Bygga trapezius med röten rygg

[Raschmus]

Tjena, mina trapezius är lika välbyggda som quadsen på en gråsparv.

Min rygg är röten och kan därför inte marka med någon reda, drag till hakan gör ont (eller ont, det knakar obehagligt) i axeln och får märkligt nog halvdan kontakt av shrugs oaktat vikt, med eller utan stopp.

Jag har i ett par veckor kört skånedrag och det känns väl ok.

Någon som har tips? Körde för flera år sedan tunga powershrugs en kort period och det är väl enda gången de växte ett halvt gram men som sagt dålig rygg nu för tiden.

Är det bara nöta på med shrugs eller någon som har en annan tanke eller tips?

Tack!

[Anders The Peak]

Press bak utan ryggstöd tar bra, hantellyft åt sidan och shrugg lätt framåtböjd ger bra effekt på övre trapezius. För bröstryggens trapezius sittande latsdrag med bröststöd, nedre trapezius = trapezius dips.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Raschmus

Tjena, mina trapezius är lika välbyggda som quadsen på en gråsparv.

Min rygg är röten och kan därför inte marka med någon reda, drag till hakan gör ont (eller ont, det knakar obehagligt) i axeln och får märkligt nog halvdan kontakt av shrugs oaktat vikt, med eller utan stopp.

Jag har i ett par veckor kört skånedrag och det känns väl ok.

Någon som har tips? Körde för flera år sedan tunga powershrugs en kort period och det är väl enda gången de växte ett halvt gram men som sagt dålig rygg nu för tiden.

Är det bara nöta på med shrugs eller någon som har en annan tanke eller tips?

Tack!

När märkte du först att ryggen rötnat? Gick det fort?

Obs, jag säger det inte på ett elakt sätt. Tyckte det lät intressant.

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Press bak utan ryggstöd tar bra, hantellyft åt sidan och shrugg lätt framåtböjd ger bra effekt på övre trapezius. För bröstryggens trapezius sittande latsdrag med bröststöd, nedre trapezius = trapezius dips.

Tack! Press bak start i morgon. Ska prova shrugs framåtlutad också.

Ursprungligen postat av Armed Dingo

När märkte du först att ryggen rötnat? Gick det fort?

Obs, jag säger det inte på ett elakt sätt. Tyckte det lät intressant.

Röten som i dålig. Jag kände mig ”sur” i ryggen. Sedan körde jag knäböj på 40kg och kunde knappt resa mig. Har ”kotglidning och svag disk”.

[Skvärra]

Ursprungligen postat av Raschmus

Jag har i ett par veckor kört skånedrag och det känns väl ok.

Skånedrag?

[Zrob]

Fast ha trissan lite längre ner, tar då högre upp på ryggen.
https://www.youtube.com/watch?v=MiRAi2KOfRQ

[Iliyas]

https://www.youtube.com/watch?v=O_MadQJPPwk

https://www.youtube.com/watch?v=hv6Z1G7ctlo


omarisuf