Front raise som bröstövning

[MrXpert]

Egentligen känd för att vara en övning för axlarna. Men om man kör med handflatan upp mot taket och försöker höja armen snett in mot kroppen. Får man en schysst aktivering i bröstet då?

Aldrig testat eller funderat på det vilket i sig är ett ganska dåligt tecken för en övning. Men den kändes schysst så tänkte kolla om någon här hade bättre koll än jag.

Kör förövrigt ca 3 helkroppspass i veckan och kör då bara 4 set bänk (varierar mellan allt från 12x4 till 3x4 och mixer där emellan) och fundera på att supersetta den här övningen i slutet av passet för lite hypertrofy

[svenbanan]

Övre delen av bröstmuskeln hjälper till vid flexion (dvs lyfta armen framför kroppen). Dock tror jag det främst ändå kommer vara främre delta som gör jobbet.

Flyes i snedbänk skulle jag gissa på tar effektivare om du vill åt den muskeln. Eller helt vanlig snedbänk.

[Jhammar]

Värdelös övning för det.

[Diomedea exulans]

Om jag får filosofera fritt om övningen: Tydligen så ska det ta lite på bröst att göra latsdrag där man låter armarna gå lite framför kroppen. Den här övningen borde fungera likadant, bara att rörelsen går åt andra hållet? Dvs, den borde också ta lite på bröst?

Tror dock den överlag är väldigt dålig för bröst.

[MrXpert]

Åh

Den hade varit så fruktansvärt enkel och smidig att supersetta i slutet av ett pass för lite mer volym. Bara grabba tag i en hantel o köra....

[svenbanan]

Ursprungligen postat av MrXpert

Åh

Den hade varit så fruktansvärt enkel och smidig att supersetta i slutet av ett pass för lite mer volym. Bara grabba tag i en hantel o köra....

Hur mycket besvärligare är det att greppa en hantel och lägga sig på en bänk och köra flyes istället?

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Om jag får filosofera fritt om övningen: Tydligen så ska det ta lite på bröst att göra latsdrag där man låter armarna gå lite framför kroppen. Den här övningen borde fungera likadant, bara att rörelsen går åt andra hållet? Dvs, den borde också ta lite på bröst?

Tror dock den överlag är väldigt dålig för bröst.

Sådana latsdrag kommer ju bli lite som en pullover, och kommer ju rimligtvis att ta på den undre delen (som fäster i bröstbenet) av pecs.

Front raises tar ju på den övre delen (som fäster i nyckelbenet).

Dock tror jag pullovervarianter är mycket mer effektiva till bröstträning än frontlyft. Förutom att de också tar på olika muskler.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av svenbanan

Sådana latsdrag kommer ju bli lite som en pullover, och kommer ju rimligtvis att ta på den undre delen (som fäster i bröstbenet) av pecs.

Front raises tar ju på den övre delen (som fäster i nyckelbenet).

Dock tror jag pullovervarianter är mycket mer effektiva till bröstträning än frontlyft. Förutom att de också tar på olika muskler.

Jag tror även pullovers är hyfsat dåliga för bröst.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag tror även pullovers är hyfsat dåliga för bröst.

Säkert. Men det finns ju grader även i helvetet...

Dessutom expanderar ju bröstkorgen (dvs skelettet) av pullovers.