Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Varför kör du pinnbänk? Är det där du har din sticking-point?
Om ens SP är vid bottenläge, skulle du rekommendera pinnbänk då eller en annan variant? Smalbänk och paus-bänk kanske?
|
Ja. Stången är på pinnarna där mina armbågar är 90 grader. Där jag missar mina lyft. Att jag missar där betyder inte att min sticking point är där; är sannolikt på bröstet, stången deaccelererar från bröstet och stannar ~5 cm ovanför. (Förtydligande: Sticking point är oftast (alltid?) strax under där en fastnar.)
Hade gärna velat ha så stången är precis över bröstet men det närmsta jag kan få är 5 cm över. Hacket lägre i våran bur gör att stången rör mitt bröst.
Bästa bänkvarianten om bottensvag? Hmm. Jag tror T-shirt bench (ej låta stången sjunka ner i bröstet, 100% anspänning på bröstet) eller spoto (om pausar jättenära bröstet). Extra bra om långa pauser (mer TUT?).
Sämsta är att studsbänka, det vet jag av egen erfarenhet. :P
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hur går deff?
|
I spegeln går den utmärkt! Märks att jag tappar fett.
Viktmässigt stretar det emot lite, borde ha gått ner mer enligt mina beräkningar. Medelvikt ligger på 102.5 kg (lägstanotering 100.9 kg). För sex-sju veckor sedan 104.4 kg (högstanotering 105.3 kg).
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hur går cykling?
|
Bättre än styrketräningen! Blivit snabbare som attans under maj.
75 mil i maj. Försöka komma upp till 100 mil för månads-pb nu i juni.
Blir 60-120 minuter varje dag. Längre rundor på styrketräningsfria dagarna.
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Vad uppskattar du att du bränner på cyklingen om du kör med snittfart ~25km/h?
|
Appen räknar detta på 60 minuter (justerat manuellt mina två cykelår, tror stämmer bra nu) (har ingen wattmätare eller pulsklocka):
25 km/h 632 kcal
26 km/h 662 kcal
27 km/h 692 kcal
28 km/h 726 kcal
29 km/h 761 kcal
30 km/h 802 kcal
En timmes pushrunda ligger jag i 30.5-31 km/h om normalt backig runda, duglig asfalt och är aerodynamisk.
Du kommer förbruka mindre - jag är 2 m, 100 kg och fetto-underkropp! xD