Spoons träningsjournal

[Sidén]

Ursprungligen postat av spoon

22/2-2018 torsdag

Långsam bänk
6 set

Sen lite stretch. Testade att stänga coc2 också men det gick inte idag. En annan dag kanske.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Teknik är A och O, om du inte har full koll så sök på youtube "how to set a gripper"

Fick du ut några reps med CoC#1?

[spoon]

Ursprungligen postat av Sidén

Teknik är A och O, om du inte har full koll så sök på youtube "how to set a gripper"

Fick du ut några reps med CoC#1?

Ja jag får kolla upp det. Ettan stänger jag problemfritt med högern och ett par gånger med vänstern.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

22/2-2018 torsdag

Skidor
20 min

Bra glid idag så jag kom nästan upp i styrfart Skönt att utnyttja vintern när den är här. Inte ofta som man har såna här vinterdagar i Sydsverige.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

25/2-2018 söndag

Bänkpress med stopp
87,5* 10 10 10 10 10 9

Stångcurl
6 set

CoC
H1 10 10 8
V1 4

Pang! Kanonpass idag. Att köra dom här tiorna är som att spela ett skitsvårt Nintendo 8 bit spel. Ett misstag, lite miss på fokus eller övertagg så är det game over. Börja om från början en vecka tills nästa gång. Därför extra skönt när det går bra. CoC funkade fint på högern, vänstern saknar både styrka och teknik.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

27/2-2018 tisdag

Dödbänk
5*5*100

Omvända flyes
3 set

LTE
10*42,5 lite fula reps

Kommer hem från jobbet sliten och trött. Käkar lite och umgås med tjejen och grabben. Går ut i gymet. Börjar vakna till liv. Lyssnar på musik och är för mig själv. På fjärde setet drar jag på lite tagga till musik. Känner hur man kokar. Vrålar och bänken är helt plötsligt lätt. Nu känner man att man lever. Jag älskar att träna såna här dagar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

1/3-2018 torsdag

Långsam bänkpress
6 set

Det fick räcka så idag. 1.5 grader i gymet idag. Kallt om tårna att gå på betonggolv i tunna skor då.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

3/3-2018 lördag

Bänkpress med stopp
87,5* 10 10 10 10 9 9 7

Stångcurl
6 set

CoC
2 set

Ville testa lite i bänken så jag körde några extra set. Surt att bomma femte tian. Klarade det förra veckan men denna veckan gick det inte. Körde biceps tungt och efter det så var underarmarna brända. Kör lite grepp imorgon istället.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Sidén]

Det finns en anledning till att det känns tyngre/svårare med vänster hand.

Fjädern är gjord så att handtaget man greppar fingrarna runt är längre ut från handen med vänster hand eller höger.
Jag är dålig på att förklara, men man kan säga att man har bättre vinklar med höger hand.

[spoon]

5/3-2018 måndag

Dödbänk
5*5*101

LTE
10*42,5

Omvända flyes
3*10

CoC
H10 10 9
V 4 3 3
Hold
2 set

Ska lugna mig i bänken. 101 gick fint men tekniken svek lite på sista repetitionen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[MackeJuve]

Dödbänk= pinpress?

[spoon]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Dödbänk= pinpress?

Med start i botten.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

6/3 2018

Jogg
2km

Har varit dåligt med konditionsträning den sista tiden. Bättre då att göra något än inget. Skönt att komma ut.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

7/3-2018 onsdag

Långsam bänkpress
6 set

Böj
Några set på 40

CoC
H2 1 1 1

CoC var lätt idag. Kanske för att det är 10 grader i gymmet istället för 2? Nu får det bli inköp av fler grippers. En lätt för vänstern och en 2,5 så man har nåt att jobba mot.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

När ökar du från 87,5, när du klarar 6 tior? Fixar du nog nästa pass, så länge kroppen känns bra och hyfsad uppladdning

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

När ökar du från 87,5, när du klarar 6 tior? Fixar du nog nästa pass, så länge kroppen känns bra och hyfsad uppladdning

Ökar idag Gjort ett set nu och det var tungt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk