Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-01-17, 17:32   #31
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Triceps huvudfunktion är fortfarande extention i arbågsleden, därför bör man lägga sitt fokus där även för långa ursprunget.
Annats skulle det räcka fint med latsdrag eller chins, men tydligen är pulloverrörelsen bättre när man ligger ner fast överarmen har nästan samma bana... Märkligt det där..
Håll överarmen stilla i en vinkel så belastningen hålls kvar. Det blir jobbigare och man kan använda mindre vikt, men det är för att ticeps får jobba hårdare inte mindre.
Inte alls märkligt. I latsdrag har du en flexion i armbågsleden samtidigt som du har extension i axelleden. Det innebär att du i den koncentriska fasen inte har någon signifikant förkortning av triceps långas muskelbuk i denna och snarlika övningar. Ta ett steg bakåt och gör övningen utan att böja i armbågen och du har en övning som kommer att aktivera triceps långa ordentligt. Voilà, en stående pullover med kabel.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-24, 14:54   #32
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos Visa inlägg
Jag är inte Anders, men svarar ändå; jag ser aldrig någon göra triceps ext. sådär. Nu var det där visserligen ett tungt lyft men ändå? Ser ut som en halv pullover eller något. Och varför lindor plus armbågsvärmare??

Ingen expert, men tror det räcker att gå bakom huvudet, och inte mot pannan med en viss pendling. Det är ju knappt något TUT i det där utförandet, bara en press i botten.
Alla jag har instruerat genom åren plus några till utför ligg. tricepsext. så här. Var dock lite trött i triceps eftersom jag utförde just detta lilla lyft efter att ha kört övningen tungt i 15 sett innan. Lindor använder jag eftersom jag parallellt tränar greppet och armbågsskytt som rent förebyggande efter att ha kört övningen tungt i ca 40 år. Att du får det det till en pullover-övning är för mig en gåta. Stoppet i bottenläget är för att göra övningen tyngre samt att öka explosiviteten.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-24, 17:10   #33
Thornblom
Försent nu då.. =(
 
Thornbloms avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Skogen
Inlägg: 1 324
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Biceps verkar aktiveras i större utsträckning av ryggträning än vad triceps gör av pressövningar, så det är nog inte riktigt samma sak.

Jag tycker inte heller att press och armhävningar låter som tillräcklig träning för triceps. Vill man ha bra armutveckling gör man nog klokt i att lägga in isolerande övningar om man inte har turen att ha väldigt bra genetiska förutsättningar.
Högst personligt? Jag är en tricepspressare. Om någon skulle fråga mig hur jag byggt mina triceps skulle jag inte påstå pushdown med rep direkt. Det är snarare ett komplement.
Thornblom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-24, 21:43   #34
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Triceps aktivering vid olika övningar
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-24, 22:12   #35
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Den övningen som Sarco länkade där Arne kör är i min åsikt den bästa enskilda tricepsövningen som finns. Men är lite dåligt med ROM om man ser till hur Arne själv alltid tjatar om just ROM Kanske stel iofs.
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-25, 08:50   #36
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Den övningen som Sarco länkade där Arne kör är i min åsikt den bästa enskilda tricepsövningen som finns. Men är lite dåligt med ROM om man ser till hur Arne själv alltid tjatar om just ROM Kanske stel iofs.
Denna är nog lite mer relevant när jag värmer upp på 60 kg. Fortfarande ingen ”pullover”...🙂

__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-25, 10:28   #37
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Denna är nog lite mer relevant när jag värmer upp på 60 kg. Fortfarande ingen ”pullover”...��

[YTzl3mFVLgKL4[/YT]
Nu skall den fungera

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-25, 11:29   #38
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Thornblom Visa inlägg
Högst personligt?
Ja. Det var det jag menade med detta

Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Vill man ha bra armutveckling gör man nog klokt i att lägga in isolerande övningar om man inte har turen att ha väldigt bra genetiska förutsättningar.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-26, 11:50   #39
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Nu skall den fungera

Så ska det se ut!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-26, 12:19   #40
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Så ska det se ut!
Vielen DANK!😊
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-26, 12:34   #41
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Jag kör bara 3 tricepsövningar.

1. Liggande Tricepsextensioner bakom nacke med skivstång (upplärd av Arne P)
2. Kroppsvikts Tricepsextensioner bakom nacke med fast stång (calisthenics + vikt)
3. Liggande Tricepsextensioner bakom nacke med hantlar (unilateralt)

Ser ni den röda tråden?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-26, 14:13   #42
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Jepp. Triceps långa huvud eftersom man får resten vid pressar.

Som sig bör!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)