Tråden för dumma frågor

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Captainwide

Finns det någon "övre gräns" på hur många steg som är hälsosamt för en människa att gå varje dag?

Osäker, men de rekommenderas ju en 10.000 steg om dagen


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Captainwide]

Ursprungligen postat av Ozziking

Osäker, men de rekommenderas ju en 10.000 steg om dagen


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jag snittar 25k om dagen, därav frågan.

[Sohlsken]

Ursprungligen postat av Captainwide

Jag snittar 25k om dagen, därav frågan.

Om du får ont och inte hinner återhämta dig så har du gått för mycket. Det är ytterst individuellt.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Captainwide

Jag snittar 25k om dagen, därav frågan.

jävlar! Hurdå? Jobb?

[SantePierre]

Hur "vet" man att en viss övning fungerar?
Tex så nötar jag SSB-böj nu, men hur vet jag att den ger något? Kan det inte vara böjmomentet i sig som ger något, och inte just variationen?

[1x0]

Finns det någon fördel att smalmarka med krummad ländrygg? Är det inte tyngdlyftare som kör marklyft med rundad ländrygg som en kompletteringsövning? Om ja, varför?

Rundad ländrygg ger sämre träningseffekt på ländryggen än marklyft med rak ländrygg?

En "fördel" jag vet är att man blir bottenstarkare men sedan fastnar man i utlåsningen.

Googlar "deadlift with rounded lower back" men kommer bara upp information om hur åtgärda det. Googlar om tyngdlyftarna har det som kompletteringsövning men hittar inget. Är säker jag sett en träningsvideo från hookgrip där en gör det?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Finns det någon fördel att smalmarka med krummad ländrygg? Är det inte tyngdlyftare som kör marklyft med rundad ländrygg som en kompletteringsövning? Om ja, varför?

Rundad ländrygg ger sämre träningseffekt på ländryggen än marklyft med rak ländrygg?

En "fördel" jag vet är att man blir bottenstarkare men sedan fastnar man i utlåsningen.

Googlar "deadlift with rounded lower back" men kommer bara upp information om hur åtgärda det. Googlar om tyngdlyftarna har det som kompletteringsövning men hittar inget. Är säker jag sett en träningsvideo från hookgrip där en gör det?

Jag tror övningen du tänker på är Jefferson curl

Den används nog inte som komplement till just ett marklyft, utan för att stärka små mindre delar i kroppen för att motverka ryggproblem etc.

"The Jefferson Curl is a strengthening and lengthening movement for the posterior chain, more specifically the spine and supporting tissues and muscles, as well as the hamstrings. Unlike goodmornings, Romanian deadlifts, and other posterior chain movements, the Jefferson Curl specifically reinforces segmented spinal flexion through a full range of motion, rather than movement with a neutral back."

(väldigt kort beskrivet, men står bra i länken).

Skön övning! Särskilt efter ett pass med tunga drag.

[Rahf]

Ursprungligen postat av 1x0

Finns det någon fördel att smalmarka med krummad ländrygg? Är det inte tyngdlyftare som kör marklyft med rundad ländrygg som en kompletteringsövning? Om ja, varför?

Rundad ländrygg ger sämre träningseffekt på ländryggen än marklyft med rak ländrygg?

En "fördel" jag vet är att man blir bottenstarkare men sedan fastnar man i utlåsningen.

Googlar "deadlift with rounded lower back" men kommer bara upp information om hur åtgärda det. Googlar om tyngdlyftarna har det som kompletteringsövning men hittar inget. Är säker jag sett en träningsvideo från hookgrip där en gör det?

Ja, det finns ett gäng tyngdlyftare som använder den övningen. Men då är det med verkligen pisselätt vikt, och med fenomenal kroppskännedom samt mobilitet i bagaget.

[Köttis]

Vem är jefferson och varför har han massa coola övningar uppkallad efter sig?

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk

[tumme]

Ursprungligen postat av SantePierre

Hur "vet" man att en viss övning fungerar?
Tex så nötar jag SSB-böj nu, men hur vet jag att den ger något? Kan det inte vara böjmomentet i sig som ger något, och inte just variationen?

Vad är ditt mål med träningen? Du måste ju ha något sätt att mäta din träning på för att veta vad som fungerar eller inte.

[ATJL]

Skulle man kunna hävda att Wendler 5/3/1 är att anse som autoregulerad träning? J.W. Förespråkar ju att sträva efter reps PR på huvudsetet men att alltid lämna 1-2 reps i "tanken". Om man dessutom kör jokersets så är principen: Inget PR, inga JS.

Om jag dessutom breddar frågan lite: När överhuvudtaget uppfyller ett träningsprogram kriterier för att anses vara autoreglerat? Finns det ngt annat, enklare, system system än RTS som man kan kika på?

[stefannn]

Släpper muskler som inte är i arbete ifrån sig glykogen till de muskler som börjar bli tomma? Tänker typ, om man cyklar mycket har man nån nytta av mer muskelmassa och( vad kg tror mer glykogen) i överkroppen?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av stefannn

Tänker typ, om man cyklar mycket har man nån nytta av mer muskelmassa och( vad kg tror mer glykogen) i överkroppen?

Det är nog bara att kika på elitcyklisters kroppshydda så har du svaret på den frågan

[Rahf]

Ursprungligen postat av stefannn

Släpper muskler som inte är i arbete ifrån sig glykogen till de muskler som börjar bli tomma? Tänker typ, om man cyklar mycket har man nån nytta av mer muskelmassa och( vad kg tror mer glykogen) i överkroppen?

Inte mig veterligen, utan den energin är bara tillgänglig lokalt. Som jag förstår det saknar muskelceller möjligheten att dela med sig av glukosen till andra delar av kroppen, medan levern däremot kan. Annars hade kropparna på elitcyklister förmodligen sett lite annorlunda ut.

[stefannn]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Det är nog bara att kika på elitcyklisters kroppshydda så har du svaret på den frågan

Långloppscyklande lär väl fettförbränningen vara mer intressant och tyngden till nackdel? Tog mest cykel som exempel då det är ganska tydligt att överkroppen inte arbetar!