2007-01-04, 16:59
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Kalorirestriktion eller kalorirestriktion+motion?
En ny studie visar att viktminskningen och kroppssammansättningen påverkas likadant oavsett om man väljer att gå ner i vikt genom att skapa ett energiunderskott via enbart kalorirestriktion eller via kalorirestriktion + motion för ett lika stort underskott. Inga signifikanta skillnader varken på viktförändring eller minskning av fettvikt. Däremot får den som väljer att träna förstås konditionsförbättringar och dom hälsofördelar detta innebär.
Citat:
There is debate over the independent and combined effects of dieting and increased physical activity on improving metabolic risk factors (body composition and fat distribution).
Objective: Conduct a randomized controlled trial (CALERIE) to test the effect of a 25% energy deficit by diet alone or diet plus exercise for 6 months on body composition and fat distribution.
Design: Randomized controlled trial. Setting: Institutional Research Center. Participants. Thirty-five out of 36 overweight but otherwise healthy participants (16M/19F) completed the study.
Intervention: Participants were randomized to either control (healthy weight-maintenance diet, n=11), calorie restriction (CR: 25% reduction in energy intake, n=12) or caloric restriction+exercise (CR+EX: 12.5% reduction in energy intake+12.5% increase in exercise energy expenditure, n=12) for 6 months.
Main outcome measures: Changes in body composition by DXA and changes in abdominal fat distribution by multislice CT.
Results: The calculated energy deficit across the intervention was not different between CR and CR+EX. Participants lost approximately 10% of body weight (CR:-8.3+/-0.8, CR+EX:-8.1+/-0.8kg, p=1.00), approximately 24% of fat mass (CR:-5.8+/-0.6, CR+EX:-6.4+/-0.6kg, p=0.99), and 27% of abdominal visceral fat (CR:0.9+/-0.2, CR+EX:0.8+/-0.2kg, p=1.00). Both whole body and abdominal fat distribution were not altered by the intervention.
Conclusion: Exercise plays an equivalent role to CR in terms of energy balance; however it can also improve aerobic fitness which has other important cardiovascular and metabolic implications.
|
J Clin Endocrinol Metab. 2007 Jan 2; Effect of calorie restriction with or without exercise on body composition and fat distribution.
|
|
|
2007-01-04, 17:01
|
#2
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Intressant
|
|
|
2007-01-04, 17:05
|
#3
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Det bekräftar också att träning inte ökar fettförbränningen över dygnet vid en viss energibalans, inte ens vid energiunderskott eller under lång tid.
|
|
|
2007-01-04, 20:01
|
#4
|
*Mysplutten*
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 9 343
|
Hur är det med insulinkänslighet och sånt du snackat om förr då?
__________________
Finns det NÅGOT dåligt med solarium om man vill bygga så mkt muskler som möjligt?
Anna säger:
j känner bara thailändare
Anna säger:
o de är fina
Anna säger:
har fin benstomme
209 Westman says:
min po0lare han den trackasserade typen
209 Westman says:
blev attackerad av en bäver
209 Westman says:
när han sket i skogen
Anna says:
kvinnor kan inget de är en myt
|
|
|
2007-01-04, 20:05
|
#5
|
Honorary Member.
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 266
|
Men det där med bukfetma och passivitiet gäller än?
|
|
|
2007-01-04, 20:14
|
#6
|
Grand Dreadlord Extraordinaire
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Helsingborg
Inlägg: 492
|
Hmm. Klart intressant.
Tack Grub, känns som om alla bitar så sakteliga börjar falla på plats nu.
__________________
Milde tid...
|
|
|
2007-01-04, 20:18
|
#7
|
Cavalleria Rusticana
Reg.datum: May 2004
Inlägg: 891
|
Grub (k)!
Var precis ute och sprang, halvvägs när krafterna inte räckte till halvsprang jag och funderade på just det där. Är faktiskt en glädjande nyhet för mig att det är så det förhåller sig.
|
|
|
2007-01-04, 20:30
|
#8
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Det är både positivt och negativt.
Positivt: det är enklare än många tror. Energiunderskott = viktminskning och fettförlust motsvarande underskottet. Oavsett hur man åstadkommer underskottet.
Allt jämnar ut sig.
Negativt: det går inte att påverka fettförbränningen så mycket som man skulle vilja. Det hjälper inte hur man tränar, springer och står i, om man ersätter energin.
Allt jämnar ut sig.
|
|
|
2007-01-04, 20:31
|
#9
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
Ursprungligen postat av Karl_alfred
Hur är det med insulinkänslighet och sånt du snackat om förr då?
|
Visst påverkar träning insulinkänslighet. Men inte fettförbränningen.
|
|
|
2007-01-04, 20:41
|
#10
|
*Mysplutten*
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 9 343
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Visst påverkar träning insulinkänslighet. Men inte fettförbränningen.
|
Inslulinkänsligheten är och påverkar? Jag har ju mina aningar efter vad jag läst, men skulle gärna vilja få mer exakt.
Tack!
__________________
Finns det NÅGOT dåligt med solarium om man vill bygga så mkt muskler som möjligt?
Anna säger:
j känner bara thailändare
Anna säger:
o de är fina
Anna säger:
har fin benstomme
209 Westman says:
min po0lare han den trackasserade typen
209 Westman says:
blev attackerad av en bäver
209 Westman says:
när han sket i skogen
Anna says:
kvinnor kan inget de är en myt
|
|
|
2007-01-04, 20:43
|
#11
|
Kolos egen språkpolis
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 2 154
|
King Grub:
Hur värderar du den här studien jämfört med den som säger (dina egna ord):
"Ett energiunderskott skapat med konditionsträning förbrukar mer fett från magregionen än ett lika stort energiunderskott skapat utan konditionsträning."
__________________
A man can't live by bread alone.
He needs something to spend them on.
|
|
|
2007-01-04, 20:46
|
#12
|
Spare some change..?
Reg.datum: Nov 2005
Ort: NYC
Inlägg: 293
|
Citat:
Ursprungligen postat av hasse36
King Grub:
Hur värderar du den här studien jämfört med den som säger (dina egna ord):
"Ett energiunderskott skapat med konditionsträning förbrukar mer fett från magregionen än ett lika stort energiunderskott skapat utan konditionsträning."
|
Är det inte så att det lagras in på andra ställen, så som jag förstått det hela så använder och lagrar in fett hela tiden. Så att det tas lite extra från buken för att lagra in någon annanstans.
__________________
Homer: "life is just a bunch of stuff that happen then you die."
|
|
|
2007-01-04, 20:51
|
#13
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
Ursprungligen postat av Karl_alfred
Inslulinkänsligheten är och påverkar? Jag har ju mina aningar efter vad jag läst, men skulle gärna vilja få mer exakt.
Tack!
|
Hur känsliga insulinreceptorerna i musklerna är. Ju bättre insulinkänslighet, desto mindre insulin frisätts av bukspottkörteln vid stimulans för samma effekt. Insulin resistens är ett förstadie till diabetes typ II. Insulin produceras, men personen är resistent mot det. Till en början kan bukspottkörteln överproducera insulin och därigenom "besegra" insulinresistensen, men till slut kan inte resistensen kompenseras genom större och större insulinproduktion, och då ökar blodsockernivåerna och man har diabetes.
|
|
|
2007-01-04, 20:57
|
#14
|
Kolos egen språkpolis
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 2 154
|
Citat:
Ursprungligen postat av coxie
Är det inte så att det lagras in på andra ställen, så som jag förstått det hela så använder och lagrar in fett hela tiden. Så att det tas lite extra från buken för att lagra in någon annanstans.
|
Hmmm, jo - det var nog jag som feltolkade "kroppssammansättningen".
__________________
A man can't live by bread alone.
He needs something to spend them on.
|
|
|
2007-01-04, 21:00
|
#15
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
Ursprungligen postat av hasse36
King Grub:
Hur värderar du den här studien jämfört med den som säger (dina egna ord):
"Ett energiunderskott skapat med konditionsträning förbrukar mer fett från magregionen än ett lika stort energiunderskott skapat utan konditionsträning."
|
Dom flesta studier på området rapporterar reducering av adipocytstorlek i bukregionen av konditionsträning, och det är accepterat fakta i högskolelitteratur inom träningsfysiologi. Det är nog relativt intensiv konditionsträning som har effekten, och det innebär inget större minskning av totalt kroppsfett vid likvärdig energibalans, utan en omfördelning. Vissa studier har inte funnit något samband, men som sagt, det har accepterats inom fysiologin på högskolenivå, där evidenskraven är högre än i enskilda studier.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:52.
|
|