Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2023-07-04, 19:26   #1336
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Låååång tråd...

Men jag är lite sugen på kroppsviktsträning. Nu när jag har mindre tid i vardagen så lockar det här.

Men var börjar man? Finns det något material att börja med?

För tillfället blir det mest mage, armhävningar och chins.

Lite träning utomhus kan ju vara trevligt på sommaren.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-04, 20:29   #1337
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Kompletterande med de mer fysiskt krävande yogaövningarna kan kanske vara något.
Nog för det är kroppsvikt, men lite gummiband här och där, tex runt armarna när man gör armhävningar, ger stabilisatorerna en omgång.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-05, 12:04   #1338
dluddeckens
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 820
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Låååång tråd...

Men jag är lite sugen på kroppsviktsträning. Nu när jag har mindre tid i vardagen så lockar det här.

Men var börjar man? Finns det något material att börja med?

För tillfället blir det mest mage, armhävningar och chins.

Lite träning utomhus kan ju vara trevligt på sommaren.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Håller med. Det är kul med utomhusträning på sommarn.

Jag använder kroppsvikt och en kettlebell på 12 kg, lite armhävningar och situps.

KBn använder jag mest till snatches, pressar, windmills, och utfallssteg, och lite biceps/triceps såklart.

Upphopp, stilastående hopp "så långt man kan" och utfallssteg är rätt bra för muskelutveckling av benen.


Personligen hade jag velat lära mig handstående, skruva upp ett räcke för chins hemma
dluddeckens är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-05, 15:58   #1339
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jag har ett gym hemma i ladugården. Men oftast blir det att jag springer på löpbandet istället för att gymma.

Svårt att motivera mig när det blir så få pass i veckan.

Men lite kroppsvikt här och där kan jag nog hinna med.

Har kört en app för magen. Typ 20 min om dagen. Körde det 3-5 dagar i veckan i ett år. Gav bättre resultat på magen än 10 år på gymet.

Finns det nån app eller liknande för cathelistics eller andra kroppsvikt-övningar?



Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-06, 14:48   #1340
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 006
Får man slå ett slag för armhävningar? Låter självklart men den är ju så bra och går att variera. Du kan ha mål och utföra den var som helst.
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-06, 17:28   #1341
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Vill börja med viktade armhävningar igen, gummiband känns inte rätt. Vet nån nåt vettigt sätt att kunna prångla upp viktplattor på ryggen utan assistens, samtidigt som jag har handtag (behöver komma upp lite pga magen blir för kort ROM på golvet utan handtag)?
__________________
Oleg. pseudointellektuell
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-06, 18:48   #1342
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Ribcage Visa inlägg
Får man slå ett slag för armhävningar? Låter självklart men den är ju så bra och går att variera. Du kan ha mål och utföra den var som helst.
Mage och Armhävningar blir det ofta på morgonen

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-06, 18:53   #1343
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Vill börja med viktade armhävningar igen, gummiband känns inte rätt. Vet nån nåt vettigt sätt att kunna prångla upp viktplattor på ryggen utan assistens, samtidigt som jag har handtag (behöver komma upp lite pga magen blir för kort ROM på golvet utan handtag)?
1 Ligg på magen
2 bredvid dig har du en järn 25a
3 krångla upp den på ryggen

... profit

( kan du använda step-up bräda för armhävningar? Då kan du lättare vandra upp innan du kör dina armhävningar)

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-06, 19:47   #1344
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Grabbar. Kroppsviktsövningar osv handlar inte om att lägga till viktplattor och kettlebells och skit. Gå från armhävningar till armhävningar med en arm, från chins till chins med 1.5 arm, gör pistol squats, handstands, osv. Det är ju när man kan sånt som det blir roligt på riktigt.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-06, 20:25   #1345
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Hear hear!

1 armsarmhävning lät skoj. Kanske får bli sommarens målsättning.

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-07, 07:39   #1346
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Jag kör nu en hel del armhävningar. Dels att man höjer upp fotändan, men också att man breddar greppet och kör växelvis mot vänster/höger hand. Svinjobbigt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-07, 08:52   #1347
Söderort
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 682
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jag har ett gym hemma i ladugården. Men oftast blir det att jag springer på löpbandet istället för att gymma.

Svårt att motivera mig när det blir så få pass i veckan.

Men lite kroppsvikt här och där kan jag nog hinna med.

Har kört en app för magen. Typ 20 min om dagen. Körde det 3-5 dagar i veckan i ett år. Gav bättre resultat på magen än 10 år på gymet.

Finns det nån app eller liknande för cathelistics eller andra kroppsvikt-övningar?



Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
Finns en app som heter ”Bodyweight Fitness” av Damian Mazurkiewic
Gratis, skitbra och pedagogisk med tydliga progressions från Zero to Hero.
Den ser lite dammig ut rent designmässigt men är i mitt tycke klockren.
Du hittar mer info om den i subredditen med samma namn.
Söderort är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-07-07, 14:18   #1348
Korken69
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2022
Inlägg: 31
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Vill börja med viktade armhävningar igen, gummiband känns inte rätt. Vet nån nåt vettigt sätt att kunna prångla upp viktplattor på ryggen utan assistens, samtidigt som jag har handtag (behöver komma upp lite pga magen blir för kort ROM på golvet utan handtag)?
Om du inte vill göra dem tyngre genom att köra typ Diamond push-up, enarms-armhävning eller jobba med tempot så kanske ett alternativ är en klassisk tyngdfylld ryggsäck?
Korken69 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-02-16, 11:39   #1349
Prsson
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 85
Citat:
Ursprungligen postat av Söderort Visa inlägg
Finns en app som heter ”Bodyweight Fitness” av Damian Mazurkiewic
Gratis, skitbra och pedagogisk med tydliga progressions från Zero to Hero.
Den ser lite dammig ut rent designmässigt men är i mitt tycke klockren.
Du hittar mer info om den i subredditen med samma namn.
Vill börja köra mer kroppsviktsövningar. Försökte ladda ner denna app men får upp att den inte är tillgänglig i mitt land eller region. Någon som har ett tips på likvärdig app eller schema?
Prsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-14, 22:30   #1350
skeletron
Registered User
 
skeletrons avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 829
Hoho!

Jag började med calisthenics den här veckan och har använt mig av HybridCalisthenics och deras app. Jag är van vid ganska tuff styrketräning och undrar om det är meningen att det alltid ska vara två övningar i veckan, och inte fler? Det finns rekommenderade övningar, men jag är sugen på att till exempel komplettera med grundläggande övningar och/eller kettlebell-övningar. Hur kan jag tänka där?
__________________
Lyssna på min podcast "Andra kammaren"

En podcast om politik och nyheter
skeletron är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)