Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-06-12, 19:50   #406
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Axlar/rygg

Sittande hantelpress:
32,5 / 8 7 7 6 6

Sidolyft i maskin:
50 / 15 12 12 10 10

Hantelrodd:
45 / 8 7 7 6 6

V-latsdrag:
76 / 8 7 7 6 6

Enarmsrodd i maskin:
40 / 15 12 12 10 10

Hantelshrugs:
45 / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-14, 20:05   #407
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst/armar

Plan hantelpress:
45 / 9 9 8 7 7
Note: Var inte så uselt.

Lutande press i maskin:
104 / 8 8 8 8 8

Kabelflyes:
x / 15 12 12 10 10

Hantelcurl:
17,5 / 8 8 8 8 8
Note: Nytt utförande, tog bra som fan.

Pushdowns:
113 (fullt mag) / 8 8 8 8 8

Repextensions bakom huvudet SS repcurl:
x / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-16, 23:02   #408
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg/axlar

Sittande hantelpress:
32,5 / 8 8 8 7 7

Sidolyft i maskin:
x / 15 12 12 10 10

Hantelrodd:
45 / 8 8 8 8 8

Enarms latsdrag:
76 / 8 8 8 8 12

Enarmsrodd i maskin:
40 / 15 12 12 10 10
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-17, 19:45   #409
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben/vader/mage

Benpress:
300 / 8 8 8 8 8

Raka mark med hantlar:
40 / 8 8 8 8 8

Hip thrusters:
100 / 12 10 8

Sittande lårcurl:
x / 15 12 10

Benspark:
x / 15 12 10

Stående vadpress i smith:
100 / 15 12 12 10 10

Kabelcrunches:
x / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-18, 21:00   #410
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst/armar

Plan hantelpress:
46 / 8 7 7 6 6

Lutande press i maskin:
104 / 8 8 8 8 8

Kabelflyes:
x / 15 12 12 10 10

Hantelcurl:
20 / 8 7 7 6 6

Pushdowns:
Fullt mag + 2 stora extraplattor / 8 7 7 6 6

Repextensions bakom huvudet SS repcurl:
10 pl / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-20, 21:43   #411
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg/axlar

Sittande hantelpress:
30 / 9 8 8 7 7

Sidolyft:
x / 15 12 12 10 10

Hantelrodd:
44 / 8 7 7 6 6

Enarms latsdrag:
77 / 8 8 8 8 8+4

Enarmsrodd i maskin:
59 / 15 12 12 10 10

Shrugs med hantlar:
44 / 15 12 12 10 10
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 23:09   #412
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben/vader/mage

Benpress:
300 / 8 8 8 8 8

Raka mark med hantlar:
45 / 8 7 7 6 8

Hip thrusters:
100 / 12 11 10

Sittande lårcurl:
x / 15 12 10

Benspark:
x / 15 12 10

Stående vadpress i smith:
100 / 15 12 12 10 10

Kabelcrunches:
76 / 15 12 12 10 10
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-25, 13:53   #413
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg/axlar

Hantelrodd:
46 / 8 7 7 6 6

V-latsdrag:
14 pl / 8 7 7 6 6

Enarmsrodd i maskin:
59 / 15 12 12 10 10

Sittande hantelpress:
32 / 8 7 7 6 6

Sidolyft:
10 / 15 12 12 10 10

Hantelshrugs:
46 / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-26, 13:37   #414
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben/vader/mage

Benpress:
300 / 8 8 8 8 8

Raka mark med hantlar:
45 / 8 7 7 6 8

Hip thrusters:
100 / 15 12 10

Sittande lårcurl:
x / 15 12 10

Benspark:
x / 15 12 10

Stående vadpress i smith:
x / 15 12 12 10 10

Kabelcrunches:
76 / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-28, 00:39   #415
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst/armar

13:00

Plan hantelpress:
46 / 8 7 7 6 6

Lutande press i maskin:
104 / 8 8 8 8 8

Kabelflyes:
x / 15 12 12 10 10

Hantelcurl:
20 / 8 7 7 6 6

Pushdowns:
Fullt mag + 2 stora extraplattor / 8 7 7 6 6

Repcurl SS repextensions bakom huvudet:
10 pl / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-02, 21:36   #416
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
1/7 2018

Bröst/armar

Plan hantelpress:
44 / 8 7 7 6 6

Lutande press i maskin:
104 / 8 8 8 8 8

Kabelflyes:
x / 15 12 12 10 10

Hantelcurl:
18 / 8 8 8 8 8

Pushdowns:
Fullt mag / 8 8 8 8 8

Repcurl SS repextensions bakom huvud:
10 pl / 15 12 12 10 10

----

Idag

Ben/vader/mage

Benpress:
250 / 8 8 8 8 8

Raka mark med hantlar:
44 / 8 8 8 8 8

Hip thrusters:
90 / 15 12 10

Enbens lårcurl:
40 / 15 12 10

Benspark:
77 / 15 12 10

Stående vadpress i smith:
90 / 15 12 12 10 10

Kabelcrunches:
Fullt mag / 15 12 12 10 10

Helt mör trots låga vikter. Föredrar detta sätt att träna på.
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-03, 14:44   #417
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Axlar/rygg

Sittande hantelpress:
30 / 8 8 8 7 7

Sidolyft:
10 / 15 12 12 10 10

Hantelrodd:
44 / 8 7 7 6 6

Enarms latsmaskin:
77 / 8 8 8 8 8+4

Enarmsrodd i maskin:
59 / 15 12 12 10 10

Shrugs med hantlar:
44 / 15 12 12 10 10

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-06, 00:01   #418
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst/armar

Hantelpress:
44 / 8 8 7 7 6

Lutande press i maskin:
86 / 12 11 10 9 8

Kabelflyes:
x / 15 12 12 10 10

Hantelcurl:
18 / 9 8 8 8 8

Pushdowns:
Fullt mag / 9 8 8 8 8

Repcurl SS repextensions:
10 pl / 15 12 12 10 10
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-06, 22:40   #419
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben/vader/mage

Benpress:
255 / 8 8 8 8 8

Raka mark med hantlar:
46 / 8 7 7 6 6

Hip thrusters:
100 / 12 10 8

Enbens lårcurl:
40 / 15 12 10

Benspark:
77 / 15 12 10

Stående vadpress i smith:
90 / 15 12 12 10 10

Kabelcrunches:
Fullt mag / 15 12 12 10 10
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-07, 14:10   #420
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg/axlar

Hantelrodd:
46 / 8 7 7 6 6

V latsdrag:
14 pl / 8 7 7 6 6

Pullover i kabel:
10 pl / 15 12 12 10 10

Enarmsrodd i maskin:
59 / 15 12 12 10 10

Sittande hantelpress:
30 / 9 8 8 7 7

Sidolyft:
10 / 15 12 12 10 10

Shrugs med hantlar:
46 / 15 12 12 10 10


Skickat från min H8266 via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)