100 reps bänkpress on time - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2018-08-28, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Shit vad stark du är i marklyften!
Ser att du har 265kg 1RM i signaturn, är det ditt max idag tror du? Enl typisk reps-formel borde du ligga närmare 300kg. Och svenska rekordet i 93kg är 330kg (Gustav Hedlund), där har du ett bra träningsmål!

Tack, men vad är det för jäkla kalkylator?

Min bästa "högreps"-prestation anser jag vara 220x9, och det ger ett 1RM på ca 270 kg enligt kalkylatorn jag brukar använda. På lägre vikter så känns det oftast som att det är lika mycket en fråga om pannben och uthållighet som styrka.

Jag tar tyvärr inte 265 kg idag, och det var ett tag sedan jag var nära de vikterna. 270 kg är målet för året

Jocke67 · 2018-08-28, 07:48

Hittade en som gick upp till 12 och den gav 271kg (12 reps@190). Enligt https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator (15 reps = 67%) ger 15x190 1RM på 284kg.
Sen är det individuellt förstås, du är definitivt mer reps-stark (eller max-svag beroende på hur msn ser det

) än mig i marken.

Lennix · 2018-08-28, 07:50

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Hittade en som gick upp till 12 och den gav 271kg (12 reps@190). Enligt https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator (15 reps = 67%) ger 15x190 1RM på 284kg.
Sen är det individuellt förstås, du är definitivt mer reps-stark (eller max-svag beroende på hur msn ser det

) än mig i marken.

Jag har fått för mig att folk som kör sumo är mycket mer reps-starka än konventionell stil, vad tror ni om det?

MackeJuve · 2018-08-28, 07:57

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Jag har fått för mig att folk som kör sumol är mycket mer reps-starka än konventionell stil, vad tror ni om det?

Kan köpa det. Kortare lyftväg vilket gör att en rep sliter mindre jämfört med konventionellt. Det blir ju ganska mycket insparat arbete vid t.ex. 15 reps.

Min akilleshäl är ju startpositionen. Den slipper jag mer eller mindre att tänka på när vikten är så låg som 190 kg. Adderar vi 30 kg så börjar jag direkt fundera mer och det brukar innebära en sämre prestation.

tramadol · 2018-08-28, 13:56

Körde 90kg vilket är kroppsvikt x 40 reps idag. Vet inte om ni väger er innan gymmet men jag tar alltid morgonvikten. Till mitt försvar körde jag bänkpress som andra övning, vilket jag även gjorde när jag gjorde 100 reps på tid. Körde även dips, 15kg x 20 reps, så i dips ligger man efter, har dock aldrig under mina 8 år på gymmet kört dips^^

Kanske kan köra en chinsutmaning eller något också? Vore kul om folk filmade sina set så man får se tekniken��

MackeJuve · 2018-08-28, 14:10

Citat:

Ursprungligen postat av tramadol

Körde 90kg vilket är kroppsvikt x 40 reps idag. Vet inte om ni väger er innan gymmet men jag tar alltid morgonvikten. Till mitt försvar körde jag bänkpress som andra övning, vilket jag även gjorde när jag gjorde 100 reps på tid. Körde även dips, 15kg x 20 reps, så i dips ligger man efter, har dock aldrig under mina 8 år på gymmet kört dips^^

Kanske kan köra en chinsutmaning eller något också? Vore kul om folk filmade sina set så man får se tekniken��

Snyggt, jävligt många reps! Jag uppskattar bara min kroppsvikt och tar en vikt som är på den säkra sidan. Väger liksom inte mer än 88 kg, det är jag helt hundra på.

Funderade också på chinsutmaning i.o.m. att jag ska träna det ikväll. Suger dock på övningen. Låg uppe en utmaning om att göra 100 chins på tid som ingen har tagit sig an ännu. Jag kommer inte att göra detta men kan tänka mig en amrap på typ 10 kg extravikt eller något i den stilen.

Tvek om jag pallar att filma, brukar spara det tills det att jag gör något av värde(läs marklyft

). Men ska suga på't lite.

MackeJuve · 2018-08-28, 14:15

En amrap kanske är lite väl tråkig som utmaning dock, men jag orkar som sagt inget som är för långdraget. Max antal chins med 10 kg extravikt inom loppet av fem minuter?

Jocke67 · 2018-08-28, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

En amrap kanske är lite väl tråkig som utmaning dock, men jag orkar som sagt inget som är för långdraget. Max antal chins med 10 kg extravikt inom loppet av fem minuter?

Chinsutmaning kör jag gärna! Max reps på fem minuter är OK men jag tycker vi kan köra +15kg så blir det lite enhetligt med tanke på dipsen. Eller så kör vi helt enkelt 100 reps oviktat, det blir nog också skoj!

Men viktigt tycker jag att man kör helt raka armar i vändningen, om några vänder med böjda armbågar blir det liksom inte jämförbara resultat. Och sen är det hakan i stången som gäller eller? Jag brukar göra mina chins till bröstet men en sån gräns blir lite otydlig och godtycklig hur högt man ska gå.

tramadol · 2018-08-28, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Men viktigt tycker jag att man kör helt raka armar i vändningen, om några vänder med böjda armbågar blir det liksom inte jämförbara resultat. Och sen är det hakan i stången som gäller eller? Jag brukar göra mina chins till bröstet men en sån gräns blir lite otydlig och godtycklig hur högt man ska gå.

Jag hakan precis över duger väl, behöver inte vara chest to bar direkt. Såklart ska armarna vara raka i bottenläget. Sen tycker jag inte att man måste släppa ut skuldrorna maximalt i bakom, bara armarna är raka

MackeJuve · 2018-08-30, 18:18

87,5x21 i bänk, ökning med tre reps från förra veckans maxtunga 18-reppare. Otroligt nöjd

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2018-08-30, 18:22

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) nomennescio 19:52
5) TotteShaped4Life 23:00
6) Kicken 25:40
7) Jockefoten 28:00
8) nomennescio 19:52

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) tramadol 20 reps
6) Raschmus 18 reps
7) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) tramadol 90x40
1) Raschmus 92,5 kg x34
3) MackeJuve 87,5x21
4) R0B 85 kg x20

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Jocke67 · 2018-08-30, 19:40

Rättade ett par fel, la till info om vikten i 100reps bänk samt försökte snygga till listorna lite (mer enhetligt):

100 reps kv-bänk
1) tramado 8:58 (90kg)
2) Raschmus: 12:08 (92,5kg)
3) R0B: 12:44 (85kg)
4) MackeJuve: 19:24 (87,5kg)
5) nomennescio: 19:52 (82,5kg)
6) TotteShaped4Life: 23:00 (72,5kg)
7) Kicken: 25:40 (90kg)
8) Jockefoten: 28:00 (75kg)

+15 kg dips
1) Hirvis: 35 reps
2) melker2: 32 reps
3) Jocke67: 26 reps
4) R0B: 23 reps
5) Raschmus: 18 reps
6) MackeJuve: 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve: 15 reps (180kg)
2) Kicken: 14 reps (180kg)

Kv-bänk amrap
1) Raschmus: 34 reps (92,5 kg)
2) R0B: 20 reps (85kg)
3) MackeJuve: 18 reps (87,5kg)

100 reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67: 16:43 (167,5kg)

MackeJuve · 2018-08-30, 20:27

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58 (90kg)
2) Raschmus: 12:08 (92,5kg)
3) R0B: 12:44 (85kg)
4) MackeJuve: 19:24 (87,5kg)
5) nomennescio: 19:52 (82,5kg)
6) TotteShaped4Life: 23:00 (72,5kg)
7) Kicken: 25:40 (90kg)
8) Jockefoten: 28:00 (75kg)

+15 kg dips
1) Hirvis: 35 reps
2) melker2: 32 reps
3) Jocke67: 26 reps
4) R0B: 23 reps
5) tramadol: 20 reps
6) Raschmus: 18 reps
7) MackeJuve: 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve: 15 reps (180kg)
2) Kicken: 14 reps (180kg)

Kv-bänk amrap
1) tramadol: 40 reps (90 kg)
2) Raschmus: 34 reps (92,5 kg)
3) R0B: 20 reps (85kg)
4) MackeJuve: 18 reps (87,5kg)

100 reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67: 16:43 (167,5kg)

Halvdan rättning, körde en rättning jag också! Vad du har emot tramadol, det vet jag inte, men det måste vara riktigt ont blod er emellan.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Jocke67 · 2018-08-30, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Halvdan rättning, körde en rättning jag också! Vad du har emot tramadol, det vet jag inte, men det måste vara riktigt ont blod er emellan.

Ja oj hur gick det till? Måste ha tappar hans placering när jag klippte och klistrade i telefonen.

Ett sätt att räkna totalen är att ge poäng efter placering i varje gren. Sistaplatsen ger 1p, näst sista 2p o.s.v. Då får man (om jag räknat rätt):

Totalt
1) tramadol (15p)
2) Raschmus: (13p)
3) R0B: (12p)
4) MackeJuve (9p)
5) Hirvis (7p)
6) Melker2 (6p)
6) Jocke67 (6p)
8) nomennescio (4p)
9) TotteShaped4Life (3p)
9) Kicken: (3p)
11) Jockefoten (1p)

Jocke67 · 2018-08-30, 21:56

Aha jag kopierade inte senaste listan när jag gjorde rättningen såg jag nu! Men MackeJuves verkar stämma.