2018-06-20, 18:54
|
#3136
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Det låter så härligt att kunna springa på det sättet! Sjukt inspirerande är det.
|
Det är det, men sådana här pass kommer inte så ofta. Idag kopplade jag bort hjärnan och allt gick lätt. Oftast brukar man ändå längta lite tills man är klar(även om det går lätt).
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-20, 21:02
|
#3137
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
20/6 -Pass 2
Knäböj
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1
145x1
150x1
Frontböj
3 set
Chins
11
9
7
7
5
Marklyft
200x1
Rodd
4 set
Konc. curl
3 set
Biceps kabel
2 set
Ska aldrig börja veckan med att missa gympass, det här var inte kul. Seg i benen efter löpningen.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-21, 07:56
|
#3138
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Idag tänkte jag göra debut i Hagebybacken(skidbacke). Hoppas att löpning till den, några vändor upp- och nedför samt löpning hem ger mig lite distans. Drömmen vore närmare 10K så att jag skulle kunna köra den typen av pass två ggr/vecka utan att tappa så mycket km/vecka. Tror att det kan behövas.
Imorgon är planen 10K i morgonregnet följt av gym innan vi drar mot midsommarfirande vid elvatiden. Ha med löpargrejer så att jag kan köra ett bakispass på midsommardagen om jag sover över. Sedan klämma in ett till bakispass i form av gymträning innan det är dags för Sverige-Tyskland och öl igen.
Är så pass skadad nuförtiden att jag tilltalas av "utmaningen" i att få till träningen trots en tvådagars. Enda kruxet är att lurarna blev konstiga efter gårdagens regn-löpning, stänger av och på sig själva. Hoppas de repar sig. Kommer hursomhelst inte våga springa mer i regn med dom vilket suger. Speciellt när man ska springa morgon- och bakispass...
|
|
|
2018-06-21, 16:34
|
#3139
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
21/6 - Pass 1
Bänkpress
110x1
120x1
125x1 stopp
100x5
105x5
Militärpress
5 set(bl.a. 50x13)
FU-bänk
5 set
Pushdowns
3 set
Triceps kabel
3 set
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-21, 19:39
|
#3140
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
21/6 - Pass 2
Backträning
Intervaller: 5
Totalt: 7,5 km, 126 h.m.
Backen var mycket mindre än jag mindes den. 140 m, 14 h.m. och 10 % lutning. Kommer behöva köra den åtminstone tio gånger per tillfälle.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-21, 19:55
|
#3141
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Ja det där är nog lite väl kort backe. Tror du bör hitta en så pass lång backe att du måste gå i den. Kan låta oeffektivt att träna på att gå, men på långa och tuffa traillopp går man faktiskt ganska mycket. Och det är bra att göra så energisnålt men snabbt som möjligt
|
|
|
2018-06-21, 19:58
|
#3142
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Ja det där är nog lite väl kort backe. Tror du bör hitta en så pass lång backe att du måste gå i den. Kan låta oeffektivt att träna på att gå, men på långa och tuffa traillopp går man faktiskt ganska mycket. Och det är bra att göra så energisnålt men snabbt som möjligt
|
Yes. Har längre backar precis utanför stan, ska bara köpa bil först. Denna, med fler intervaller, får duga tillsvidare.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-21, 21:04
|
#3143
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Yes. Har längre backar precis utanför stan, ska bara köpa bil först. Denna, med fler intervaller, får duga tillsvidare.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Inte cykel då?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-06-21, 21:09
|
#3144
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Inte cykel då?
|
Den är borta fr.o.m. måndag! Men kanske tar gubbhojen ut någon gång men då blir det genast lite mer utav ett projekt. Har 13 km dit från mig, nio från jobbet. Så dirr efter jobbet skulle funka bäst
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-22, 07:42
|
#3145
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
22/6 - Pass 1
Chins
11
9
9
7
5
Rodd
3 set
Konc. curl
3 set
Biceps kabel
3 set
Alibipass. Prestationen låg i att ta sig dit, hällregn.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-22, 09:07
|
#3146
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
22/6 - Pass 2
Löpning
7,5 km, 5:34-tempo, 60 h.m.
Segt som tusan. Tar med mig skorna till firandet, om jag skulle få feeling imorgon, men känns det som imorse så skjuter jag på löpandet.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-24, 18:39
|
#3147
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
24/6 - Pass 1
Bänkpress
100x8
100x6
100x6
105x5
110x3 stopp
Dips
15
10
10
Snedbänk
5 set
T. extensions kettlebell
3 set
Triceps rep
3 set
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-06-25, 07:44
|
#3148
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
V. 25
Distans: 40,6 km
Efter många om och men så anmälde jag mig igår till Billinge Trail halvmaraton. Sista anmälningsdagen var då och det var först vid 23-bläcket som jag genomförde betalningen. Tvekade länge och väl p.g.a. bekvämlighetsskäl men tog mig till sist i kragen och insåg att jag är i behov av den här typen av erfarenheter.
Loppet är på lördag och min målsättning är att gå ganska hårt och se vart det leder.
-------------------------
Den här veckan vill jag springa 50 km. Har bil idag så tänkte att jag utnyttjar detta till att göra debut i Yxbacken. En vältränad kompis hade pallat tre vändor upp- och nedför så mina tänkta fem blir nog förbannat jobbigt. Typ 15K imorgon och därefter fylla ut med lugna 10K-rundor onsdag och torsdag. Vila fredag och springa loppet på lördag. Känns som en plan.
|
|
|
2018-06-25, 09:46
|
#3149
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Inga planer på att springa Kolmården trail den 7/7?
|
|
|
2018-06-25, 09:49
|
#3150
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Inga planer på att springa Kolmården trail den 7/7?
|
Det hade jag nog gjort om jag inte haft cup i Stockholm den helgen. När vi vann en cup i Linköping så fick vi avgiften för ett dito i Stockholm betalt, som pris. Så spelar gruppspel den lördagen och förhoppningsvis slutspel på söndagen.
Men Kolmården trail hade ju annars varit helt optimalt, nästgårds och bra datummässigt.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:39.
|
|