Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-14, 01:11   #1501
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Skitbra pass idag


dips

10
+20*6
+40*4
+60*4 najs!
+25*6


liggande tricepspress med stång


30*6
45*9
45*8
45*6
40*6


repdrag liggandes i sittande rodden

6 set


fullyft

25*8
25*8
25*8
26*6 drop på denna

drag för utsida axel i CC

4 set
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 23:23   #1502
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jag har semester men kommer väl köra på i princip som vanligt. Bra benpass idag med bra ork och driv.


böj(uppvärmning)

60*8
100*6
120*3


pausböj/stoppböj

130*3 PB
130*2
120*3
120*2
100*3


hacklift

90*5
90*5
90*4
80*5


benpress

200*14
250*8
250*7
250*8


sittande vadpress

5 set 12-25 reps
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 00:01   #1503
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Baaaalaaadoobardo lee


snedbänk i smith

70*6
100*6
120*3
150*1 hehe PB
130*3
120*4

bänk

130*3
130*2
120*3
120*3


lutande hantelpress

20*10
20*10
20*10
20*6


arnoldcurl med hantel

40*5 PB
40*5
40*5
37,5*6
37,5*5


scottcurl m. hantel

20*6
17,5*11
17,5*10
15*11
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 20:24   #1504
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Detta är riktigt läskigt men nu vet jag iaf vart de grova polisongerna kommer ifrån! Detta är min morfars farfar, den gode Olof! Rätt lik mig också må jag säga
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_0160.JPG (55.4 KB, 10 visningar)
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-19, 22:10   #1505
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Balders balle! Fick med mig hela två polare på passet idag, mkt trevligt.



chins

+30*3
+50*2 lätt men tre gick inte alls
+50*2 lätt men inte tre haha
+40*2 wtf
+40*2 meh
18
9


stångrodd

100*6
125*4
125*3
122,5*4
122,5*4


gymleco latsdrag frivikt

110*5
110*5
100*5


hantel mellan fötterna

5 set med 32.5kgs hantel 6-12 reps


magmaskin supersettat med crunches

4 set

stående vadpress

4 set
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 23:20   #1506
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Akuma kami sama mothafrakkas



smalbänk i smith

70*8
100*6
120*4
120*4
140*3
150*1 PB


liggande tricepspress m. ez-stång

47,5*8
47,5*6
47,5*6
40*7


repdrag i sittande rodden

5 set


fullyft

20*13
20*10
20*8
20*10
20*6


framåtlutande hantellyft på bänk

20*12
20*10
20*8
20*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 22:15   #1507
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Wahhh black betty, kvavt som ett svettigt arsle på gymmet men knogade på så gott det gick, gårdagens benpass utgick pga. bowling som jag fick träningsvärk i röven av haha



bänk

70*8
100*6
120*3
140*3 äh va tungt
140*2
130*3 överkomligt
Med stopp ( kul träning faktiskt ):
130*2
130*2


lutande bänk

100*6
100*7
100*4
70*11

lutande hantelflyes

20*10
20*10
20*7


arnoldcurl m. hantel

40*5
40*5
40*5
40*5
40*4


scottcurl m. hantel

20*6
20*6


sen var det stopp.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 22:19   #1508
Grotesk
Hissen går inte alls
 
Grotesks avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Mimers mutta, detta ser ju bra ut.
Grotesk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 16:56   #1509
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Grotesk Visa inlägg
Mimers mutta, detta ser ju bra ut.
Balders balle va fint sagt!

Jag bjuder fanimej på ett klipp, as seen in the Träningsfilmer-tråd:


__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-25, 20:45   #1510
Grotesk
Hissen går inte alls
 
Grotesks avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Odens ollon vad fina gentlemannapressar!
Grotesk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:16   #1511
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Grotesk Visa inlägg
Odens ollon vad fina gentlemannapressar!




Idag svettade jag mig igenom rygg, lite rotator-tjaffs och en aning vader.


chins

+30*3
+50*2
+50*2
+30*4
+30*4
20 najs!
5 lol!!!


stångrodd

100*10
100*10
100*8
100*6 fan rullgardin på sista repen, helt svart framför ögonen


gymleco latsdrag

100*6
110*4
110*4
110*4


rotator-tjaffs

6 set


stående vadpress

7 set
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:21   #1512
Grotesk
Hissen går inte alls
 
Grotesks avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Rejäla roddar, hurdan är din form och teknik? Kör du med remmar?
Grotesk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:28   #1513
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Grotesk Visa inlägg
Rejäla roddar, hurdan är din form och teknik? Kör du med remmar?
Tack. Desvärre remmar jag ju på, greppet håller bara för max en 6a i stångrodden. Tekniken är lite lös, lite som Coleman i hans första film.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:44   #1514
Grotesk
Hissen går inte alls
 
Grotesks avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 1 983
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Tack. Desvärre remmar jag ju på, greppet håller bara för max en 6a i stångrodden. Tekniken är lite lös, lite som Coleman i hans första film.
Jag förlåter dig. Själv har mitt grepp blivit än mer bajs sedan SRF så jag reppar typ 10 max på 100-110 numera.. :-(
Grotesk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 21:27   #1515
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Missade passet igår pga. grillkväll men det var det väl värt! Nya tag idag och det gick som en kanin jagad av en räv!


smalbänk i smith

70*8
100*6
120*5
150*2 PB! sweet
130*4
130*3


liggande frenchpress m. ez-stång

30*6
50*6
50*6
30*10
30*9


PD

4 set med 9-12 reps i varje.


fullyft

25*8
25*8
25*6
22,5*8 drop till 7.5 kgs hantel för ytterligare 10-12 reps


rotator-tjaffs

6 set


magmaskin supersettat med crunches

4 set


Galen pump i triceps idag! Alltid fint när det händer.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)