100 reps bänkpress on time

[Jocke67]

EDIT:
Tiden för 100 reps mark var 16:43!
(Körde med armbandsur och man räknar inte så bra efter 20 st mark... )

[TotteShaped4Life]

100 reps på kroppsvikt (72 kg) på stången 72,5 kg. Tid: 23 minuter. Fegade en hel del och skulle tro att jag kan klippa några minuter till på den tiden till nästa försök.

[Jocke67]

Uppdaterade listor:

100 reps kv-bänk
1) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) TotteShaped4Life 23:00
5) Kicken 25:40
6) Jockefoten 28:00
7) nomennescio 40:23

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) R0B 85 kg x20
2) MackeJuve 87,5 kg x18

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

[tramadol]

Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58

90x8,10,10,10,10,10,12,10,9,6,5 såg setten ut

[R0B]

Ursprungligen postat av tramadol

Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58

90x8,10,10,10,10,10,12,10,9,6,5 såg setten ut

Strongt, vad är ditt 1RM?

Dips + 15 kg, 23 st för min del .

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) TotteShaped4Life 23:00
5) Kicken 25:40
6) Jockefoten 28:00
7) nomennescio 40:23

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) R0B 85 kg x20
2) MackeJuve 87,5 kg x18

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

Ursprungligen postat av tramadol

Vägde 89.5kg senaste vägningen så körde 90kg och fjäderlåsen. Blev 100 reps på exakt 8.58

Ursprungligen postat av R0B

Dips + 15 kg, 23 st för min del .

Snyggt. Rent placeringsmässigt så borde jag ge mig på 100 reps-marken för den tror jag mig kunna slå. Dock lockar inte en massa reps på 130 kg så mycket. Får bli att fila på dips-resultatet till att börja med.

[tramadol]

Ursprungligen postat av R0B

Strongt, vad är ditt 1RM?

Dips + 15 kg, 23 st för min del .

Tack! Helt ärligt så har jag ingen aning, inte kört bänkpress på länge. Har gjort 200kg men då vägde jag 20kg mer.

[nomennescio]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Vi är nästan identiska då jag fixar 17 reps på min kv-bänk. Du ser ut att ha gjort samma nybörjarmisstag som mig, d.v.s. öppnat med för höga repsantal. Vi får se hur mycket jag förbättrar mig idag, blir det världens skillnad så kanske du får motivation till att testa också

Ska köra uteslutande femmor, en gång per minut så länge jag orkar.

Körde på femmor och körde at the top of every minute i de flesta set. Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!

[Jocke67]

Om jag ska försöka sätta en som jag tycker bra tid på 100 reps bänk (eller försöka förbättra min 100 reps marklyft) så tror jag att jag måste jag ha någon som räknar åt mig! Det funkade hyfsat när jag körde marklyften men då gjorde jag genomgående 5 reps per set (och noterade varje femma med ett kryss på ett papper som jag hade mid mig) och körde mig inte tok-slut. Men om jag verkligen ska köra maximalt till utmattning så kommer jag gå problem att hålla räkningen, speciellt om jag ska vara lite mer flexibel i antalet reps per set.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av nomennescio

Körde på femmor och körde at the top of every minute i de flesta set. Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!

Bra jobbat!

Ursprungligen postat av Jocke67

Om jag ska försöka sätta en som jag tycker bra tid på 100 reps bänk (eller försöka förbättra min 100 reps marklyft) så tror jag att jag måste jag ha någon som räknar åt mig! Det funkade hyfsat när jag körde marklyften men då gjorde jag genomgående 5 reps per set (och noterade varje femma med ett kryss på ett papper som jag hade mid mig) och körde mig inte tok-slut. Men om jag verkligen ska köra maximalt till utmattning så kommer jag gå problem att hålla räkningen, speciellt om jag ska vara lite mer flexibel i antalet reps per set.

Du har ju svaret: hålla räkningen genom penna eller mobil. När jag körde mina femmor i bänken så hade jag anteckningarna på mobilen framme. Jag tyckte att det var smidigast att anteckna så här: "5, 10, 15, 20...". Jag skrev alltså ned det totala antalet reps efter varje set. Gav mig bäst överblick.

[Jocke67]

Jo att anteckna funkar till en viss gräns av utmattning men om jag verkligen kör MAX (typ näradöden-upplevelse där man ligger och flämtar som en hund mellan set:en och man har så mycket mjölksyra att hela kroppen liksom skriker att man ska sluta men man fortsätter ändå) så går mim hjärna ner på typ 10% av sin normala kapacitet. Då behöver man någon som håller räkningen åt en. Och gärna också hjälper en med att hålla pace enligt schema.

Sen är det lite skillnad på mark och bänk också. Det går åt mer syre i mark och jag tror inte jag kan köra mig lika slut i bänken.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Jocke67

Jo att anteckna funkar till en viss gräns av utmattning men om jag verkligen kör MAX (typ näradöden-upplevelse där man ligger och flämtar som en hund mellan set:en och man har så mycket mjölksyra att hela kroppen liksom skriker att man ska sluta men man fortsätter ändå) så går mim hjärna ner på typ 10% av sin normala kapacitet. Då behöver man någon som håller räkningen åt en. Och gärna också hjälper en med att hålla pace enligt schema.

Sen är det lite skillnad på mark och bänk också. Det går åt mer syre i mark och jag tror inte jag kan köra mig lika slut i bänken.

Absolut, det köper jag. Det är också en av anledningarna till att jag med största sannolikhet inte kommer att köra din markutmaning, den känns lite för krävande bara för att placera sig på vår resultatlista. Jag gissar att jag gör väldigt många reps på 130 kg(1,5x kv) och att panga av 20- eller 25-reppare i just marklyft, det lockar fan inte. Det är slappare i bänkpress.

[Raschmus]

Vikt 91,8kg

Gjorde precis 34 reps på 92,5kg i bänkpress och 18 dips med 15kg extra. Inte kört viktade dips på jättelänge så var relativt positivt överraskad.

[MackeJuve]

100 reps kv-bänk
1) tramadol 8:58
2) Raschmus 12:08
2) R0B 12:44
3) MackeJuve 19:24
4) nomennescio 19:52
5) TotteShaped4Life 23:00
6) Kicken 25:40
7) Jockefoten 28:00
8) nomennescio 19:52

+15 kg dips
1) Hirvis 35 reps
2) melker2 32 reps
3) Jocke67 26 reps
4) R0B 23 reps
5) Raschmus 18 reps
5) MackeJuve 14 reps

2x kv marklyft
1) MackeJuve 180x15
2) Kicken 180x14

Kv-bänk amrap
1) Raschmus 92,5 kg x34
2) R0B 85 kg x20
3) MackeJuve 87,5 kg x18

100reps marklyft 1,5 x kv
1) Jocke67 16:43

Ursprungligen postat av nomennescio

Det gick mycket bättre och fick en tid på 19.52!

Ursprungligen postat av Raschmus

Vikt 91,8kg

Gjorde precis 34 reps på 92,5kg i bänkpress och 18 dips med 15kg extra. Inte kört viktade dips på jättelänge så var relativt positivt överraskad.

Snyggt. Nu raderade jag nomennescios gamla resultat men vill minnas att det var något på typ 40 min? Skaplig förbättring.

Jag gjorde 190x15 i marklyft igår så det suger lite att 180x15 står kvar i resultraden. Vi får se när jag dampar ur och försöker att förbättra mig. Problemet är ju att det är så fruktansvärt jobbigt med en amrap med höga repsantal i marken. Låg och flåsade i flera minuter efter gårdagens set.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag gjorde 190x15 i marklyft igår

Shit vad stark du är i marklyften!
Ser att du har 265kg 1RM i signaturn, är det ditt max idag tror du? Enl typisk reps-formel borde du ligga närmare 300kg. Och svenska rekordet i 93kg är 330kg (Gustav Hedlund), där har du ett bra träningsmål!