Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-27, 18:41   #61
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Idag har det blivit skidor (så gott det går när man är kass). Kommer nog därför ha omänsklig träningdvärk i typ hela kroppen imorgon så får se om jag ens kan röra mig resten av veckan!

Blev ett par km i varje fall och var svettig och ordentligt trött.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 13:25   #62
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Blev ganska ordentligt med träningsvärk men inte så illa som jag befarade

Lyckades därför få till 6 km skidor idag med!
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-30, 18:03   #63
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Blev idag ca: 8.5 km på skidor. Fantastiskt väder och fina spår. Tekniken sitter allt bättre vilket är kul!
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-31, 14:45   #64
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Blev 14 km idag på skidorna. Tog dock en bra stund men perfekt uthållighetsträning inför löpningen med!

Någon som vet om det går att få in skidor på Garmin 235??
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-31, 17:46   #65
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Bra åkt! Skidor är grymt bra träning
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-31, 18:10   #66
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Skidor är fantastiskt bra träning. Förutom att man bygger enorm uthållighet är det även ganska muskulärt krävande också.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-31, 19:34   #67
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Bra åkt! Skidor är grymt bra träning
Tack! Ja det känns onekligen i hela kroppen
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Skidor är fantastiskt bra träning. Förutom att man bygger enorm uthållighet är det även ganska muskulärt krävande också.
Känns som sagt ordentligt i hela kroppen och riktigt roligt, har i stort sett aldrig åkt skidor innan de senaste fyra dagarna och tekniken börjar sitta allt bättre. Men när man nu är uppe i Norrbotten och vädret är fantastiskt så gäller det att passa på!

Tråkigt man inte kan fortsätta när man beger sig till småland om några dagar...men tror absolut inte att jag är sämre byxad för löpning när jag kommer hem som jag var rädd jag skulle vara innan jag åkte.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-03, 21:19   #68
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Då var man tillbaka från Norrbotten igen, alltid lika tråkigt att lämna.

Passade på att köra ett löppass när jag packat upp väskorna och lagt lillan. Blev 5 km i 5.17 tempo vilket kändes rätt påfrestande om än ej helt uttömmande.

Härligt vinterväder i norr men Grym skidåkning!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20180331_120535.jpg (138.7 KB, 3 visningar)
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27

Senast redigerad av speedy83 den 2018-04-03 klockan 21:21.
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-06, 11:58   #69
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Dagens pass var riktigt drygt att köra, var galen motvind och lyckades få uppförsbacke i stort sett hela rundan samt morgonpass innan frukost. Som man kan tyda var det inte bara positiva toner idag utan lite pannben som fick tas till bitvis. Blev dock 4,9 km i 5,33-tempo.

Följde upp det med 3 set teknikträning böj samt två set Goblet Squat:
8x12 kg
10x16 kg

känns märklige trött i benen fortfarande måste jag säga.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-08, 21:44   #70
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Veckans långpass gjort, blev 11 km vilket är nytt längdrekord vad gäller löpning. Blev 5.33-tempo i snitt vilket var snabbare än jag trodde faktiskt.

Känns ganska stel och sliten i hälsenor/nedre vader samt utsida lår såhär framåt kvällen men inte så oväntat och det ger även insikt i att mängdträning verkligen behövs för att klara längre lopp. Ska nog hålla mig kring denna distansen även nästa långpass för att inte öka för mycket, möjligen krypa upp till 12 km om det känns bra för dagen.

Ska även försöka få till ett lunchpass framöver för att få in lite mer mängd.

Ska på tjänsteresa hela veckan så hoppas kunna få till några pass ändå.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-10, 20:12   #71
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
På tjänsteresa i gbg idag och passade då på att ta en morgontur. Blev distanspass på 6.2 km i 6.19-tempo.

Kändes fortfarande sliten efter långpasset i söndags och har efter dagens pass lite känning i ena hälsenan så morgondagens planerade pass blir nog att köra lite gym istället för löpning med förhoppning att jag är bättre på torsdag. Körde även lite plankan och lite armhävningar efter rundan.

Har även kommit till insikt om att jag måste börja ta det lugnare på mina distans och långpassen även om jag rent teoretiskt orkar att springa fortare.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 12:08   #72
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Med lite diffusa känningar i ena hälsenan idag efter gårdagens löpning så blev det 35 min på motionscykel kombinerat med lite sittande rodd samt goblet squat.

Hoppas senan ska kännas bättre imorgon, vill INTE ha några dryga skador nu.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-12, 05:52   #73
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Fortfarande känning i hälsenan så blev ett lätt "testpass" som i varje fall inte gör träningen sämre och inte heller bråkar för mycket med "skadan".

Blev 3.5 km i 6.44-tempo.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 20:18   #74
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Fortfarande känning I hälsenan så blir besök till sjukgymnast imorgon för att få ett utlåtande. Hoppas det ger med sig snart, helt fel läge att dra på sig något nu känns det som.

Är väl iofs alltid fel men började få bra känsla och känna ett visst mått av framgång och nöjdhet att blivit kvitt smärtan i knät!
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-16, 08:31   #75
speedy83
Registered User
 
speedy83s avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 1 542
Besökte sjukgymnasten idag och hon manade till fortsatt försiktighet, dock skulle jag inte sluta springa helt utan ta några lätta och kortare pass ungefär var 3:e dag tills bättring kom. Ska också köra tåhäv varje dag.

Hon kände ingen direkt svullnad eller annat heller på den och den gör inte direkt ont vid tryck eller så på den heller. Men någon liten irritation är det ju dock. Lika bra att ta det på allvar och på så sätt förhoppningsvis förkorta läktiden så man inte får något riktigt segt vilket jag förstått lätt händer med just hälsenor.

Trappade nog helt enkelt upp långpassen för snabbt och 11 km i 5,33 tempo blev väl bra.
__________________
Lidingöloppet 2018 - 3:27
speedy83 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)