Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-02, 21:01   #916
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Tänkte mig maskinrodd på 1km
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 21:31   #917
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Tänkte mig maskinrodd på 1km
Ingen dum ide vi får se vad som händer !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 22:21   #918
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
200x7 i mark det var riktigt bra gjort, ska bli så kul och se hur det går i tävlingen.

Så du kommer med känna av ryggen med i morn då antar jag.

Är själv helt knäckt efter rygg passet idag så nu blir det sängen tror det dröjer innan man somnar för den fantastiska känslan man har nu i kroppen är outstanding.

Du vet juh hur det gick i kronlyften drog även PB i enarms hammarroden med 1.25 kg så ttoalt 126.25 men det var väldigt dålig teknik och rörelse men jag var bestämd då att jag ska dra PB bara för att.

körde riktigt finn latsdrag med V handtag som vi körde men handtaget åt andra hållet körde sakta och maximalt utsträckning och det kändes riktigt bra i latsen.
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 23:08   #919
rallejohansson
Registered User
 
rallejohanssons avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 516
Grymt Ola! Ska följa denna challenge med nöje
__________________
Träningsjournal http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182525

Instagram: rallej
rallejohansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-03, 07:03   #920
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
200x7 i mark det var riktigt bra gjort, ska bli så kul och se hur det går i tävlingen.

Så du kommer med känna av ryggen med i morn då antar jag.

Är själv helt knäckt efter rygg passet idag så nu blir det sängen tror det dröjer innan man somnar för den fantastiska känslan man har nu i kroppen är outstanding.

Du vet juh hur det gick i kronlyften drog även PB i enarms hammarroden med 1.25 kg så ttoalt 126.25 men det var väldigt dålig teknik och rörelse men jag var bestämd då att jag ska dra PB bara för att.

körde riktigt finn latsdrag med V handtag som vi körde men handtaget åt andra hållet körde sakta och maximalt utsträckning och det kändes riktigt bra i latsen.
Riktigt kul att höra Kim! Känns som att det är väldigt många som #kuggar #upp just nu! Riktigt feta kronlyft!

Citat:
Ursprungligen postat av rallejohansson Visa inlägg
Grymt Ola! Ska följa denna challenge med nöje
TY ralle! Mycket kul att höra det kommer att bli hårt krig ända in !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-03, 16:07   #921
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
3/7 Fredag Rygg, Axlar, Frivändningar (teknik)

Stångrodd (pronerat) - Bodypump-style
80x8
100x8
110x8
120x8

Breda latsdrag
70x8
80x8
90x8
100x8
-- superset --
Pulldowns (rep)
50 kg x 10 reps

Sittande rodd (v-handtag)
70x8
90x8
100x8
110x8
120x6
-- superset --
Latsdrag i maskin (supinerat
4 set 10-12 reps

Hantellyft åt sidan
4 set 11 kg x 15-20 reps

Drag till hakan
-- superset --
B-A axlar - Drag mot panna
3 set 15-20 reps

Frivändningar
8 set teknik up till 90 kg - sliten i handlederna...

Bra pass, styrkan kändes oerhört bra på alla dragövningarna idag, att köra frivändningar var lite onödigt, men det är inte lätt att låta bli när man älskar att träna!

TREVLIG HELG ALLA LÄSARE!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-03, 16:45   #922
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Bra krigat idag!
Hög volym med mycket vikt, det är bra träning det
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-03, 18:48   #923
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra krigat idag!
Hög volym med mycket vikt, det är bra träning det
Jodu Stocken nu kuggar jag dagligen UPP !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 15:07   #924
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Del 2 av 3 på 4klöverns Umeå-resa !

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 16:37   #925
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Säger det igen: Davvan är en STOR inspirtion och en J*VLIGT vältränad kille!
Inte många som skulle ha den viljan, psyket och muskulaturen att cykla 22 mil (och ev. 22 mil tillbaka) helt själv!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 17:48   #926
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Säger det igen: Davvan är en STOR inspirtion och en J*VLIGT vältränad kille!
Inte många som skulle ha den viljan, psyket och muskulaturen att cykla 22 mil (och ev. 22 mil tillbaka) helt själv!
Nää! sånna personer växer inte på träd! Davvan är ett freak of nature!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 17:50   #927
rallejohansson
Registered User
 
rallejohanssons avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 516
Inspirerande! Grym film också
__________________
Träningsjournal http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=182525

Instagram: rallej
rallejohansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 17:53   #928
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
haha, inte för att ta ifrån davvan cred fint gjort och så vidare men nåt som är riktigt übersjukt är en kompis dotter cyklade 12 mil i helgen på 10 timmar. hon är 9 år gammal. Why? Pappan sa på skämt att hon skulle få sin hundvalp om hon gjorde det. (Hon hade tjatat i flera veckor, och till slut sa han... "ja om du cyklar till Lycksele så får du dig en hundvalp HEHE) dom bor i Umeå sagt och gjort. Mamman följde med på cykelturen nästa dag... tänkte väl att vid lunch vill hon hem igen, 10 mil senare så var mamman tvungen ringa pappan som fick komma dit och byta av henne och avsluta de sista två milen för hon klarade inte längre..... så nu åkte han på att köpa hon en hund ändå till slut, för efter en sån bravad och uppvisning av vinnarskalle så går det ju inte att slingra sig ur det.

Det är så jävulskt bisarrt! vi talar ju inte direkt om en särskilt vass cykel heller, standard barncykel typ.

Senast redigerad av toalettmysaren den 2012-08-05 klockan 17:56.
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 17:57   #929
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
haha, inte för att ta ifrån davvan cred fint gjort och så vidare men nåt som är riktigt übersjukt är en kompis dotter cyklade 12 mil i helgen på 10 timmar. hon är 9 år gammal. Why? Pappan sa på skämt att hon skulle få sin hundvalp om hon gjorde det. (Hon hade tjatat i flera veckor, och till slut sa han... "ja om du cyklar till Lycksele så får du dig en hundvalp HEHE) dom bor i Umeå sagt och gjort. Mamman följde med på cykelturen... tänkte väl att vid lunch vill hon hem igen, 10 mil senare så var hon tvungen ringa pappan som fick komma dit och byta av henne och avsluta de sista två milen..... så nu åkte han på att köpa hon en hund ändå till slut, för efter en sån bravad och uppvisning av vinnarskalle så går det ju inte att slingra sig ur det.

Det är så jävulskt bisarrt! vi snackar ju inte heller utrustning att snacka om...
En blivande talang, OS 2020?!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 17:57   #930
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
5/8 Söndag Bröst, Axlar, Triceps

Bänkpress
100x3
110x3
120x3
130x3
135x3
140x2+1 - Riktigt nära en 3a, kom tyvärr fel på alla lyften (dåligt)
100x12 (stop 2 sek)

Push press
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
105x3
110x1+1 PR 5-10 cm från utlåsning på 1a reppen sen en klockren på 2a (slarv)

Smal bänkpress
70x3
90x3
110x3
115x5+1 - Bra!

Stor fokus idag på tunga pressövningar, nästa vecka blir det att börja med serier istället för att stega vikten till 1 top-set. Känslan & resultaten visar på att jag går frammåt & bröstfästena känns helt ok sålänge jag inte reppar för mycket på bänken. 115 kg bör finnas på push pressen & 150 kg bör finnas på bänken. Hoppas på att peak:a styrkemässigt på 3-4 veckor (slutet Aug.) - Då vill jag också sätta några PR !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-05 klockan 17:59.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)