Citat:
Ursprungligen postat av maRRtin
Det ær under kaloriunderskott som andelen fett som lagras in ær lægre æn uttaget sett øver en længre tid. Inlagring och uttag av fett pågår hela tiden i kroppen.
|
Ja det är ju ganska självklart. Det var inte det jag undrade över heller men jag kanske uttryckte mig otydligt. Vad jag inte riktigt fick kläm på är hur styrketräningen inte kan påverka fettbalansen:
Fall 1: En person som styrketränar och går på diet, energiunderskott: 500 kcal. Resultat: Han behåller musklerna och tappar 5 kg fett på 10 veckor. (hypotetiskt exempel)
Fall 2: En person som bara går på diet, energiunderskott: 500 kcal. Resultat: Han tappar 2 kg muskelmassa och 5 kg fett (lika hypotetiskt exempel).
Personen i fall 2 borde ha gjort av med mer av kroppens energilager (både i form av muskler och fett) än vad personen i fall 1 gjort (som bara bränt fett). För att energibalanserna ska gå ihop borde antingen personen i fall 1 tappat mer fett än 5 kg, eller personen i fall 2 tappat mindre fett. Låter lite mysko om proteinbalansen skulle vara "frikopplad" från energibalansen i övrigt.
Jag kan i och för sig förstå det om det är så att hela energiförbrukningen från styrkepasset räknas in och kompenseras för genom extra mat - både det man gör av med under själva träningen och efteråt för att "bygga upp" musklerna igen. Det kanske är självklart att det alltid är så man räknar.