Chrille87 - Mina repetitioner räknas

[Lepras]

Starka grabbar..den här journalen är 3gånger så stark som min journal

[ak3r]

Ursprungligen postat av Curls

Fan vad roligt att se dig här igen!
Välkommen tillbaks gubben och tack så mycket!

Detsamma =)

Jag menar din rygg är fan inte att leka med!!

[rickardptrsn]

dina böj filmer är fan lovely chrille..

[Nano-Sekund]

Skön journal grabbar! Vart tränar ni? Bor ni i Älvsbyn alla, eller bor ni på annan ort?

[Curls]

Ursprungligen postat av ak3r

Detsamma =)

Jag menar din rygg är fan inte att leka med!!

Tack så mycket men mycket som fan kvar!
Hur går träningen för dig?

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Skön journal grabbar! Vart tränar ni? Bor ni i Älvsbyn alla, eller bor ni på annan ort?

Chrille87 = Älvsbyn
Curls = Örnsköldsvik
Martikainen = Örebro

[chrille87]

Ursprungligen postat av Morrris

Bra mål Chrille. Du ska inte ställa upp i Body Open på 100kg kv, va?

Haha nä då är det nog snarare Biggest Looser som gäller Får väl deffa och förhoppningsvis komma i form runt 80-85kg

Ursprungligen postat av RassK

Ni är grymma alla 3!
Roligt med 3 gånger så mycket läsning om tunga vikter och bra filmer!

Härligt Rask, det tackar vi för

Ursprungligen postat av Lepras

Starka grabbar..den här journalen är 3gånger så stark som min journal

Krävs 3 starka karlar för att brotta ner dig

Ursprungligen postat av rickardptrsn

dina böj filmer är fan lovely chrille..

Kul att höra!

Tisdag 30 November 2010 Bröst

Bänkpress MM2K pass10;
137,5x3 i 2 set
147,5x2 i 2 set
152,5x1, film

Moofen;
117,5x3 i 2 set
127,5x2 i 2 set, pb redan här med 2.5kg
132,5x1, film och pb med 7.5kg

Direktören får vara med här och visa hur det ska gå till. Slog alltså PB idag med 7.5kg efter riktigt jobbiga set före det, imponerad blir jag av min lille pelikan. Annars ett mycket snabbt pass som synes, är mer sliten än ni kan ana så det var för mitt eget bästa som vi packade ihop. Har slitit på stenhårt i 5 veckor nu och kroppen börjar verkligen gnälla. Moofen hade ont i båda armhålorna + att han fått en veckas vila ordinerat av sin läkare för överbelastade revben, haha. Men iaf, 152,5 idag är ju inte ens godkänt då jag har 160 som pb men jag kämpar på för att komma tillbaka i gammalt gott slag. Så just nu 47,5kg kvar till 200...

[OskarNorberg]

Härligt, det gick ju upp i alla fall. Taggar du mycket så tvekar jag inte på att 160 går upp om en vecka! Du får ta en taggningskurs hos alex så går det nog bra hehe

[Curls]

Latsdrag: 6 set 'pyramid set, en hands' + 'final set' med båda » fullt mag
Latsdrag V-handtag: warmup » 3 set » 90kg

Stångrodd: warmup » 3 set » 120kg
Hantelrodd: 3 set » 50kg
Kabelrodd: 3 set » 100kg

Marklyft: warmup » 3 set 150kg
Hypersträck: 3 set » 25kg

kommentar: börjar verkligen få in tekniken för att 'pin pointa' nedre delen av latsen.
Det är ett himla slag mot egot att lägga marklyften som sista övning, första set jag körde på 150 va bly tungt, andra gick lättare och tredje kändes riktigt bra men jämfört med att lägga den först är barnsligt stor, då jag lätt gör en 12:a på 160 men i slutet av passet får stöna och grina illa för att pricka en 6:a på 150.

Ja, det här var sista hög volym passet för rygg och igår gjorde jag bort detsamma för bröst sen går jag in på lågvolyms träningen igen á la Dorian Yates... Det kommer bli vansinnigt intressant, känner mig dubbelt så bra som när jag gick ut ifrån den förra perioden och då kände jag mig bättre än någonsin så det här ser jag verkligen fram emot.

Tack för mig!

[davvvan]

Kommer ni att träna tillsammans vid något tillfälle?

[Niklas W]

Maffig journal! Så mycket muskler samlade på en och samma plats, kommer följas som alltid

[martikainen]

Ursprungligen postat av davvvan

Kommer ni att träna tillsammans vid något tillfälle?

Det ska nog bli mer än ett pass tillsammans! Så fort vägarna tillåter så tar jag MC'n upp till norrland och visar dom hur vi närkingar tränar


Bröst och Triceps

kroppsvikt: 79kg

Bänkpress

20kg*6
60kg*3
100kg*3
120kg*2
130kg*1
135kg*0
80kg*12 benen i luften
80kg*12 benen i luften
80kg*12 benen i luften

Dips

kv*12
kv+10kg*12
kv+20kg*12
kv+20kg*12
kv+20kg*12
kv*15

Flyes hantlar

17,5kg*12
22,5kg*12
22,5kg*12
22,5kg*12

SkullCrushers

27,5kg*12
37,5kg*12
37,5kg*12
37,5kg*12

Bröstpressmaskin

80kg*6
100kg*6
110kg*6
120kg*3

Triceps enarms i CC

12,5kg*10
12,5kg*10
12,5kg*10

[Mourten]

Äh chrille man ligger ju upp å ner i bänk som fan, jag har tagit 150 relativt lätt men har efter de failat på 140 så :P
Men de där såg ju lätt ut iaf, så du har nog mer i dig om du bara taggar upp.
Skönt dialekt på din polare oxå

[Raschmus]

Fan vad härlig journal! Skall följas...

[Curls]

Ursprungligen postat av davvvan

Kommer ni att träna tillsammans vid något tillfälle?

Det va så himla synd att Mattias inte kunde komma till fitness festivalen för då skulle vi nog ha haft ganska hög prio på att fått ihop ett pass ihop. Men som han säger så får sätter han sig på sin järnhäst och kommer upp till våren.

Får väl se om jag och Chrille får ihop nåt pass där nere i gbg dock.

[chrille87]

Ursprungligen postat av Niklas W

Maffig journal! Så mycket muskler samlade på en och samma plats, kommer följas som alltid

Härligt Niklas, enyoy!

Ursprungligen postat av Mourten

Äh chrille man ligger ju upp å ner i bänk som fan, jag har tagit 150 relativt lätt men har efter de failat på 140 så :P
Men de där såg ju lätt ut iaf, så du har nog mer i dig om du bara taggar upp.
Skönt dialekt på din polare oxå

Mjaa det har du rätt i, det beror nog mycket på hur dagsformen är. Dock var ju det där lyftet inte max. Hade kört 4 tunga set före så det finns nog ganska mycket mer utvilad! Haha vi pratar nog lite bredare än eran smör stockholmska

Ursprungligen postat av Raschmus

Fan vad härlig journal! Skall följas...

Välkommen Rasmus

Onsdag 1 December 2010 Ben

Benböj;
117,5x20, pass 4, jobbigt som fan, böjformen var inte på topp idag
120x10
120x10

Hacksquat;
100x8, bajsknä

Benpress;
150x15
150x15
150x15

Benspark superset bencurl;
50x12 - 40x10
50x13 - 40x9
50x14 - 40x10
50x15 - 40x10
50x20 - 40x10

Ont i knäet, fittliv!!!