Hur lite rygg & axlar kan jag träna?

[DonFlex]

Jag har en naturlig bred ryggtavla och breda axlar (för en normalt tränande medelålders man), medan discomusklerna, bröst och biceps laggar. Triceps är också en muskel som växer utan mycket träning. I dag lägger jag ner ungefär lika mycket träning för varje muskel, men jag har funderat på varför jag tränar t.ex. ryggen så mycket, när det visuellt iallafall inte behövs. Räcker det t.ex. med 8 set rygg och axlar per vecka och så kör jag dubbelt så många set bröst och biceps, eller är det inte bra? I dag tränar jag typ brosplit.

[intepurewhey]

8 hårda set i veckan kommer du långt på tror jag. Mer än jag kört axlar många gånger. Är målet att bara behålla massan? Då kan du säkert trappa ner mer.

[Ett Orm]

Lär räcka fint om de är väl utförda.

[stridis]

Ursprungligen postat av DonFlex

Jag har en naturlig bred ryggtavla och breda axlar (för en normalt tränande medelålders man), medan discomusklerna, bröst och biceps laggar. Triceps är också en muskel som växer utan mycket träning. I dag lägger jag ner ungefär lika mycket träning för varje muskel, men jag har funderat på varför jag tränar t.ex. ryggen så mycket, när det visuellt iallafall inte behövs. Räcker det t.ex. med 8 set rygg och axlar per vecka och så kör jag dubbelt så många set bröst och biceps, eller är det inte bra? I dag tränar jag typ brosplit.

Låt kolo-expertisen få avgöra det.

[Uncle Joe]

Tycker du ska prova dig fram. För en del krävs lite högre volym, för en del väldigt lite volym. Alla muskelgrupper behöver nog olika mängd volym - men testa att dra ner till t ex 4 hårda set för rygg och axlar och se om du behåller massan.

[DonFlex]

Jag får testa lite, tänkte mest om det blir för lite stimulans. Jag brukar träna rätt hårt så 8 riktiga arbetsset, eller färre kanske räcker för dessa muskelgrupper i och med att jag vill komma i fatt med andra muskler ..