Panthro jagar 50kg klossarna - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Panthro · 2012-09-09, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Imorgon är det ny vecka GLAS - ett perfekt läget för att #kugga #upp mot nya nivåer !!

Absolut jag ska fan dra 180 i mark och 130 i böj innan månaden är slut det är bara så.

Annars får du ta och slå mig med en stekpanna och skrika SKÄRPNING KIM SKÄRPNING FÖRHELVETTE.

Panthro · 2012-09-10, 21:59

Axlar

började med pushpress 3x70 kg första hade jag helt själv PB dom andra 2 med hjälp.
72.5x2 med hjälp PB repade sedan ut på 50kg brände bra i axlarna då.
Blev sen axelpress i maskin för engångs skull där blev det PB där med tror jag ej vikt men reps

Lateral raise maskin tror PB ej vikt men reps
Ligande frontraise i CC 55kg PB där med

Baksida axlar maskin några halvtaskiga reps reps på 35kg
Omvänd flyes maskin 65kg eller nått kommer inte ihåg tror det blir PB även här

Var riktigt bra pass och fokusen var på topp bara några enstaka sec gick å att titta på fina tjejer

Var skönt att köra massa maskin övningar och i CCn var väldigt länge sedan det blev stortsett bara maskinövningar.
Axelpress halvt ligandes ska jag börja köra lite mer då den tar riktigt bra på axlarna dock är den inte spc snäll för ryggen då det inte är det lättaste att ha den plan mot bänken utan det blir som en båge vid tyngre vikter.

Nano-Sekund · 2012-09-11, 00:00

BRA #kuggat GLAS !! Mycket kul att se !!

XFactor · 2012-09-13, 11:46

Nu måste du kugga upp glass, Jag leder ju din challenge såhär långt

Panthro · 2012-09-13, 16:25

Citat:

Ursprungligen postat av XFactor

Nu måste du kugga upp glass, Jag leder ju din challenge såhär långt

Jasså du säger det men det får du ta tillbaka om ett tag för nu bär det av till gymet.

Panthro · 2012-09-13, 22:12

Fan att det ska vara så svårt nu då att öka i mark 160x2 sen tog det tvär stopp.
Märkte att det är benen som ger vika och inte vill mer kände att ryggen hade mer att ge men men.

Provade ändra fotstans med att stå bredare och smalare och märkte att smalare känns lite sämre men bättre benstyrka.
Kände mig bra och stark i ryggen då latsdrag och med V handtag gick riktigt bra och kändes lätt.

Blev lite besviken på enarms Hammar roden blev 3x2 på 115 kg det var tyngre än vad jag ville.

Tror det blir att vila från mark 2 veckor och fokusera på böj och kronlyft.

Är väl rätt nöjd med passet då jag kände ryggstyrkan var bättre än väntat men riktigt frustrerade med marken då jag vet att 180 kg finns.

Aja i morn blir det bröst ev armar sen ben blir nog på söndag

Nano-Sekund · 2012-09-13, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av Panthro

Jasså du säger det men det får du ta tillbaka om ett tag för nu bär det av till gymet.

Är väll ändå jag som leder ?

XFactor · 2012-09-14, 08:35

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Är väll ändå jag som leder ?

Presidenten kan väll inte vara med och tävla med den övriga befolkningen

Panthro · 2012-09-15, 22:07

Drog nyss ett kvälls pass

Blev PB i böj 130x1 och total fail på 135 borde satsat en till 1a på 130 men men sen blev det reppa ut på 100 blev väll 7 reps eller nått.
Fick lite hjälp av en passare men tror jag hade stortsett helt själv på 130kg.

Mark lyft

60x?
100x?
140x 5
160x 0 var nära men blev bra besviken.

Tänkte det är ingen ide att försöka igen så jag gick ner och körde på 140
Blev väll ca 7x3 vet itne repsen exakt / setten.
Kände det var en smart ide att försöka köra mer reps och bana in i rörelse.

körde sen ca en 9a tror jag på 100 kg och fy fan så trött jag var i ländryggen efter trro aldrig jag varit så slut kunde knappt ta av vikterna från stången och sätta dom i vikt stället.

Blev sen lite stretch och lite underarms träning.

Ställde mig på vågen den hoppa mellan 99.8-100.2 nu har gått upp ca 7 kg på ½år men nu blir det försöka komma ner mot 93 igen en vikt jag trivs med.
Även om en riktig man väger 3 -siffrigt men har på tok för lite massa för att kvala in där.

Panthro · 2012-09-16, 14:40

Nu blir det lite cardio men först tagga till med bra musik

Nano-Sekund · 2012-09-17, 19:20

#glest !!

Panthro · 2012-09-17, 21:47

Haft vilodag idag då det blev 3½ dag på raken känner mig rätt rätt okey i kroppen dock är länden som ett betong sjukt stel och värker lite men blir nog bra om nån dag.

Fick mig nyss en tanke ställer när man såg dina galna pressar Ola din vilja och psyket måste vara på topp och våga ge 120%

Haft dålig mental bit det senaste spc i böj även mark.
Haft det på tyngre vikter i böjen och man börjar tveka orkar jag detta? inte bra när tankarna skenar mitt i repsen.

även om det blev PB i böjen men då hade jag passare vilken är en tryghet vilket underlättar för pskyket men jag vet jag har mer reps att ge på ca 100-110 kg.

Det som blev dock fokusen på marken att bara ösa på med reps men ska bli så i böjen och bänken med.

Inte lätt alla gånger att kämpa emot viktkåtheten.

Phantom duck · 2012-09-21, 21:47

Läste att du hade funderingar på att träna hos oss på ÖAK, du är varmt välkommen att kika förbi och träna med oss.

Panthro · 2012-09-21, 23:37

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Läste att du hade funderingar på att träna hos oss på ÖAK, du är varmt välkommen att kika förbi och träna med oss.

Tack

Ska till sjukgymnasten ( David H ) på måndag köra lite teknik träning och bryta till ryggen, tänkte snacka lite med han med och sen skaffa ett månadskort eller nått för att testa.

Jag blir bara mer och mer inspirerad av av SL och kunna lära sig det så man kan börja dra riktigt tunga vikter

Hade varit riktigt kul att få testa nå nytt och fokusera på det.

Phantom duck · 2012-09-22, 10:44

Låter kul, alla är välkomna att träna hos oss. Framförallt de som har inspiration, är ju lätt att det smittar av sig

Snacka gärna med David, vi brukar låta folk som är nyfikna komma och testa några gånger hur det är och vill man fortsätta så löser man kort. Du är i vilket fall som helst välkommen.