Bröst/armar
Plan hantelpress:
45 / 9 9 8 7 7
Note: Var inte så uselt.
Lutande press i maskin:
104 / 8 8 8 8 8
Kabelflyes:
x / 15 12 12 10 10
Hantelcurl:
17,5 / 8 8 8 8 8
Note: Nytt utförande, tog bra som fan.
Pushdowns:
113 (fullt mag) / 8 8 8 8 8
Repextensions bakom huvudet SS repcurl:
x / 15 12 12 10 10
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
|