2020-05-21, 17:39
|
#4051
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 75x6
Enarms Pushdown i cc: 30x12 40,12,12
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 130x7
Sittande Alt hantelcurl: 15x10 17.5x10 20x7
Ez-curls: 20x20 30x12,10+dropset
VADER
Sittande vadpress: 70x20,20,20,20
+22 min cardio
|
|
|
2020-05-22, 18:03
|
#4052
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
BEN
Benspark: 30x20 45x20 55x20 65x15+dropset
Front-squat: 77.5x10 80x10 100x10 120x3
Knäböj: 100x10 130x10 142.5x6
Benpress: 250x20 290x20 330x20
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x10+dropset
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x8
Kroppsvikt: 89(-1.5)
|
|
|
2020-05-23, 18:32
|
#4053
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 40x12 50x12 60x12,9+dropset
Militärpress: 50x12 60x12 70x3
Hantelyft åt sidan*: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
FL hantellyft: 17.5x12 20x12,9
superset med
Dubbel kabeldrag åt sidan i cc: 10x12,12 20x6
*Droppset på alla
+30min cardio
|
|
|
2020-05-25, 17:46
|
#4054
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 40x10 45x4
Lutande Bänkpress: 60x10 80x6 85x2
Bänkpress: 60x10,10 90x5
Dips: 18,15,12
Kryssdrag: 40x15 60x15,15+dropset
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x12 92.5x10
+22 min cardio
|
|
|
2020-05-26, 17:55
|
#4055
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x15 70x9
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 100x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x4
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 105x5
Marklyft: 100x10 140x7 150x3
+22min cardio
|
|
|
2020-05-28, 17:39
|
#4056
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12,12
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 75x7
Enarms Hantelextension: 10x12 15x12 17.5x8
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 130x8
Sittande Alt hantelcurl: 15x10 17.5x10 20x7
Ez-curls: 20x20 30x13,13
+22 min cardio
|
|
|
2020-05-29, 18:23
|
#4057
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
BEN
Benspark: 30x10 45x10 60x10 70x2 80x2 85x1
Front-squat: 80x10 100x10 120x3 130x1
Knäböj: 100x10 130x10 142.5x6
Benpress: 250x20 290x20 330x20
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10
Kroppsvikt: 88(-1)
|
|
|
2020-06-08, 19:04
|
#4058
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
AXLAR
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x2 15x12
Framåtlutande Hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12
Hantelpress: 20x12 22.5x12 25x12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x12,12,12
Sittande Vadpress: 60x12,12,12
+22 min cardio
|
|
|
2020-06-09, 16:46
|
#4059
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
BEN
Knäböj: 80x10 100x10,10
Benpress: 100x12 150x12 200x12
Benspark: 25x12 30x12,12
Liggande Lårcurl: 20x12 22.5x12 25x12
+22 min cardio
|
|
|
2020-06-11, 18:02
|
#4060
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
RYGG
Tät-latsdrag: 50x12,12,12
Hantelrodd: 30x12,12,12
Marklyft: 100x10,10,10
Biceps
Sittande Kettlebell curl: 8x12,12,12
+22 min cardio
|
|
|
2020-06-12, 20:02
|
#4061
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
BRÖST
Bänkpress: 60x10 70x10 80x10
Lutande Hantelpress: 27.5x10 30x10,10
Kryssdrag: 40x12,12,12
TRICEPS
Rep-pushdown i cc: 80x12 90x12 100x12
+22 min cardio
|
|
|
2020-06-15, 18:43
|
#4062
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
BRÖST
Bänkpress: 60x10 70x10 80x10 90x6
Lutande Bänkpress: 50x10 60x10 70x10
Hantelpress: 30x10 32.5x10 35x8
Dips: 10,10,10
Lutande Kabelflyes: 20x12,12,12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20,20,20,20,20
+22 min cardio
|
|
|
2020-06-16, 20:47
|
#4063
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12,12
Skivstångsrodd: 60x10 80x10 90x10
Hantelrodd: 35x10 37.5x10 40x10
Marklyft: 100x10 120x10 140x7
Kabelrodd: Stack x12,12
+22 min cardio
|
|
|
2020-06-18, 16:20
|
#4064
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12
Militärpress: 40x12 50x12,12
Hantellyft framåt: 10x10 12.5x10 15x10
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12
Hantelpress: 20x12,12,12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20,20,20,20,20,20
+22 min cardio
|
|
|
2020-06-19, 15:04
|
#4065
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
|
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8
Benpress: 200x12 250x12,12
Benspark: 30x20 40x12,12
Liggande Lårcurl: 20x12 22.5x12 25x12 30x10
Stående Lårcurl: 80x12,12,12
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:13.
|
|