Marcus - Marklyft & Löpning - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2013-05-03, 16:45

3 maj

91,9 kg

Knäböj
140*4
140*3
130*4

Baksida liggande
80*6*3

Rygg och biceps

MackeJuve · 2013-05-06, 18:54

6 maj

Nu kör vi seriöst igen efter en suparvecka med skitmat.

92,9 kg

Bänkpress
110*7
105*6
100*6

FU-bänk
90*4
90*3

Kort vila på alla bänkset

Hantelpress axlar
30*6*2
27,5*5*2

Snedpress maskin bröst

Lateral raises
10 kg 3 set

Smalbänk
80*6
70*9
70*6
kort vila

Frenchpress ez-stång(stång ej medräknad)
30*6
25*9
25*6

Flyes

MackeJuve · 2013-05-07, 20:23

7 maj

92,0 kg

MackeJuve · 2013-05-08, 21:02

8 maj

91,9 kg

Benpress
335*5
315*7
305*5 el. 6
295*5

Hantelcurls
22,5*8
20*6*2

MackeJuve · 2013-05-09, 10:20

9 maj

92,5 kg

MackeJuve · 2013-05-09, 19:44

9 maj

Träningsvärk

Incline bänk
80*6 hade några till i mig
80*4
80*5
70*5

Hantelpress axlar
30*6*2
27,5*6

MackeJuve · 2013-05-10, 13:07

10 maj

93,3 kg

MackeJuve · 2013-05-12, 19:34

11 maj

92,4 kg

12 maj

91,0 kg

Bakis

Bänkpress
100*8
100*6
100*4

MackeJuve · 2013-05-13, 19:26

13 maj

91,7 kg

MackeJuve · 2013-05-13, 19:30

Snittvikt 6-12 maj: 92,3 kg

Skillnad sen förra mätningen: +0,1 godkänt

MackeJuve · 2013-05-14, 19:51

14 maj

91,8 kg

Rodd(vikter på ena sidan)
50*8
50*6
osv

Bicepscurl stång
47,5*7
osv

MackeJuve · 2013-05-15, 18:32

15 maj

91,3 kg

MackeJuve · 2013-07-31, 12:40

Ska börja skriva här igen. Har gått ned i vikt till strax under 90 kg, 88 sist jag kollade. Nöjd. Skulle dock behöva kapa ett par kg till för att få en riktigt schysst kropp, tror 85 kg är lagom, men kommer inte att hända.

29 juli

Marklyft
180x7 pb
160x4 bara för att

Bänkpress
120x4 hyfsat lätt
110x6
130x1 svintungt
FU
100x4 lätt

MackeJuve · 2013-08-01, 02:17

31 juli

Knäböj
145x4
145x3
130x6

Raka marklyft
90 kg som mest

MackeJuve · 2013-08-04, 23:20

2 augusti

Militärpress
67,5x5
65x5
65x4
60x6
50x8 lätt

Hantelpress bröst
42,5x6 pb
40x6
40x5
30x10

Incline smith
95x4
85x6
75x8
65x8