 |
2019-01-10, 14:23
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 22
|
Bästa övningen för hamstrings/baksida lår
Tjena!
Behöver hitta den bästa övningen för hamstring för att bygga massa, mitt nuvarande gym har tyvärr inte leg-curls som jag gillar. Jag har kört en del romanian deadlift men känns mer som man "sträcker" ut hamstring mer än bygger eller har jag fel? Annars har ni tips på andra övningar som man kan göra med fria vikter eller hantlar? Ha de gott |
|
|
|
2019-01-10, 14:32
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Finnen även kallad nordic hamstring är grym om man inte har tillgång till leg curl. För att bygga opti baksida lår så bör man köra en övning som även utför flexion i knäleden.
Skickat från min G3311 via Tapatalk |
|
|
|
|
2019-01-10, 14:51
|
#3 |
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 617
|
 Den här är också ett bra komplement. |
|
|
|
|
2019-01-10, 15:02
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 22
|
Perfekt, tack så mycket!
|
|
|
|
|
2019-01-10, 15:23
|
#5 |
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Vare sig det är styrka eller massa man har som mål så kan det med hamstrings vara en bra idé att variera sitt övningsval och inkludera både knä- och höftdominanta övningar.
 Baserat på denna studie. Även: 
|
|
|
|
|
|
2019-01-10, 17:24
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Enbens rumänska marklyft med kontralateral hantel/kettlebell har gett mig mest massa på hamstrings. Ruskigt excentriskt övning.
__________________
Instagram: optiholm Journal - En kronisk kaloriräknares krönika Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-10, 17:32
|
#7 | |
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-10, 17:35
|
#8 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
__________________
Instagram: optiholm Journal - En kronisk kaloriräknares krönika Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad Citat:
|
||
|
|
|
|
2019-01-10, 17:57
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 22
|
Ouff den där måste jag testa, kommer nog känna av den dagen efter
 Tack!!
|
|
|
|
|
2019-01-11, 06:54
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 262
|
Goodmorning
Skickat från min Pixel 3 XL via Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
2019-01-11, 08:01
|
#11 | |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-11, 08:12
|
#12 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 262
|
Menade övningen Goodmorning, för baksidan lår
 Skickat från min Pixel 3 XL via Tapatalk |
|
|
|
|
2019-01-11, 08:55
|
#13 | |
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Han fattade nog det.
Jag röstar för good-mornings (jag gillar att köra den i smithen) + bencurl i någon variant (t.ex. nordic hamstring om man inte har maskin) och sen finns det ju massa andra bra komplement, ex. hipthrusters, draken, bellybacks med lårstödet relativt lågt osv.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid. Citat:
Senast redigerad av Sheogorath den 2019-01-11 klockan 08:57. |
|
|
|
|
|
2019-01-11, 12:22
|
#14 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
|
Nordic hamstring med band är helt klart min favorit.
|
|
|
|
|
2019-01-11, 12:58
|
#15 | |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
"
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:35.
