Effektiv uppvärmning

[King Grub]

Warm-up procedures have become relevant for coaches, researchers and sports professionals in recent years. Several studies have been conducted to verify the effects of different pre-activities, regarding differing volume, intensity, rest, and specificity, and the warm-up is now widely accepted as essential practice to improve performance. Research is now focusing on the effects of static and dynamic stretches, the post-activation potentiation phenomenon and the optimization of waiting periods with passive warm-up approaches. In this brief review we critically analyze the emerging methods and strategies of warm-up that have been investigated and used before competitive events.

Hela artikeln:

https://docdro.id/mxuQOsw

[Hemi]

Jag har värmt upp inför matcher förr med Feldenkrais värmning och leder långt innan, senare en kortare värmning direkt inpå. Skall prova detta igen nu när jag håller på med dans, långvärming innan man beger sig i väg till lokalen och kortare värmning där. Kör inga långstatiska stretchar direkt just innan, lite grann lätt men inte hårda stretchar, det får bli efteråt. Beror lite på vad man skall göra för saker också, vet man att man skall splitta benen helt så kanske.