Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Vad är status på kroppen i överlag nu?
|
Bara bra bortsett från bicepssenan som bråkar, men det grundas väl i lathet när det kommer till träning för rotatorkuffar/axlar senaste halvåret...
Får hoppas den funkar när vikterna börjar öka vartefter
3/3
Pass 35 - W2D5
Uppv;
Ski-erg 2min
Gummibandsrodd
Pull aparts
Dynamisk stretch
Reverse flys m. gummiband, liggandes
4x15
Facepulls m. gummiband
4x15, med stopp
Sälrodd m. kettlebells
20 - 8x10ish
Hantelpress
20 - 4x15
Curls (hammer upp, utåtroterade excentriska ner) ss overhead triceps extensions m. skivstång
14 - 5x10ish / 15 - 5x20
Sidolyft
5 - 2x10
Rear delt flys
10 - 3x10