Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-21, 17:39   #4051
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12,12+dropset
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 75x6
Enarms Pushdown i cc: 30x12 40,12,12
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 130x7
Sittande Alt hantelcurl: 15x10 17.5x10 20x7
Ez-curls: 20x20 30x12,10+dropset
VADER
Sittande vadpress: 70x20,20,20,20


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-22, 18:03   #4052
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Benspark: 30x20 45x20 55x20 65x15+dropset
Front-squat: 77.5x10 80x10 100x10 120x3
Knäböj: 100x10 130x10 142.5x6
Benpress: 250x20 290x20 330x20
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x10+dropset
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x8




Kroppsvikt: 89(-1.5)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-23, 18:32   #4053
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Sittande kabeldrag: 40x12 50x12 60x12,9+dropset
Militärpress: 50x12 60x12 70x3
Hantelyft åt sidan*: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
FL hantellyft: 17.5x12 20x12,9
superset med
Dubbel kabeldrag åt sidan i cc: 10x12,12 20x6

*Droppset på alla


+30min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-25, 17:46   #4054
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Hantelpress: 30x10 40x10 45x4
Lutande Bänkpress: 60x10 80x6 85x2
Bänkpress: 60x10,10 90x5
Dips: 18,15,12
Kryssdrag: 40x15 60x15,15+dropset
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x12 92.5x10



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-26, 17:55   #4055
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x15 70x9
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 100x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x4
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 105x5
Marklyft: 100x10 140x7 150x3


+22min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 17:39   #4056
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12,12
Tät-bänkpress i smith: 50x12 60x12 75x7
Enarms Hantelextension: 10x12 15x12 17.5x8
Scottcurl i cc: 80x15 100x15 130x8
Sittande Alt hantelcurl: 15x10 17.5x10 20x7
Ez-curls: 20x20 30x13,13



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-29, 18:23   #4057
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Benspark: 30x10 45x10 60x10 70x2 80x2 85x1
Front-squat: 80x10 100x10 120x3 130x1
Knäböj: 100x10 130x10 142.5x6
Benpress: 250x20 290x20 330x20
superset med
Liggande Lårcurl: 25x20,20,20
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10




Kroppsvikt: 88(-1)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-08, 19:04   #4058
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x2 15x12
Framåtlutande Hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12
Hantelpress: 20x12 22.5x12 25x12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x12,12,12
Sittande Vadpress: 60x12,12,12


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-09, 16:46   #4059
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 80x10 100x10,10
Benpress: 100x12 150x12 200x12
Benspark: 25x12 30x12,12
Liggande Lårcurl: 20x12 22.5x12 25x12


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-11, 18:02   #4060
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Tät-latsdrag: 50x12,12,12
Hantelrodd: 30x12,12,12
Marklyft: 100x10,10,10
Biceps
Sittande Kettlebell curl: 8x12,12,12


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-12, 20:02   #4061
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 60x10 70x10 80x10
Lutande Hantelpress: 27.5x10 30x10,10
Kryssdrag: 40x12,12,12
TRICEPS
Rep-pushdown i cc: 80x12 90x12 100x12



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-15, 18:43   #4062
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BRÖST
Bänkpress: 60x10 70x10 80x10 90x6
Lutande Bänkpress: 50x10 60x10 70x10
Hantelpress: 30x10 32.5x10 35x8
Dips: 10,10,10
Lutande Kabelflyes: 20x12,12,12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20,20,20,20,20



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-16, 20:47   #4063
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12,12
Skivstångsrodd: 60x10 80x10 90x10
Hantelrodd: 35x10 37.5x10 40x10
Marklyft: 100x10 120x10 140x7
Kabelrodd: Stack x12,12



+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-18, 16:20   #4064
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12
Militärpress: 40x12 50x12,12
Hantellyft framåt: 10x10 12.5x10 15x10
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12
Hantelpress: 20x12,12,12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20,20,20,20,20,20


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-19, 15:04   #4065
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 415
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8
Benpress: 200x12 250x12,12
Benspark: 30x20 40x12,12
Liggande Lårcurl: 20x12 22.5x12 25x12 30x10
Stående Lårcurl: 80x12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)