Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-02-04, 10:22   #286
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Du skall aldrig släppa spänningen i botten, det är den vanligaste missuppfattningen när det gäller boxböj.

Som coach Eskil skrev en gång i tiden:
"Böj sedan bak med sätet o låt skenbenen passera lodrätt när du träffar boxen sitter du där cirka en sekund o exploderar sedan upp så snabbt du kan. Inget touch n go. SITT."

Louie har i någon artikel nämnt att man skall slapnna av i "hip extensors", men det kan du ta för vad det är. Det viktiga är en markerad paus, full spänning i kroppen & ett brutalpåslag direkt från lådan.

Du har väl kikat på denna videon?
http://karlstadsak.se/Westside/wbc_v...st_quality.wmv

mvh
the_PL_man

I mitt tycke så skall du sänka boxen till tävlingsdjup uppnås.
Ok, tack för synpunkterna Jag minns ju att du påpekade detta ang spänningen när du var här nu när du säger det. Ang brutalpåslaget uppåt så får vi väl se vad som går att ordna. Är fortsatt nöjd bara att vikterna känns hyfsat lätta och att ryggen håller sig i trim. Jocke körde föresten boxböjar med halvdräkt vilket jag tror kan vara en bra variant när dräkten åker på.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-04, 10:26   #287
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Aasa Visa inlägg
Ser ju riktigt bra ut! 240 kg är inte det ganska mycket?

Förresten, varför kör man sumomark? Nyfiken.

Hejja Börjee!
240 är mycket. Men som sagt är detta ett lyft mot nästan 1 dm´s kloss. Det kommer att ta tid innan jag kan göra sådanna vikter på tävling.

Sumomark kör jag då jag anser att lårstyrkan är betydligt större än ryggstyrkan. Med denna teknik påfrestas ryggens extesorer (uppräthållare) i betydligt mindre utsträckning än vid ett traditionellt marklyft. Dessutom blir lyftvägen markant kortare. Allt detta resulterar förhoppningsvis i att man kan förflytta mera vikt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-04, 11:17   #288
Snake
Banned User
 
Snakes avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Hos din mamma
Inlägg: 3 757
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Är man inte bögrädd så kan man träna vartsomhelst
Gunnar huserar ju iofs där nere... *whistle*
Snake är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-04, 14:51   #289
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Du har väl kikat på denna videon?
http://karlstadsak.se/Westside/wbc_v...st_quality.wmv
Nu har jag sett den. Det blir på med en toppeluva å köra
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-05, 19:09   #290
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
070205

STIL, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress-tävlingsvärm, fötterna nere from 160
10 x stång
5 x 60
5 x 100
2 x 140
2 x 150
2 x 160

Klossbänk-tröja
2 x 210 (13,5 cm)
2 x 220 (9 cm)
1 x 210 (4 cm)
1 x 210 (4 cm)
1 x 210 (4 cm)

Chins (brett grepp)
15 x kv
10 x kv +25 kg
8 x kv +20 kg

Latsdrag med V-handtag
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Sittande rodd v-handtag
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Teca, rear delt
3 varv 12 x 40

Tid: 75 min

Kommentar:
Kände mig, lite småseg i raw-bänkarna. När tröjan kom på så gick det iof riktigt fint. Singlarna på 210, med domarsignal och rejäla stopp. Chinsen var all-out kan man lugnt säga. Nu blir det ingen mer bänktrning innan lördag Nu är det bara att längta till onsdagens benpass
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-05, 20:42   #291
Syltryggen
Registered User
 
Syltryggens avatar
 
Reg.datum: May 2006
Inlägg: 105
Det ser bra ut Börje, hårda bandage på lördag!
Syltryggen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-05, 21:38   #292
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Syltryggen Visa inlägg
Det ser bra ut Börje, hårda bandage på lördag!
Givetvis!
Trevligt att du följer med och gör din röst hörd


Samt eventuellt sliter dina fingrar blodiga i våra tröjor......*whistle*
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-05, 22:57   #293
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Ett axelpass utan militärpressar? Vad är du för en discobyggare?
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 07:49   #294
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
Ett axelpass utan militärpressar? Vad är du för en discobyggare?
Har aldrig i hela mitt liv kört militärpressar. Hantelpressar körde jag sist 1995 då jag gjorde lumpen. I begränsade perioder har jag kört ngn form av pressmaskin, då helst stående. De enda axelövningar jag kör regelbundet är hantellyft åt sidan samt nån variant för baksidan. De tyngsta bänkperioderna, som när jag kör med tröja, kör jag endast hantellyften som uppvärmning.
Jag är en discobyggare Såg du inte att lördagspasset innehöll poseringsträning
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 08:02   #295
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
[B] Det blir på med en toppeluva å köra
?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 08:05   #296
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672

Då slår man ju i taket ju.

Lite off topic så hörde jag precis på radion att det var -39' i Vaimok här i norrbotten. Jag hade "endast" -36' på väg till jobbet, i Harads. Kan säga såhär; dieselbilen gick inte bra.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 08:33   #297
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Börje, det blir så här då(med en liten söt flamin' beanie:



/the_PL_man
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 09:44   #298
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Börje, det blir så här då(med en liten söt flamin' beanie.

/the_PL_man
Yes!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 13:26   #299
rinse
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 368
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Börje, det blir så här då(med en liten söt flamin' beanie:



/the_PL_man
var hittar du dina bilder på Chuck och de andra grova killarna?
rinse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-06, 13:57   #300
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
http://www.westside-barbell.com
http://www.elitefts.com
/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av rinse Visa inlägg
var hittar du dina bilder på Chuck och de andra grova killarna?
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)