Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Triceps huvudfunktion är fortfarande extention i arbågsleden, därför bör man lägga sitt fokus där även för långa ursprunget.
Annats skulle det räcka fint med latsdrag eller chins, men tydligen är pulloverrörelsen bättre när man ligger ner fast överarmen har nästan samma bana... Märkligt det där..
Håll överarmen stilla i en vinkel så belastningen hålls kvar. Det blir jobbigare och man kan använda mindre vikt, men det är för att ticeps får jobba hårdare inte mindre.
|
Inte alls märkligt. I latsdrag har du en flexion i armbågsleden samtidigt som du har extension i axelleden. Det innebär att du i den koncentriska fasen inte har någon signifikant förkortning av triceps långas muskelbuk i denna och snarlika övningar. Ta ett steg bakåt och gör övningen utan att böja i armbågen och du har en övning som kommer att aktivera triceps långa ordentligt. Voilà, en stående pullover med kabel.