från det.
Första 10an var riktigt tung! Har tränat mest 2-6reps med stop senaste tiden så jag verkar ha helt mist högrepskapaciteten?!
|
|
|
2018-08-15, 08:16
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Har börjat få second thoughts. Så jävla kul var det ändå inte Nöjer mig nog med min usla tid och tar eventuellt revansch längre fram i tiden. Är lite för sugen på dips för tillfället.
|
|
|
2018-08-15, 08:37
|
#58
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kicken
Vilket fiasko!
Min tid blev 25:40 på 90kg(kroppsvikten var kanske närmare 87,5).
10,10,8,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,4(fail på 5!),5,5,4,4
Jag tänkte att 10x10 under 20min ska väl inte vara något problem, men formen var långt från det.
Första 10an var riktigt tung! Har tränat mest 2-6reps med stop senaste tiden så jag verkar ha helt mist högrepskapaciteten?!
|
Vad är ditt 1RM?
|
|
|
2018-08-15, 09:04
|
#59
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Jag har en nackdel till utöver kroppsvikten i detta. Jag har variabel armlängd. I bänkpress sträcks de ut tills jag får en rom på kanske en meter (!) Men de drar ihop sig till t-rex stil i marklyft
|
|
|
2018-08-15, 09:30
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Några som skulle vara på en dips-utmaning? Jag är på intet sätt någon guru vad gäller den övningen men det är en av få övningar som inte påverkas negativt av min lägre kv.
Antingen samma upplägg som här; 100 reps med bara kroppsvikten. Alternativt något med extravikt. Kanske max antal reps med extravikt motsvarande 50 % av kv? Eller lägre om det blir för uteslutande, typ 20 eller 30 % av kv.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:42.
|
|