Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-06-20, 18:54   #3136
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Det låter så härligt att kunna springa på det sättet! Sjukt inspirerande är det.
Det är det, men sådana här pass kommer inte så ofta. Idag kopplade jag bort hjärnan och allt gick lätt. Oftast brukar man ändå längta lite tills man är klar(även om det går lätt).

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-20, 21:02   #3137
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
20/6 -Pass 2

Knäböj
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1
145x1
150x1

Frontböj
3 set

Chins
11
9
7
7
5

Marklyft
200x1

Rodd
4 set

Konc. curl
3 set

Biceps kabel
2 set

Ska aldrig börja veckan med att missa gympass, det här var inte kul. Seg i benen efter löpningen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 07:56   #3138
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Idag tänkte jag göra debut i Hagebybacken(skidbacke). Hoppas att löpning till den, några vändor upp- och nedför samt löpning hem ger mig lite distans. Drömmen vore närmare 10K så att jag skulle kunna köra den typen av pass två ggr/vecka utan att tappa så mycket km/vecka. Tror att det kan behövas.

Imorgon är planen 10K i morgonregnet följt av gym innan vi drar mot midsommarfirande vid elvatiden. Ha med löpargrejer så att jag kan köra ett bakispass på midsommardagen om jag sover över. Sedan klämma in ett till bakispass i form av gymträning innan det är dags för Sverige-Tyskland och öl igen.

Är så pass skadad nuförtiden att jag tilltalas av "utmaningen" i att få till träningen trots en tvådagars. Enda kruxet är att lurarna blev konstiga efter gårdagens regn-löpning, stänger av och på sig själva. Hoppas de repar sig. Kommer hursomhelst inte våga springa mer i regn med dom vilket suger. Speciellt när man ska springa morgon- och bakispass...
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 16:34   #3139
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
21/6 - Pass 1

Bänkpress
110x1
120x1
125x1 stopp
100x5
105x5

Militärpress
5 set(bl.a. 50x13)

FU-bänk
5 set

Pushdowns
3 set

Triceps kabel
3 set



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 19:39   #3140
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
21/6 - Pass 2

Backträning
Intervaller: 5
Totalt: 7,5 km, 126 h.m.

Backen var mycket mindre än jag mindes den. 140 m, 14 h.m. och 10 % lutning. Kommer behöva köra den åtminstone tio gånger per tillfälle.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 19:55   #3141
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Ja det där är nog lite väl kort backe. Tror du bör hitta en så pass lång backe att du måste gå i den. Kan låta oeffektivt att träna på att gå, men på långa och tuffa traillopp går man faktiskt ganska mycket. Och det är bra att göra så energisnålt men snabbt som möjligt
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 19:58   #3142
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Ja det där är nog lite väl kort backe. Tror du bör hitta en så pass lång backe att du måste gå i den. Kan låta oeffektivt att träna på att gå, men på långa och tuffa traillopp går man faktiskt ganska mycket. Och det är bra att göra så energisnålt men snabbt som möjligt
Yes. Har längre backar precis utanför stan, ska bara köpa bil först. Denna, med fler intervaller, får duga tillsvidare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 21:04   #3143
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Yes. Har längre backar precis utanför stan, ska bara köpa bil först. Denna, med fler intervaller, får duga tillsvidare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Inte cykel då?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-21, 21:09   #3144
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Inte cykel då?
Den är borta fr.o.m. måndag! Men kanske tar gubbhojen ut någon gång men då blir det genast lite mer utav ett projekt. Har 13 km dit från mig, nio från jobbet. Så dirr efter jobbet skulle funka bäst

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-22, 07:42   #3145
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
22/6 - Pass 1

Chins
11
9
9
7
5

Rodd
3 set

Konc. curl
3 set

Biceps kabel
3 set

Alibipass. Prestationen låg i att ta sig dit, hällregn.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-22, 09:07   #3146
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
22/6 - Pass 2

Löpning
7,5 km, 5:34-tempo, 60 h.m.

Segt som tusan. Tar med mig skorna till firandet, om jag skulle få feeling imorgon, men känns det som imorse så skjuter jag på löpandet.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-24, 18:39   #3147
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
24/6 - Pass 1

Bänkpress
100x8
100x6
100x6
105x5
110x3 stopp

Dips
15
10
10

Snedbänk
5 set

T. extensions kettlebell
3 set

Triceps rep
3 set



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-25, 07:44   #3148
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
V. 25
Distans: 40,6 km

Efter många om och men så anmälde jag mig igår till Billinge Trail halvmaraton. Sista anmälningsdagen var då och det var först vid 23-bläcket som jag genomförde betalningen. Tvekade länge och väl p.g.a. bekvämlighetsskäl men tog mig till sist i kragen och insåg att jag är i behov av den här typen av erfarenheter.

Loppet är på lördag och min målsättning är att gå ganska hårt och se vart det leder.

-------------------------

Den här veckan vill jag springa 50 km. Har bil idag så tänkte att jag utnyttjar detta till att göra debut i Yxbacken. En vältränad kompis hade pallat tre vändor upp- och nedför så mina tänkta fem blir nog förbannat jobbigt. Typ 15K imorgon och därefter fylla ut med lugna 10K-rundor onsdag och torsdag. Vila fredag och springa loppet på lördag. Känns som en plan.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-25, 09:46   #3149
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Inga planer på att springa Kolmården trail den 7/7?
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-25, 09:49   #3150
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Inga planer på att springa Kolmården trail den 7/7?
Det hade jag nog gjort om jag inte haft cup i Stockholm den helgen. När vi vann en cup i Linköping så fick vi avgiften för ett dito i Stockholm betalt, som pris. Så spelar gruppspel den lördagen och förhoppningsvis slutspel på söndagen.

Men Kolmården trail hade ju annars varit helt optimalt, nästgårds och bra datummässigt.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)