Fjortis journal!!!

[lauria]

Ursprungligen postat av stahlberg

Du är hyfsat stark, det är roligt.

Ska tillägga till Zakaths marklyftsråd : En bra höfthöjd i starten, och en bra start är mycket viktiga. Bra höfthöjd - bra start- "samlad styrka" - benen raka i rätt ögonblick ger ett bra marklyft. Alla Zakaths såd är värda att beakta.

Men skriv push med s istället för c i forstättningen så gläder du en "pensionerad" aktiv och en aktiv tränare (dvs mig).

Hahaha..Haru oxå tänkte på det..jag stavade med "s" förut men sen fick jag nå fel och började stava de med "c" ist...Jag trodde faktiskt att de stavades så

[stahlberg]

U 17-åringar får inte tävla med tröja i Sverige, så rekordet är satt utan tröja. Däremot är man u17 bara under hela det år, alltså framt till 31.12, det år då man FYLLER 17 år. Är du född 1987 blir dú u20 den 1.1 2005.

[lauria]

Ursprungligen postat av stahlberg

U 17-åringar får inte tävla med tröja i Sverige, så rekordet är satt utan tröja. Däremot är man u17 bara under hela det år, alltså framt till 31.12, det år då man FYLLER 17 år. Är du född 1987 blir dú u20 den 1.1 2005.

Jopp..Är 87a

[stahlberg]

Svenska rekordet u20 i klass i klasserna 100-110 ska väl ligga på 190-195 kg. Men där har de tröja. Och du har 3 år att nå dit. 195-135 = 60 kg. En förbättring med 20 kg/år skulle detta vara. Men så kommer tröjan till...

I och för sig hinner ju rekordet förbättras, men nog skulle du ha goda chanser att knipa det ändå!

[lauria]

Ursprungligen postat av stahlberg

Svenska rekordet u20 i klass i klasserna 100-110 ska väl ligga på 190-195 kg. Men där har de tröja. Och du har 3 år att nå dit. 195-135 = 60 kg. En förbättring med 20 kg/år skulle detta vara. Men så kommer tröjan till...

I och för sig hinner ju rekordet förbättras, men nog skulle du ha goda chanser att knipa det ändå!

Tackar...Jo det skullle vara väldigt kul..Inte själva tävlandet utan att vara bäst, i sin vikt/ålders klass

[lauria]

Har nyss vara ute och joggat (och gått lite) i 8km

men här kommer rygg-passet som jag utförde tidigare idag...

Marklyft
150kg 6reps (pb)
160kg 3reps (pb)
170kg 1reps (det här tog jag förra året oxå..Men då var det svin jobbigt och ryggen min såg nog ut som en pilbåge under lyftet )
150kg 3reps,3reps,3reps

Stångrodd
värmde upp rörelsen på 60 och sen så körde jag på:
105kg 6reps,6reps,5reps
100kg 6reps

Chins
6reps,5reps,5reps

Latsdrag
85kg 6reps,5reps
80kg 6reps,6reps

Kabelrodd
120kg 6reps
125kg 6reps (pb),5reps
120kg 6reps

shrugs bakom ryggen
130kg 10reps,10reps

Stretch...

Ett bra pass..Det går bara fin med marklyft, vilket är väldigt kull. Skulle tippa på att jag skulle kunna ta minst 180kg, vilket inte är så mkt men det funkar..Tills vidare..

Axlar, mage imorrn då

[Zakath]

stahlberg "rekryterar" visst halva forumet till SL Haha!

Fint ryggpass! Du nämnde att du körde med böjd rygg förut? Hur kör du nu?

[stahlberg]

Det är bl.a därför jag haft så många adepter under min "lärdomstid" som tränare på 1980-talet.

[Zakath]

Ursprungligen postat av stahlberg

Det är bl.a därför jag haft så många adepter under min "lärdomstid" som tränare på 1980-talet.

Men nu förstår du bättre?

[stahlberg]

Yep. Om du menar vad jag tror.

Orsaken till att jag hade många adepter var alltså den att jag lyckades inspirera folk till att börja med styrkelyft. (Jag har gjort träningsprogram åt LÅNGT FLER än mina egna adpeter)

visst var det kul. Men att ha t.ex 20 adepter på en gång fordrar "heltidstänst" som tränare. Man ska satsa i åratal för varje. alltid är det någon som träningen inte går som "på räls för", som man måste fundera vad det beror på osv.

Det är ju mycket enklare att ha EB ADEPT som är VERKLIGT BRA, och som man kan åka snålskjuts på framgångarna för, och en adept till som är nybörjare, som man "lärt upp" från början och som tar varje ord man säger om träning som "Guds lag" ungefär.

Då har man ju tid att sitta på Kolozzeum och spela Besserwisser emellanåt (till Medusas sorg att jag är här och till hans glädje att jag erkänner att jag är Besserwisser). Men någon BITTER Besserwisser (som Medusa påstått) är jag inte, tvärtom är munter men inte ödmjuk sådan.

[stahlberg]

Ursäkta off-topic.

[lauria]

Ursprungligen postat av Zakath

stahlberg "rekryterar" visst halva forumet till SL Haha!

Fint ryggpass! Du nämnde att du körde med böjd rygg förut? Hur kör du nu?

Här är lite bilder på hur jag menar, men benen ska vara närmare stången och jag är kass på att rita i paint:

[Zakath]

Ursprungligen postat av lauria

Här är lite bilder på hur jag menar, men benen ska vara närmare stången och jag är kass på att rita i paint:

Har du inte böjda ben!?

Snyggt målat förresten


stahlberg, jag fattar. Men man "spelar" väl ändå inte besserwisser? Man ÄR besserwisser

[lauria]

Jo visst har jag det...Jag är ganska säker på att jag utför lyftet helt korrekt nu för tiden...Det känns väldigt bra!

[Big_Vik]

Såg att du använde lindor, är det i curlzen eller? Hur långt upp lindar du ungefär?

Fina mark, men kabelrodden var bäst, min rygg skulle gått av